nadar, día 8 (1º del plan): a ritmo de bongo

fondo musical: safri duo – bongo song

NADAR. esa es la respuesta a THE QUESTION. y nadé. vamos, que me hinché. por lo menos para lo que estoy acostumbrado (que es nada). decidí empezar mi entrenamiento náutico por mi cuenta, con la referencia del plan para debutar en un triatlon sprint en 8 semanas de mi libro de iniciación al TRI. intenté seguirlo casi a pies juntillas, pero tengo mis lagunas.

CALENTAMIENTO:
200 crol: bien.
100 ejercicios: hice el indio, el indio moribundo (punto muerto).
100 patada: no quise cojer tabla para no salirme del agua y sin tabla (con o sin ponía el plan) me hundo. segunda cantada.
PRINCIPAL:
10X50M (15′ rec.): pufff, qué largos, cada vez nadaba peor. me sentía como un galeote A RITMO DE BONGO. ¡PON! brazada, ¡PON! brazada. pero yo le añadía mi toque personal, un simple “me gusta nadar” entre el pon y la brazada. de cuando en cuando me pasaba una chica muy pizpireta. primero a crol, pero luego a braza, y lo que quisera. iba como una moto. en una de las veces que me la crucé apareció un colega, que me estaba adelantando a mi y para evitarla se sumergió y la pasó por debajo. qué circo.
VUELTA A LA CALMA:
200m crol: despacito, disfrutando (¿qué somos?: ¡DISFRUTADORES!). estiramientos en la ducha, y a tomar una cervezita con mis chicas y una buena amiga. sensación de cansancio relajante. CÓMO LO ECHABA DE MENOS.

tal vez hoy mismo haga la segunda sesión. depende de mi family y de mis músculos. en todo caso quiero hacer 3 esta semana. se trata de automatizar las sesiones y las brazada A RITMO DE BONGO. y por supuesto soltarme un poco con los ejercicios. voy a buscarme algún video curioso.

hoy además con este gran tema de SAFRI DUO, la BONGO SONG, completó la crónica de una de mis primeras salidas a correr, no recuerdo si la segunda o la tercera de mi RETO 15. dicen los filósofos que la felicidad no se mide por períodos, sino por momentos. algo con lo que estoy ciento QUINCE por ciento de acuerdo. y los momentos felices muchas veces tienen banda sonora, o incluso el tema musical es el protagonista. esta canción -su estribillo pegadizo- fue culpable de uno de MIS MOMENTOS FELICES, del primer SUBIDÓN DE EUFORIA que me proporcionó el running, allí en el pequeño parque de COLÓN, cuando aún combinaba andar con trotar, y los chicos de cadena 100 me pusieron el turbo pinchándolo, uno de los temas que mejor encajan en la actividad deportiva de todos los que conozco. busqué en youtube para ponerlo en la entrada, pero no sabía el nombre de la canción ni del grupo. hoy en los 40 principales sí que lo han dicho. ¡BINGO! perfecto para mi primer entrenamiento de natación. GRACIAS, SAFRI DUO.

nadar o no nadar, this is…

pues sí, en ésas me encuentro. ayer debería haber empezado mis clases de natación. pero una serie de CATASTRÓFICAS MINI-DESDICHAS lo impidió: el bañador en la lavadora, no estaba animado, las gafas nuevas no sabía montarlas (sólo para manitas), no estaba animado, las viejas se las presté a un compañero de la piscina el domingo y en vez de dejarlas allí tuvo la brillante idea de llevárselas a su casa (para la salpicaduras del aceite de freir, supongo), no estaba animado, el grupo de natación era grandísimo, 18 tios en tres calles para un sólo monitor, no estaba animado, hacía viento, no estaba animado, me seguía molestando el sóleo de la pierna izquierda, no estaba animado, era tarde, las nueve de la noche, no estaba animado, no estaba animado, no estaba animado…

conclusión: voy a nadar por mi cuenta. seguiré el plan de entrenamiento de la sección de natación de mi libro de iniciación al triatlón que me compré en decatlon, adaptado a mis circunstancias, asesorándome por mis buenos amigos especialistas, algún video, en fin, buscarme la vida. en contra supondrá un desafío a mi perseverancia (otro reto más) el no tener horario ni compromiso alguno. a favor, podré adaptar mis horarios a mis circunstancias familiares, que es una gran, gran ventaja. el caso es no parar, nonstop. ya os cuento.

