correr, día 54: runaway

del shannon – runaway

que formalito me he vuelto. no me extraña que mi hermano mayor ni me conozca. dicho y hecho. esta mañana calurosa de domingo he madrugado, regateando al sol, y he salido a mover las piernas y el reloj. objetivo una hora, como mínimo. me he ALEJADO SIN PARAR, como un FUGITIVO, por mi territorio de los puentes, no sé, pienso que poco más de diez kilómetros, pero sobre todo, SETENTA MINUTOS. qué pedazo de record. puff, estoy contentísimo, incluso no me acuerdo del GILI-TONTO camarero que no me dejaba pasar por una estrechísima acera en la que además de colocar veladores imposibles se dedica a darse paseos por el único hueco que resta, y encima, encima, me grita que si no puedo pasar por otro sitio, que porque no me tiro a la carretera para que me arrolle un coche SERA CAPULLLOOOOOOOOO. JODER MENUDO POLLO LE HE MONTADO A VOCES A LAS NUEVE DE LA MAÑANA. pero la ofuscación lleva a la ira y la ira al lado oscuro y todo esE rollo. es temprano, esta tarde tenemos un trabajo que hacer, GANAR UNA COPA DE EUROPA, así que ESCAPÉ DE ALLI (RUNAWAY) y se me pasó enseguida con un gran sorbo de mi fuente preferida y meter la cabeza debajo del chorro (qué fresquita). bueno, que soy un campeón de SEVENTY MINUTES, así sin anestesia ni nada. ah, y terminando tranquilito no más de 110 pulsasiones (osea, tocándome un poco los …).

en fin, se trataba de una semana dificil, después de un mal debut en la competición, y he corrido TRES HORAS Y DIEZ MINUTOS en tres salidas, las dos últimas seguidas (I WONDER, WA, WA, WA, WA, WONDER, MI LITTLE RUNAWAY). concluyendo, que estoy otra vez A TOPE. tengo que pensar mis siguientes semanas, algo que tiene que ver mucho con el siguiente reto, y que antes o después será una MEDIA MARATÓN. lo único que ocurre es que además estoy pensando en hacer otros deportes aprovechando el verano, natación seguro, y tal vez bicicleta, y entoces… no sé, no sé, tal vez probar el TRIATLÓN. no me quiero venir arribita tan pronto… pero, ¡QUÉ COÑO!

correr, día 53: por favor

shout out louds – please please please

otra horita según sensaciones, que a estas alturas me gritan SUAVECITO, PLEASE PLEASE PLEASE. he vuelto a Rabanales, pero esta vez me además de por el campus me he salido también a la finca, por la mitica cuesta de la carrera de campo a travñes (QUE ACABE, PLEASE, PLEASE, PLEASE) y luego he vuelto por el canal al campus. aunque quería hacerlo a partir de las siete y media, hasta las ocho y pico no he empezado. no es fácil madrugar un sábado y menos despertándote toda la noche por el calor.

pero vamos, que todo ha ido bien, bien. no tan bien como el martes, la noche perfecta pues he terminado justito, pidiendole al árbitro la hora (PITA YA, PLEASE, PLEASE, PLEASE). calculo algo más de nueve kilómetros en 59 minutos, pero ya he dicho que me da igual la distancia (ONLY TIME). mañana a primera hora tengo que completar mi tercera salida semanal (QUE BAJE EL TERMÓMETRO, PLEASE, PLEASE, PLEASE). sufrimos una ola de calor así que hay que olvidarse de asalir después de las diez de la mañana. un suicidio en córdoba (SUICIDAL).

correr, día 52: que el tiempo no te cambie

fondo musical: tequila – que el tiempo no te cambie 2008

NO NO, QUE EL TIEMPO NO TE CAMBIE. que no te cambie un excesivo tiempo, ni una mala carrera popular, sobre todo la primera. sigo siendo el mismo. ayer estuve corriendo en RABANALES, y fue una gran noche. corrí con tranquilidad durante una hora y con la sensación de poder seguir eternamente. 130 pulsasiones, y supongo que unos nueve kilómetros. he decidido dejar de lado las distancias por unas cuantas semanas. me preocuparé sólo de correr por un tiempo determinado y según sensaciones.

salí a hacer cuartenta minutos, pero la noche era muy agradable y mis sensasiones inmejorables, así que dejé que fueran cincuenta y finalmente una hora. fantástico, me ha dado un subidón porque estaba un poco tocaete de lo mal que corrí el sábado. sin ritmo, sin sensasiones y sin buena marca, solo tuve calor e incluso me aburrí en la segunda mitad. no pasa nada, hay que planificar mejor la próxima. todo es experiencia. EL TIEMPO NI UNA MALA CARRERA ME VA A CAMBIAR.

correr, día 51: ciego y sordomudo.

fondo musical: shakira – ciega sordomuda

MAÑANA: ENSAYO
el dia CINCUENTAYUNO no acaba sino de empezar. he salido a trotar QUINCE MINUTOS, para probarme y decidir si corro esta noche la nocturna de 10km. despúes de una preparación muy seria durante el último mes para la prueba, voy el jueves y, haciendo el tonto (probando estiramientos), me hice daño en los adductores y llevo con dolor dos días. así que como soy un poco BRUTO -desde chico-, CIEGO -ante el peligro- y SORDOMUDO -sobre los consejos de mi hermano mayor-, pues he salido a probar. la molestia existe, para que engañarnos, pero la verdad verdadera es que en tres kilometros no me ha llegado a doler en serio, así que esta noche estrenaré la camiseta de mi club (igual que la foto sólo que roja con el logo en blanco, mu guapa), me pondré mi primer dorsal y empezaré la carrera popular (y mi carrera como atleta popular). que me duele, pues me paro, espero a mis colegas y nos vamos a tomarnos unas cervezas fresquitas y unas viandas de la tierra. que NO ME DUELE -se lo he pedido a San Rafael ahora cuando he hecho la prueba por el puente romano- pues le doy las gracias a mi santo tocayo cuando pase por su lado, termino la carrera junto a mis colegas y nos vamos a tomarnos unas cervezas fresquitas -mejor que el aquarius, CORBALÁN dixit, oiga- y unas viandas de la tierra. ya os cuento luego.

