correr, día 241: someday, sometime, always

fondo musical: the strokes – someday

cualquier día es bueno para salir a correr, SOMEDAY. y si tienes un ratito, apenas una horita, incluso menos, a la hora que sea, pues ya vale, SOMETIME. lo importante es correr, no dejar de hacerlo, correr, correr, siempre correr, ALWAYS.

y no lo digo por justificar la canción y el título de la entrada (que también), sino por salir a correr UN LUNES … A MEDIA TARDE. yo los lunes descanso, y su tarde completa la dedico, normalmente, a la tarea de mi hija y a las mias. pero si resulta que el DOMINGO no pude hacer nada, y tocó descanso forzoso por una actividad solidaria del cole de mi hija y ayer por la tarde se fue a jugar con la prima, después de hacer la poca tarea que traía, pues era el día, el momento y la razón perfectas: SOMEDAY, SOMETIME, ALWAYS.

casi una hora, un poco a mi bola. no me apetecía bajar al río, tiré para el víal, aunque me desvié hacia la ASOMADILLA. le dí una vuelta pero estaba un poco inhóspita y soplaba un viento cortante, allí en las lomas, así que me volví al vial, un poco, pero poco, más al abrigo de los edificios. a mi ritmete, algo mejor que el sábado, pero controlando mis isquios. se significaron los de la pierna izquierda al principio, en frío, pero luego aguantaron casi sin rechistar (casi). estiré bien ya en casa y me metí en la ducha. cena frugal (más o menos) un ratito de digestión y del tirón para la cama.

estos días de noviembre enseguidan se quitan del medio, como deseando cubrir el expediente. unas tardes que llegan por llegar, apenas se asoman y ya están pensando en irse, y unas noches frías y sosas que piden a gritos cama. es la sensación que tengo cualqueir día de estos, SOMEDAY, en cualquier momento, SOMETIME, pero que siempre tengo en noviembre, ALWAYS.

GEONAUTE:
totales: 54′54”, 8.790 metros, 7.754 pasos, 822 calorias.
medias: 6′12” x km., 9′6 km/h., 145 pul. (max. 170).

correr, día 240: ponedme la orejilla

fondo musical: la oreja de van gogh – cuéntame al oído

dice la primera estrofa de esta canción:

Cuéntame al oído,
muy despacio y muy bajito,
por qué tiene tanta luz este día tan sombrío.

psss, (al oído): pues porque he vuelto a ver un partido de mi equipo de baloncesto que, después de dos años, compite de nuevo. qué alegría, aunque ya nada sea lo mismo, aunque los VIEJOS TIEMPOS NUNCA REGRESEN, pero como el hijo pródigo, mi equipo vuelve a casa y fui a recibirlo. ha sido una experiencia, casi, casi, religiosa, y como remate, ha ganado.

y fue un día que empezó bien sombrío, desapacible, con un viento tela desagradable. me planté a las ocho y media en el parking del circuito del parque cruz conde. había quedado en topgun, como en los viejos/nuevos tiempos. abrigadete, aunque enseguida me di cuenta que no hacía nada de frío. nos dimos una buena vuelta por el camino del río, charlando de nuestras cosas y a trote tranquilón. a la vuelta pensaba en que prolóngasemos por la zona del paseo de la ribera, buscando una salida larga para preparar mejor la media, pero qué va, mis isquios no me transmiten nada más que dudas. nos subimos de vuelta al parque por la cuesta del zoo, con ligeros conatos de bloqueo de mis piernas, las dos, así que nada de entretenernos. directos para la fuente, a beber y estirar un poco. prácticamente una hora, nueve kilómetros. fin de la salida, ya con el sol fuera, EMPEZANDO SU SINFONÍA DE LUZ.