correr (¿disfrutar?), día 209: la la la

fondo musical: bob sinclair – lala song

con una semana de sedentarismo basta. y si no tienes con quien jugar al tenis, y si no puedes ir a la piscina, y si no tienes bicicleta, y si no hace tanto calor como otras mañanas, y pegas botes por el pasillo de casa, y pones nerviosa a tu familia, tio, entonces ponte las zapas, coge el mp3, y a la carretera de nuevo, mientras cantas LA-LA-LA. ¡a disfrutar! (¿seguro?)

y eso hice ayer. después de siete días en off (yes-stop), me tiré a la calle, literalmente, a eso de las 11 y algo. una mañana casi agradable. claramente por debajo de los 30º a la sombra, aunque al sol era otro cantar, más rapero añejo, como bob sinclair recordando a los padres del rap con ese estilillo rapper’s delight, vacilón pero que se deja bailar.

me hice un classic river. bajar por diario de córdoba, buscar sombritas por la ribera, mis puentes, SAN RAFAEL (larga charla), y de vuelta. me permití algunas chorradas, tipo ejercicios de técnica, algunos cambios de ritmo, y en el arenal, un sprint de los antiguos. y no estoy seguro de si disfruté porque tras ese pequeño exceso me sentí un pinchazo en el sóleo de mi pierna izquierda. me paré preventivamente, como siempre, en mitad de la cuesta. llevaba 45′, una sesión más que decente. me fuí a comprar el pan y unas cervezas MEZQUITA,de venta exclusiva en nuestra provincia y uno de sus preciados tesoros, que guardé en el congelata para que estuvieran listas en el aperitivo. luego una sesión de abdominales + lumbares (100), y estiramientos, ducha tranquila, y a por el aperitivo… y las mezquitas.

bueno, hasta ahí todo bien, pero por la tarde me tocó llevar a mi hija y mis sobrinos (2) a la piscina. lo pasamos fenomenal. pero después querían partidazo en una pista polideportiva que hay cerca. puff, qué error, a la segunda arrancada para regatear, mi soleo dolia de coj*nes. ¿dónde está mi prudencia?, callada y resignada ante la ilusión de estos crios por ganarme un partidillo. al final, empate en el último minuto (bueno, pasadillo), y empate en los penaltys. hielo al llegar a casa, y a dar cojetazos. EL DEPORTE ES ASÍN. si no podemos hacer nada, disfrutemos pues de las vacaciones y cantemos LA-LA-LA.

¿nonstop?: por qué no un a-c-u-a-t-l-o-n

NO OS VAIS A LIBRAR TAN FACILMENTE DE MIS POST. mientras el SENSEI parte en busca de HEIDI a las montañas, a mi me ha dado por pensar que por qué no puedo yo este verano ir al mar en busca de la SIRENITA, o como decía una amiguita de mi hija, la SINERITA. fijaos en este bonito fotomontaje que he trapaleado en google imágenes porque lo explica todo de un simple vistazo. A-C-U-A-T-L-O-N, running y natación. no es que yo sea un experto, sino que trapicheando en internet, a vueltas con el triatlón, me ha salido esta variante: CORRER – NADAR – CORRER, una variación fresquita, algo que me acerca al triatlón, y, lo mejor, NO HACE FALTA BICICLETA. jo, es perfecto.

