correr sobre asfalto fortalece los músculos

eso hemos leído al menos en RUNNER’S WORLD en su número de abril. JETT GALLOWAY, prestigioso entrenador americano de corredores populares, en su sección CONSEJOS PARA LOS CORREDORES PRINCIPIANTES DEL ENTRENADOR MÁS EXPERTO, en concreto en el apartado REALIDAD O FICCIÓN analiza la afirmación “CORRER EN ASFALTO ES MALO PARA LAS ARTICULACIONES” y contesta rotundamente que se trata de FICCIÓN, ya que en realidad EL IMPACTO ES BUENO para el organismo, estimulando el crecimiento del tejido óseo y FORTALECIENDO LOS MÚSCULOS.

aunque se suele decir que correr en terrenos blandos ayuda a absorver el impacto, el DOLOR ARTICULAR se debe más a ERRORES EN EL ENTRENAMIENTO que a las superficies sobre las que se corre, aconsejando no incrementar más de un 10% semanal el kilometraje, hacer descansos andando, utilizar zapatillas específicas y, por último, correr con los pies cerca del suelo pensando en avanzar en lugar de saltar.

correr, día 41: a mi aire voy

fondo musical: la caja de pandora – el jardín de los idiotas

entrenamiento de calidad, que dicen los entendidos. como mañana vamos a hacer un test para la carrera nocturna, una salida larga -casi diez-, los amigos del club, pues ayer tocó corta pero intensa. a muy buen ritmo hice 5,3 kilómetros -5′35” los mil, mi mejor marca sino me he equivocado- por el recorrido sur de los puentes y terminando en casa -cuesta incluida-. a ver mañana si cumplo. la gente mientras yendo y viniendo de la feria, yo en mi pequeño JARDÍN del guadalquivir. A MI AIRE VOY siempre.