GEONAUTE
totales: 58′51”, 9.020 metros, 8.402 pasos, 849 calorias.
medias: 6′31” x km., 9′2 km/h., 144 pul. (169 max.).

correr, día 239: mi mal humor

fondo musical: tennessee – tu mal humor

otra cosa que mejora con el RUNNING es tu humor. SI LO TIENES MALO FRECUENTEMENTE, como me ocurría a mi, te viene de perlas SUDAR LOS MALOS HUMORES, a ti y A LA GENTE QUE TE AGUANTA. eso no quiere decir que andes todo el día trabajando el MÚSCULO RISORIO, que según me enseña mi hija mientras hacemos su tareas de CONO (conocimiento del medio) sirve para reir mejor, como la boca de la abuelita/lobo(sensei) de caperucita.

no, no, todo el día, no. ADEMÁS EL STRESS produce un efecto contrario, te agria el caracter. TE SALE EL MAL HUMOR cuando estás de los nervios. puede incluso anular los beneficios de correr y dejarte en un ni fú ni fa, ni encantado de acelerarte, ni jodido de sudarte. eso me pasó a mi ayer en el GIMANSIO, lo siento SENS no tuve tiempo de trabajar mis isquios y el risorio tampoco pudo ser, que estaba corriendo pero estressado. 30 MINUTOS de carrera continua un poco a mi bola, despacio, con cuesta pronunciada (hasta 5), con buen ritmo (10-11-12) y vuelta a la calma, después de cambiarme a toda prisa, y antes de estirar malamente, darme una ducha que no pasaría ningun control de calidad, y llegar un minuto tarde a recoger a mi hija. eso anula cualquier buen rollo y saca mi temido MAL HUMOR. ¿que no lo aguantas? pues cántamelo como los fabulosos du-du-as de TENNESSEE.

pd: no me extraña que se llamen medias horas basura. aunque en mi casillero hay un número más, y van 239, y eso, aunque poco, mola.

correr, día 238: nunca se apagará

fondo musical: the smiths – there is a light that never go out.

no pienso dejar de correr (salvo que no pueda), el día que eso ocurra me sentiré tan mal que no puedo consentirlo, como escuché cantar el lunes en decathlon a THE SMITHS (aunque también lo dice MORRISEY su líder y posterior cantante en solitario), dentro de mi HAY UNA LUZ QUE NUNCA SE APAGARÁ. no es una luz deslumbrante, espectacular, que deja grandes sombras a su alrededor. es, más bien, una tenue y cálida luz que te acompaña, te reconforta y te aníma, que no molesta para el resto de tus cosas, que simplemente está ahí para guiarte cuando te vuelves a mirar a todos lados confundido (¡toma, toma y toma! vena poética).

FUERAPARTE COÑAS, como diría CARLOS HERRERA, correr es una actividad fantástica, que no te exige casi nada, ni en forma física, ni en tiempo, ni en equipamiento, ni en instalación, y para mi lo más importante, por su facilidad, siempre la vas a tener ahí, SIEMPRE ACUDE A TU RESCATE, NUNCA SE APAGARÁ.

y lo digo porque he pasado cierto bache en mi espíritu NONSTOP este mes de octubre. RONCESVALLES me noqueó, un CROCHET directo en el kilómetro 9, y luego trabajo sucio, como el de rocky sobre apollo crick, castigándome abajo, lenta pero constantemente, hasta el 21. yo también gané el combate, como apollo, terminé la prueba, pero “rocky roncesvalles” me derrotó MORALMENTE, y si hacemos caso al celuloide, la próxima vez ME MACHACARÁ. y desde mi victoría a lo PIRRO (no el mariscal de campo del A.C. MILAN, sino el general macedonio que ganó una victoria PÍRRICA, sin brillo y por los pelos, pero la ganó), mi cuerpo me ha castigado y mi ánimo lo ha acusado. sólo tres días he corrido después hasta terminar el mes, y el remate, pese a mis diez sesiones de rehabilitación, una carrera con malas sensaciones en las piernas y acelerado en las pulsaciones. así que he escapado a mi misería del running, POR EL AGUA, nadando, Y POR EL MONTE, en bici.