bueno, no del todo. las distancias son más bien cortas: 2′5km carrera – 1k nado – 2′5 km carrera. dos esprines y en medio un buen palizón de nadar. pero como entretenimiento puede estar bien. he estado mirando el calendario, y hay uno en puerto banus a primeros de agosto y otro en extremadura a finales. he pensado que puede ser un buen aliciente para nadar mucho en julio y agosto, mantener la forma con un objetivo divertido, y una buena excusa para escapar a la playa o a algún pantano por ahí perdido. ¿alguien se apunta?

el SENSEI en busca de heidi

cliquea sobre la imagen para darte el susto completo.

el sábado nuestro querido SENSEI correrá la MARATÓN DE ZERMATT en los alpes suizos, 42 kilómetros con un desnivel a superar de casi dos mil metros como podeis apreciar en la imagen. sí, está loco, pero con unos coj*nes de acero. dado que tenemos díficil apoyarlo “in situ” e irnos a cenar después con él, que sería lo suyo, a casa del abuelito y de heidi que lo estarán esperando a la llegada a meta; le daremos nuestro apoyo desde la distancia, y esperaremos ansiosos la crónica de su gesta. CUÍDATE, MAESTRO, que no tenemos otro SENSEI a mano.

si quereis curiosear un poco y fliparos con las dimensiones de este gran evento/aventura deportivo que han subtitulado EL DESAFÍO DE LA MONTAÑA DEFINITIVA (toma ya vacilada) os pongo enlace a la web oficial.

correr, día 208: la causa y el efecto

fondo musical: paulina rubio – causa y efecto

CAUSA: EL RUNNING – EFECTO: UNA CERVEZA BIEN FRESQUITA Y UNA PIZZA CON MI MUJER Y MIS AMIGOS.

tal vez sea una reducción demasido radical. en realidad hay otros muchos efectos importantísimos:  está el acabar una media maratón, correr un diezmil en poco más de tres cuartos de hora, estar en forma, perder peso, ser más optimista, menos gruñon, … pero esos son los COLATERALES, con lo que verdaderamente disfruto, el fin último, el efecto directo, es ése.

anoche hicimos la NOCTURNA TROTACALLES de 10k, cuatro de cinco LOVES RUNNING MACHINES. nos faltó el CÓCO, que no ha llegado en forma para la cita, pero que estuvo en lo importante, LA CERVEZA y fiestecilla posteriores. gracias a DIOS, pudimos sustituirlo con TOPGUN, un buen quinto hombre y que además comparte apellidos, con lo que casi no se notó la diferencia en carrera.

el resto de este club de más de treinta años, aunque la sección de running sea mucho más reciente, estuvimos a una gran altura. por supuesto fue la consagración de TON. el tio corrió y terminó su CARRERA DE DIEZ KILÓMETROS como un gran campeón. LA CAUSA: sus amigos lo picaron. EL EFECTO: está en forma y pletórico. UNA HORA Y DOS MINUTOS es un tiempazo para él, a cinco meses de haber empezado a correr, pero empezado DESDE CERO. ole su arte gitano y lo otro, del barrio de san lorenzo. FER le precedió, en su crono habitual. para no entrenar nunca, anda fenomenal. algo antes lo hizo TOPGUN, que entrena más, pero no mucho, aún así mejoró su marca y estrenando unas kayano QUINCE. con ese número no podía fallar.

EL SENSEI Y EL QUINCE. llegamos antes, cerca del 45′, como era mi objetivo. una buena marca, 47′ largos. dos minutos mejor que mi último 10k, y doce minutos mejor que en la misma prueba el año anterior. es una buena progresión, aunque en lo más hondo de mi ser competitivo, me llevé una pequeña decepción al mirar el crono. pensaba acercarme más, tal vez 46, 45 o incluso 44′, por qué no. pues porque no. a pesar de que el SENSEI estaba dispuesto a llevarme a la velocidad que yo dijera, y que mis piernas iban solas, pues mi respiración dijo que no. a partir del tres me noté flato, cuatro y cinco iba cruzaito, sin aliento. luego me recuperé algo hasta la cuesta del ocho, pero al final sufriendo de lo lindo se me fué el MARCÓN con el que soñaba. de más a menos.

el pobre SENSEI que disfrutaba del paseo pensando en su maratón en los ALPES SUIZOS -el próximo sábado, 42 km. en ascenso con un desnivel a superar de 2000 metros- llevó bien lo de aguantarme -gracias maestro-, pero le jodió especialmente que en el tunel de entrada a pista nos pasaran dos chicas. no lo soporta. de todas maneras, comparando marcas con el último 10k, el de los califas, y teniendo en cuenta que según el google earth y comentarios de los correrdores que la distancia total se fue entre los 10′2 o 10′3, y mayor dureza del trazado que la de los califas, pues estoy muy contento, ya que con esa corrección estariamos hablando de 46 minutos y una media por km de 4′40”. objetivo cumplido. DEL QUINCE. si quereis consultarla aquí os enlazo la CLASIFICACIÓN COMPLETA.

por lo demás la CARRERA FANTÁSTICA. la temperatura por debajo de 30º, el circuito por el centro, el casco histórico y los puentes del río, salida y llegada en un estadio de atletismo, con su tunel de acceso y su tartan y todo, una GOZADA. la recomiendo para cualquier corredor que se pueda acercar a córdoba, pues la disfrutará doblemente. agradecer a la organización que hagan posible esto y además con un fin benéfico. y animarles a que la sigan cuidando, porque corrigiendo un par de detalles (la vuelta inicial alrededor del estadio, el embudo al pasar la meta, revisar la distancia) sí que sería LA CARRERA PERFECTA, y no esa que anuncian en madrid (te quiés ir ya, madrid, ¿tienes mezquita y rio? pues entonces). además de todo eso, poder correr con mis cuatro amigos/brothers y con el TOP, y luego irnos a cenar por ahí con las mujeres, rematando con unas copitas (no estaba tan mal el mojito). QUÉ MÁS SE PUEDE PEDIR A UN SÁBADO NOCHE DE JUNIO PARA UN RUNNER. nada de nada.

creo también que es la mejor manera de cerrar mi temporada 08/09. mi mejor marca en diez, buena progresion en mi competición contra mi mismo, y todavía mejor progresión respecto del “pelotón popular”, justo en la mitad de la tabla, tanto en el total de dorsales que finalizaron, sobre el 260 de 520, como de mi categoría, el 40 de algo más de 80, otra de las metas que me propuse para la temorada. ésa es muy buena noticia. dice el SENSEI que eso de las temporadas y el mes de descanso es para la ÉLITE. pero como tengo mi propia personalidad, creo que me viene bien parar un mes, romper la rutina de entrenamientos y mental. escapar del gimnasio y evitar correr con calor. ODIO CORRER CON CALOR. por supuesto voy a seguir haciendo deporte. me lo pide el cuerpo. pero de otra forma. voy a nadar, espero que bastante, jugar al tenis, tal vez al fútbol 7, espero hacer bici, y, por supuesto, el día que me apetezca y siempre que no haga calor, correré un rato, CÓMO NO. pero sin objetivos ni carreras a la vista. sólo por disfrutar de la salida.

LA CAUSA: que somos unos cracks. EL EFECTO: que no nos para naide… LOVES NON STOP LOVES NON STOP LOVES NON STOP …

temporada 08/09: 1300 km

RESUMIENDO: un calculillo a ojo de buen cubero, dice que desde la nocturna trotacalles del año pasado a la de éste, he completado 157 salidas, más o menos, que en mis semanas normales me ha salido una media de 8 km por sesión, lo que me lleva por encima de los 1200, a lo que sumar las siete u ocho semanas excepcionales, con las medias maratones, sus entrenos largos, la carrera de hornachuelos y su preparación, y alguna otra salida larga por ahí, pues en torno a 1300 kilómetros no nos vamos a equivocar mucho.