vale, SENSEI, lo tenía TODO merecido por no prepar mi máquina adecuadamente. pero estarás conmigo en que fue una encerrona disfrazada de caminito MÁGICO con ELFOS Y HADAS, cuando nos aguardaba un DESFILADERO DE HIENAS Y LOBOS. me estoy calentando, EL AÑO QUE VIENE SE VAN A ENTERAR ESOS. iremos con el cuchillo entre los dientes. cambiaremos la historia (este último párrado necesita banda sonora propia, ésta).

ayer me volví HACIA LA LUZ. aproveché que mi hija tenía una hora y cuarto de catequesis, me puse mis zapas y … a correr. casi una hora, muy suavecito y controlando mis pulsaciones (tal vez demasiado), siguiendo las instrucciones precisas de MI SENSEI, salvo la de trabajar mis músculos, que tocan hoy. un agradable paseo hasta el parque de la ASOMADILLA, un par de vueltas y regreso. qué gustazo correr a tu bola, again. no voy a dejarlo, ni de ponerme objetivos (asequibles, disfrutosos, no agobiantes) de carreras. así que SÍ, ahora lo tengo claro. salvo lesión, CORRERÉ (disfrutaré) LA MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA. ¿quién se apunta? nadar, montar en bici y otras mariconadas, están bien en plan efecto ensalada, si estas a dieta (lesionado) o acompañando al chuletón de ternera, mi plato principal: CORRERRRRRRRRRRRRRRRRRR.

GEONAUTE:
totales: 52′17”, 7.970 metros, 7.392 pasos, 749 calorias.
medias: 6′30” x km., 9′1 km/h, 144 pul (163 max).

bici, día 12: dos, tres o cinco estrellas

fondo musical: nena daconte – en qué estrella estará

anoche estuvimos viendo estrellas mi hija y yo con los prismáticos, DOS O TRES, no más. era temprano y no había muchas aún. una, la que más brillante, que descubrió ella al volver de patinar del parque, estamos convencidos de que era un planeta. también vimos la luna, como para no verla, tan llena y brillante, casi duelen los ojos. una pasada. a ella le encanta mirar al cielo, las estrellas y esta canción de NENA DACONTE, como a mi. no admitimos discusión alguna, estamos convencidos que es y será la mejor del grupo, y eso que tiene varias muy buenas.

fue un buen final para un domingo interpuente. comimos en casa y vimos juntos la pelicula GREASE, en plan cine. un peliculón de culto para nosotros y una PELI CHULI para mi hija, que después de saberse de memoria HIGH SCHOOL MUSICAL le iba también ésta (la original, la genuina), y después aprovechamos la poca claridad que nos quedaba para patinar en el parque.

por la mañana me tocó escaparme con TOPGUN y las bicis. no muy temprano que el sábado salimos a cenar con FER y tomamos una copita (terminamos hablando de GREASE, FLASHDANCE O FOOTLOOSE, eso eran musicales, hombre). como íbamos los dos sólos y no queríamos machacarnos mucho nos lo hicimos de VÍA VERDE. dejamos el coche en valchillón e hicimos veinte kilómetros, hasta un lugar llamado EL HECHO. una zona acotada para disfrutar del campo, con mesas, zonas de fuego, con fuentes y muchos árboles.

paradita en El Hecho.

fuimos a buen ritmo a la ida, bastante más rápido que las otras veces. la vuelta fue bastante más tranquila. estábamos machacadillos del día anterior y de trasnochar. así que nos lo tomamos con filosofía. no es un trazado nada exigente. al contrario. pero no es lo mismo ir a todo trapo que aprovechar para disfrutar del paseo. tiene zonas muy guapas, e incluso un par de espectaculares vistas de la campiña CON EL CASTILLO DE ALMODOVAR al fondo. el más bonito del mundo mundial.