teniendo en cuenta que la temporada ha sido de 11 meses, más o menos, con el parón de las dos lesiones (pie e isquios derechos), pues me salen unos 120 km mensuales, tanto si divido la cantidad anual por once como si lo calculo con la media mensual de salidas y kilómetros (15 salidas x 8′5 km). y sobre 30 kilómetros a la semana (3′33 semanales x 8′5 km).

otros datos polideportivos: 73 actividades “CRUZADAS” que llaman los ententidos. de las cuales 62 sesiones de musculación y/o abdominales en el gimnasio -de estas 6 de bici y 4 de remo-. además 7 sesiones de natación, 2 de tenis y 2 de esquí. no está mal la cosa, ¿no? NONSTOP, NONSTOP. para ser una primera temporada completa, no ha quedado del todo mal.

temporada 2008/2009, resumen:
- sesiones de carrera: 157 (km recorridos: 1300 año / 120 mes / 30 semana / 8′5 sesión. datos aproximados)
- sesiones de musculación: 62 (2 semanales. 6 bici, 4 remo)
- sesiones polideportivas: 11 (7 natación / 2 tenis / 2 esquí).
SESIONES TOTALES: 230.

correr, día 207: mi bailarina

fondo musical: the charts – dance girl

mi bailarina, MI GIMNASTA BAILARINA, mi hija, es la culpable de que hoy, cuando me he despedido del gimnasio por esta temporada, me sienta muy bien. paradójicamente, ella fue la que me empujó al gym para hacer su GIMNASIA RITMICA y yo, de paso, cualquier cosa para entreterme mientras, y hoy, nueve meses después, casi me tengo que pelear con ella para que me acompañara.

sí, hace mucho calor, pero no tanto como se preveía. sí, estaba la prima chica en casa y quería jugar con ella, pero hay otros momentos. y sí, sus amigas este mes ya no están apuntadas, pero las ve a menudo. y lo más importante, UN COMPROMISO ES UN COMPROMISO, por eso estamos aquí, ella nueve meses después, y yo, ya sabeis, DOSCIENTAS SIETE SESIONES desde el día de los enamorados del 2008.

en todo caso, justo es dedicarle este último post de mi último entrenamiento de mi PRIMERA temporada en el gimnasio. mañana descansaré, y el SÁBADO, DIOS mediante, correré mi carrera para cerrar la temporada. luego, ya veremos, no voy a parar, NONSTOP ES ESO, pero quiero hacer otras cosas. seguro, nadar, también algo de tenis, bici, bueno, lo que pille.

mi última sesión no ha sido nada original. tenía que ser intensa, eso sí, como todas las de treinta minutos. ya que no tienen duración, que tengan intensidad. basura pero de ricos. al final no conseguí toda la que tenía previsto. después de calentar en ocho minutos, tocaban tres series largas, 6′ – 4′ – 6′, con dos y medio y dos minutos de descanso, respectivamente. empecé en 12 la primera larga. vaya tela, se me hizo eterna. terminé en 150 pulsasiones, pero muy cansado. qué bien me vino la recuperación, andando. luego la de 4′ minutos, le metí 13, un puntito más. también lo pasé regular, y además entré en el último minuto por encima de las 160 pulsaciones. después de la recuperación inicié la serie final de 6′, a 12, con idea de subir si aguantaba bien. pero sentí un dolor avisador en los abductores, y el isquio también quería decirme algo. con la idea de no joder la marrana justo al final, clavé el dedo en el reductor de velocidad, y troté hasta completar la media hora. se acabó. ADIÓS, GIMNASIO, ADIÓS. no me paseis la cuota este mes, en agosto, ya veremos.

luego subí junto a mi BAILARINA para hacer mis 100 ejercicios (80 abdominales y 20 lúmbares). precisamente su SEÑO de la gimnasia ritmica le estaba enseñando una PIRUETA DE CAMPEONATO. estaban muy graciosas dando vueltas de puntillas. yo a lo mio. terminé estirando bien y a la ducha. luego recogí a la BAILARINA y nos volvimos a casa, charlando de nuestras cosas. qué cosas me cuenta y me pregunta. hoy qué si el cielo se terminaba. ningún padre está preparado para esas preguntas, salvo los científicos, aunque supongo, en plan ley de murphy, que sus hijas tendrán preguntas de letras. por llevar la contraria. en fin, lo dicho. UNA PENA QUE SE ACABE. UN GUSTAZO QUE SE TERMINE. no sé si me entendéis.

correr, día 206: mis amigos del gym

fondo musical: canto del loco y hombres g – por qué no ser amigos

ahora que termina mi temporada de gimnasio, me ha dado por reflexionar sobre la amistad en estos lugares (y ahora que tenía preparada esta cancioncilla, que todo hay que decirlo). demasiado estresante mi programa como para repartir saludos y charlar animadamente. aún así, después de nueve meses, terminas por conocer a algunas personas de las que coinciden normalmente contigo.

tengo dos casos contradictorios. hice un amiguete en la sala de musculación. me conocía de antes, yo a él, no. pero con el paso de los días, semanas y meses, pues hemos desarrollado bastante cordialidad. charlas cortas y banales, sobre todo, pero con simpatia y educación. el caso opuesto, la mamá de una compañera de mi hija. nos hemos cruzado todos los días de clase, a la entrada y la salida, y jamás nos hemos dicho hola. finalmente, la semana pasada le hice un comentario sobre nuestras hijas, y casi ni me contesta. hoy la he saludado a la entrada, me ha contestado o algo parecido. pero a la salida, ya me ha vuelto a evitar la mirada. en fin, hay gente para todo. por lo demás tengo a un buen amigo trabajando allí, y a mis dos cuñados, con los que coincido con frecuencia. varios conocidos más, los monitores y la chica de información, que son muy simpáticos. en general, he tenido buen feeling con CASI todo el mundo.

a lo de hoy. ya entrados en la última semana, la primera de mis dos minisesiones, consistió según mi megaplan en treinta minutos en la cinta, con quince de trote, para calentar, sprints 8×30” con 30” de descanso. muy intensos, entre 150 y 170 de pulsasiones, y entre 14 y 15′5 de intensidad. parecía que mis piernas no estaban por la labor, pero a partir de la tercera serie, aguantaron decentemente. luego he desacelerado hasta completar la media hora. 20×4 abdominales, 20 lumbares, estiramientos, ducha y the end.

PORQUÉ NO SER AMIGOS. la amistad es cojonuda. ya estoy deseando de ver a mis amiguetes en la línea de salida, el sábado (y en la de llegada). el problema es que hay gente que no puede pararse a ser cordial, tiene cosas más importantes que hacer, y otra gente que pierde el tiempo siendo amable y simpática. ESTOS SON LOS MIOS. MIS AMIGOS DEL GYM.

VIII cross alpino del telégrafo

aquí llevaís la crónica del WEEK END (yes, week end) de nuestro SENSEI (y su anárquica biotropa):

VII CROSS ALPINO DEL TELÉGRAFO BY SENSEI

Atención, nuestro motor es la motivación, y para ello las pruebas sirven. Siempre lo he defendido. Enseñan, retan, vinculan, asustan y sobre todo obligan. Son el referente en el calendario. El día da para mucho y no está mal ocupar parte de él pensando en esto. Un refugio. Me gusta ser COLA DE LEÓN, siempre me gustó. Cerca del que sabe y aprender. En esto igual.