un total de 40 kilómetros. un buen rodaje. que nos está costando sacarle partido a la bicicleta y eso no puede ser. luego, antes de tirar para casa, una cervecita rápida, NO DE DOS NI DE TRES ESTRELLAS, SINO CINCO ESTRELLAS, fresquísma y muy bien tirada, LA CAÑA (COMO LA CANCIÓN) PERFECTA. qué bien sabe una cerveza (qué bien suena una canción) currá currá, como el skeit der niño er colacao.

nadar, día 27: como un calamar

fondo musical: bobby darin – beyond the sea

si estáis de puente en la costa y os da por hacer submarinismo BEYOND THE SEA, cuidado con disparar a algún CALAMAR GRANDE, puedo ser yo perfectamente, después de estar TODA LA SEMANA BEYOND THE WATER, no sería nada raro que me colase por algún desague y apareciera en aguas abiertas, BEYOND THE SEA.

hoy, otra vez piscina, pero esta vez en RABANALES. había quedado con TOPGUN para correr, pero me acosté con mis antiguas molestias en el pie derecho. rarísimo porque no he corrido desde el domingo, y tres veces en este mes, pero me dolía. al levantarme esta mañana seguían, así que he llamado a TOPGUN y me he borrado, quedando para mañana con la bici.

como tenía que llevar a mi hija a la piscina de rabanales, pues se me ha venido a la cabeza que NO HAY DOS SIN TRES. porque no nadar a la vez que ella tiene su clase. dicho y hecho. la piscina es de 25 metros y estaba bastante buena. me ha relajado bastante. he hecho primero para calentar 4×50 metros a crol, braza y espalda, muy suaves y luego le he metido un poquito de ritmo, con dos series de 12 largos (300 m.) para terminar con otros 150 m. de enfriamiento, 35-40 minutillos y casi 1.000 metros en total.

casi 4.000 empapados metros en cinco días, no está nada mal. me están saliendo BRANQUIAS y me muevo como FISH BEYOND THE SEA. un autentico calamar.

nadar, día 26: viernes… y de puente

fondo musical: the cure – friday i’m in love

no me extraña nada que los THE CURE se ENAMORASEN EN VIERNES, es que el viernes es un gran día, Y SI ES UN VIERNES INICIO DE PUENTE, pues ya más que enamorarte puedes hasta morirte… por amor. por amor al tiempo libre, al descanso, al relax, a la fiesta.

ayer rematé mi última semana de recuperación en el gimnasio (por ahora) con otra sesión de PISCINA. podría ENAMORARME EN ESA PISCINA, es un gustazo, PERO TAMBIÉN PODRÍA ODIARLA. las grandes pasiones tienen estos SUBEYBAJA. resulta que de mis 40 minutos en la piscina, 25 los pasé solito, con toda la calle para mi, y QUINCE, los últimos, con cuatro personas más, cada una de su padre y su madre, por estilo y velocidad. UNA GOZADA LOS 25, UN COÑAZO LOS 15. eso es asínnnn, salvo que seas GORE, AL GORE (no el tejido ni el estilo cinematográfico, sino el ADALID DEL CAMBIO CLIMÁTICO) y tengas un piscinazo inmenso privado con agua calentita QUE GASTA UN GUEVO DE ENERIGIA QUE SE AGOTA y que sólo usas un par de veces al año.

vamos a los fríos datos: iba a apurar mi record, pero me retiré a los 1.200 metros, 6 series de 200 a crol, salvo los dos últimos largos a espalda para soltar. ducha, estiramientos esperando a que mi hija hiciera lo propio con su grupo de gimnasia rítmica y para casa, a disfrutar del jueves noche antes del VIERNES DE INICIO DE PUENTE, un día como para enamorarse.

nadar, día 25: ella (nosotros) estamos bien

fondo musical: brendan croskerry – she’s alright

dice BRENDAN que SHE’S ALRIGHT, y yo digo lo mismo de mi hija y me incluyo, ESTAMOS BIEN LOS DOS. lo pasa muy bien en su clase de gimnasia rítmica. la veo integrada y participando y yo mientras me tomo otra semana de relax, nadando en la PISCI DABUTEN de mi gimnasio.

ayer batí el record (en algo habrá que entretenerse) de largos: sesenta y seis. vale, vale, largos de 20 metrillos, largos cortitos. en distancia que queda más científico 1.320 metros (eso sí con 66 impulsos en pared, que ayudan lo suyo). empecé con 3 series de 120 metros de crol, braza y espalda. la patada de braza me iba mal con mi isquios jodidos, así que me centré en el crol. 3 series más a ese estilo pero del doble 240 metros, y una última de ejercicio de punto muerto y terminando a espalda. YO ESTABA BIEN AYER.

y como el título de la canción (gran canción por cierto, como CASI todas) lo pide, os cuento una disgresión familiar: al llegar a casa tocaba preparar un exámen de CONO (conocimiento del medio) y nos dimos un buen curre, pero de muy buen rollo (de vez en cuando tengo mal caracter). mi hija al final me dio un gran abrazo y las gracias por haberle ayudado. ELLA ESTABA BIEN, YO… EN EL FIFTEENTH SKY.

por cierto, por si alguno no lo visita, he incluido un anuncio muy cachondo de las zapatillas NEW BALANCE en el blog principal, no os lo perdáis.

Una semana más de espera

parece que me va a costar más tiempo del debido volver al trabajo de gimnasio tras la BATALLA DE RONCESVALLES. ayer concluí mi rehabilitación -diez sesiones como diez soles- con la fisio y, según su consejo, debería dar descanso a mis isquios y gemelos una semana más.

la carrera del domingo no ha ayudado ni mucho menos a recuperarme. qué le vamos a hacer. gages del oficio. así que hoy vuelvo a mi piscina (me voy ya) al igual que el jueves, mientrás mañana miércoles me pegaré una buena sesión de carrera, y el fin de semana veremos lo que se puede hacer.

por cierto, que estoy algo mosca con el nivel medio de pulsasiones en la carrera. SENSEI, TE NECESITO. ¿no son 179 demasiadas? si os fijáis bien, prácticamente no paso de 160 en las sesiones más duras de entrenamiento.¿no es un salto demasiado grande? bueno, estoy tranquilo por el tema SENSACIONES. yo en ningún momento tuve sensación de ESFUERZO MÁXIMO, sí importante, pero como en otras ocasiones. ya he comentado que cuando me obsesiono con mirar las pulsasiones voy demasiado lento. en fin, a ver MI MAESTRO, QUE NACIÓ ANTES y además es DOLTOL, me puede aconsejar.

por cierto, aunque ya no tengo hipertiroidismo me han vuelto a subir los niveles de colesterol, del total y del chungo, dentro de los límites, pero al borde, mientras el bueno, no se mueve un ápice (necesito que suba un par de puntitos para que ayude). no problem, aunque cuidadín. el análisis fue tras las vacaciones y esto siempre influye, pero también estoy mosca. sigo comiendo lo más sano posible, aunque a lo mejor puede que me haya relajado un pelín. por otro lado de peso voy bien, tirando a muy bien (87kg). he leido que según un reciente estudio un poco de sobrepeso podrías prevenir el cáncer, manda webssss.

SIENTO QUE TENGÁIS QUE SOPORTAR MI POST HIPOCONDRÍACO, esto es la vida en directo, como BIG BROTHER. hoy tocaba.