Ayer domingo se celebraban dos pruebas casi simultáneamente, el gran maratón alpino madrileño y el cross del telégrafo, ambas organizadas por el club “tierra trágame”, lleno de leones. Comparten parte del recorrido, y salen de un gran pueblo de montaña: Cercedilla. La maratón me está grande. Me puse el cross, pero seducido por ver como les quedaba el traje a los del maratón, me fui antes para ver su salida ¡Qué huevos! 44 kms y lo de verdad: miles de metros de gran desnivel, la mayor parte de la carrera por encima de los 2000. Límite de tiempo: 9 horas. 300 atletas y llegan prácticamente todos. La nuestra, mas razonable, humana, de 17 kms (quizás sean menos) y unos 750 de desnivel +. Recorrido de ida y vuelta en V invertida. Toca subir (8,5), toca bajar (8,5). Mi amigo Luís no pudo venir, así que fuimos opel y yo. Esto fue el domingo. El sábado (no se puede otro día) y siguiendo con la filosofía sensei, de que se debe aprovechar lo que se puede, me fuí al gimnasio. Trabajé, suave, los cuadriceps y los isquios. Quedé contento de la sesión pero el domingo estaba cargadito.

Ya cuando empecé a calentar me noté cogido de atrás. El 15 sabe de lo que hablo. Los primeros kms, que serán luego los últimos, no eran duros. Aún así, no tenía buenas sensaciones. Este concepto tan subjetivo, luego resulta que es la ost*a de objetivo. Decido aflojar, la piernas me obedecen. Coincide con el fin del bosque y el inicio de la penuria. A plegarse, besarse las rodillas y rascar piedra y polvo. Ya vienen rodando, de vuelta, los primeros. En una horita hago cumbre. Coincide con el final del cross de los tres refugios, de hace un par de semanas, con lo que recuerdo mis “sueños de coca-cola”. Voy bien, se pasó el dolor de isquios ¿volverá en la bajada?

Todo tirao y contagiado empiezo a darle a las piernas. La bajada no me resulta tan difícil, aunque hay saltos en los que me noto el “todo esqueleto”, de los talones a la base del cráneo, cara incluida. RETUMBA. Noto las “carnes” descolgarse. Como si la inercia del choque contra el suelo te fuera a sacar el cuerpo de la percha. Procuro buscar la máxima amortiguación. Pasan algunos, los “bajadores”. Al poco, todo se oscurece, volvemos al bosque. Me doy cuenta de que voy solo ¿y mi cola de león?

Sigo las cintas indicadoras, a veces, a trompicones. Paro a mear. No pasa nadie. Disfruto el aislamiento y poco a poco, el llaneo me devuelve a la carrera, ¡veo gente!, una camisa naranja, y a lo lejos otras. El venenillo me vuelve a circular por la sangre. Calculo que faltan unos 3-4 kms, mucho tiempo, y aprieto. Éste es mi terreno, la MEDIA MONTAÑA. Voy rápido, las camisetas se van acercando. Mando la orden a las piernas: no acelerar ¡olvidaos! Desobedecen. Parte de mi cerebro también, está harto, quiere reventar, hacer lo que le venga en gana. En cuestión de segundos tengo una REBELIÓN A BORDO. Me inhibo. Tanta contención, de los “cohones”. Callo y les miro desde arriba, con la dolorosa empatía del que siempre los está silenciando. Mandan los de delante, los cuadriceps, y quieren correr. Me dejo llevar, este es su momento. El de dentro va a 170 y en breve a 180, 188,… y al rato deja de subir. Alguien me dice que me pare, que se acabó.

Cojo una coke y sigo trotando. Las dejo ir, que sigan, 20 minutos, esta vez sobre asfalto. En las pruebas mas largas, la dureza se impone. Mis piernas quieren mas, olieron la maratón y pensaron que íbamos a por los 42. No quieren parar, ni el de dentro, ahora a 145, ni el de arriba. ¡NO ME QUIERO IR! Los reúno a todos: tranquilidad, el sábado estaremos con el 15, Fer, Ton, Emilín, correremos, cenaremos con sus mujeres, “si nos comemos todas las chuches hoy nos pondremos malitos”. Llegamos al opel, y con una mirada lo entiende todo. Nos sentamos, cada uno en su sitio, sudados, secos, silenciosos, apestosos. Ya no hay peleas, se miran entre ellos, cómplices y tristes, los hijos castigados de un “dios menor”. Arranco el coche. Al rato, la mayoría duermen. Diesel, sal, sol, sopor.