correr, día 237: un deseo que va a ser que no

fondo musical: nek – un deseo que ya no puede ser

piensa en un DESEO QUE YA NO PUEDE SER. escríbelo en un papelito, mételo en una botella y arrójalo al mar, si eres de costa, o entiérralo en un bosquecillo, si de montaña. ASUNTO FINIQUITADO. eso me pasa a mi con SER UN DEPORTISTA DE ÉLITE. por ejemplo, un runner. ayer, al final de la carrera de SAN RAFAEL DE LA ALBAIDA, hablé con uno de estos, un máquina que entrena SIETE DÍAS A LA SEMANA. ¿y que día descansas?, le pregunté. el DEL JUICIO FINAL, debería haberme contestado. nada de descanso, ni pasivo, ni activo. me metió QUINCE MINUTOS en diez kilómetros y ni siquiera entró en el podium de nuestra categoría, que es la misma. osea, que ni siete días son suficientes.

pues ya no deseo ganar, ni en mi categoría. NI PUEDE SER, NI PIENSO MACHACARME PARA ELLO. sueño con CARRERAS DIVERTIDAS Y SENDEROS ESPECTACULARES, con entrenamientos antistress, con comidas y cenas de camaradas post- y pre- carrera, con batallitas deportivas que contar a mis nietos.

y os suelto todo este rollo porque no estoy contento con mi carrera de ayer. después de mi perorata inspirada en la enjoy philosophy, resulta que me toca las narices hacer 52 minutos en un 10k, cuando hace cuatro meses, en la nocturna de junio, hice cinco minutos menos, y desde la san silvestre (31 de diciembre) no había estado por encima de 5′ el mil, en este tipo de distancias medias. y no se me puede discutir que vaya a tope, 179 pulsaciones de media son muchas, muchas, muchas. sinceramente, creía que iba más sobrado en la bajada, y sin embargo me instalé en la banda 180/190.

ahora, en el capítulo de justificaciones tengo dos MUY buenas. ONE: me estoy aún recuperando de RONCESVALLES y apenas he corrido dos días en tres semanas (el miércoles pasado y el sábado anterior), por lo que más bien trataba de hacer un entrenamiento de calidad para probar mis piernas. TWO: el perfil y las dudas sobre la distancia de la prueba no ayudaban a hacer un MARCÓN, la primera mitad era en subida, con alguna rampa dura, destacando dos kilómetros desde el canal hasta la parte más alta de EL PATRIARCA, y la segunda parte mayormente con bajadas, en las que no me fiaba de mis isquios y gemelos izquierdos, sobre todo porque me dieron tres avisos -tal vez debí pararme a la tercera, pero arriesgué un poco-; además la distancia anunciada de 11′7k me hizo retenerme en el último tramo, cuando en realidad midió finalmente 10′25k, la publicada en el calendario, qué disparate. TOPGUN tampoco anda del todo contento, aunque para no entrenar nunca, terminar no deja de ser un éxitazo.

el caso es que echamos un buen rato, quemamos las calorias del fin de semana, y no terminamos de rendirnos al DIOS SEDENTARIO. la carrera estuvo bien, se agradece estas iniciativas, aunque el tema de concretar la distancia hay que mejorarlo, y el entorno ofrece otras posibilidades (más cuestas y naturaleza o menos y más asfalto) para definirla mejor. doscientos participantes se me antojan pocos, vistas otras pruebas, y no creo que las cuestas anunciadas sean para tanto.

hoy me ha dado por fin mi médico el alta de mi HIPERTIROIDISMO, aquel que me detectaron hace año y medio, cuando empecé a correr y a perder peso. mis niveles están bien y mi salud en general es buena -toco madera-. ESO ES UN SUEÑO… CUMPLIDO. ahora a recuperar mi pierna izquierda. tengo que trabajar mucho en el gimnasio. DESEO DISFRUTAR más de las carreras o salidas por la naturaleza, y la naturaleza esta llena de cuestas, para subirlas y tambien bajarlas. y DESEO también seguir nadando y montando en bici. DESEOS QUE ESPERO PUEDAN SER, Y POR MUCHOS AÑOS.

datos del geonaute:
totales: 52′56”, 10.240 metros, 8.064 pasos, 957 calorias.
medias: 5′10” x km (decía 4 y pico), 11′6 km/h, 179 pulsaciones (191 max.).