TARDE NOCHE: CARRERA, 10KM
pues la terminé. mi primiera carrera, ¡CHISPAS! en un impresionante puesto número CUATROCIENTOS … QUINCEEEEEEEEEEEE (cómo no). el adductor no incordió en absoluto, el calor bajó rápidamente y tuve buenas sensaciones. a las siete hice una buena merienda (fruta y queso fresco con miel) y a las ocho me tomé un cafecito sólo doble (cafeina pal cuerpo). A las nueve ya estábamos los amigos del club trotando por el estadio esperando la salida, al final ocho amigos fuimos de la partida, como dicen los técnicos.
Estoy contento de haber completado mi primera carrera, pero como soy muy competidor, pues estoy también un poco cabreado. Primero porque no competí bien contra mi mismo, el tiempo final 59′32” es peor que mis dos salidas de prueba y además competí mal contra los demás. Empece fuerte y, poco a poco, me fuí apagando. De más a menos, que es lo peor que se puede hacer. Los dos últimos kilómetros por encima de seis minutos, incluso me superó al entrar en el estadio un amigo que últimamente se quedaba tres o cuatro mintuos por detrás.
En fin, que habrá que mejorar. Otra cosa, mi primera impresión es que no me gusta excesivamente competir en carreras populares. La distancia bailaba, y no estaba bajo mi control, los atletas, aunque había bastantes enrollados, también había mucho “guay” suelto, no sé si me explico, demasiado asfalto duro para mis rodillas. en fín, como que no. ¿y ahora cuál es el reto?

correr, día 50: hay que joderse

fondo musical: queen – another one bites the dust

hay, hay que joderse. cincuenta salidas como cincuenta soles. esta mañana he completado la media centena y, de verdad, sigo sorprendiéndome a mi mismo. lo de hoy además, como la salida quince, ha tenido su cierta literatura. anoche ya apretaba el calor en córdoba, y yo con calor va a ser que no disfruto corriendo. así que me pasé la sesión a esta mañana. me he levantado a las seis y media, he desayunado cereales y media naranja, y a las siete y cuarto estaba yo corriendo como un campeón. 25 minutos a buen ritmo, unos 5′20′ el kilómetro, en 4,5 km. de recorrido. he vuelto a meter los dos kilómetros finales de la carrera del sábado, cuesta incluida. y ya estoy preparado para mi debut en una popular, ¡chispas!. con mis primeras zapatillas rotas de entrenar creo que he me ganado mi dorsal. luego, con el calor, la presión, pues lo mismo MUERDO EL POLVO, aunque no lo creo, tengo muchas ganas y ando fino (so fine).

15ns_list

he añadido una nueva subpágina 15ns_list que podeis encontrar en la cabecera del blog y que viene a ser la lista completa con todos los temas musicales del blog, con enlace al post en el que están incluidos. una especie de lista mp3 para quién busque alguna canción en concreto o simplemente al que le guste escuchar buena música, al menos para mi.

correr, día 49: so fine

fondo musical: the chiffons – he’s so fine

he hecho una salida tranquilita, por ser el primer día de la semana, y tener la carrera el sábado. se trataba de esperar sensaciones, así que en mi pista de entrenamiento, por el paseo de la ribera, he ido poco a poco incrementando el ritmo. 5′50” el km uno, 5′30” el dos, 5 justos el tres y el cuatro, y 4′40” el quinto, 26 minutos exactos el cinco mil. la verdad es que tengo la sensación de andar FINO, DEMASIADO FINO para lo que esperaba a estas alturas de preparación.

luego quería llegar hasta casa, pero al llegar a la fuente, con el apretón del kilometro cinco me ha parecido prudente parar y hartarme de beber agua fresquita. me molestaban los pezones, hacía bastante calor, y no se trataba de forzar. así que… fuente, fin de trayecto otra vez más. 5.400 en 28 minutos. he probado slips en lugar de boxers y no ha ido mal. las piernas más sueltas aunque “aprietan un poquito”, será la falta de hábito. por cierto a mis adidas de iniciación les ha salido una rajita en la malla, justo a la altura del dedo gordo de mi pie derecho. no sé, para llevar treinta y pico sesiones no muy duras, me parece un poco pronto. en fin, gajes de la práctica habitual.

correr, día 48: el sonido de mis pasos

fondo musical: radio futura – el canto del gallo

otra gran salida la de esta mañana. con los amigos del club, la última larga antes de la carrera del sábado que viene. ha habido que madrugar con EL CANTO DEL GALLO, para poder desayunar algo y darle tiempo antes de correr. hemos hecho prácticamente diez mil, la misma distancia de la prueba, y lo que es más interesante, con los tres últimos kilómetros por el mismo trazado.

buenas sensaciones, un buen ritmo casí todo el tiempo por debajo de seis minutos, excepto tal vez el primer kilómetro, por aquello del calentamiento. desde el seis no he ido redondo del todo, pero tampoco cruzao (en el argot ciclista). el compi más jovencito de todos se me ha escapado a partir de el seis, y dado que si apretaba me dolía el pecho, pues lo he seguido de lejos. CAMINANDO IBA PENSANDO QUE GANAR SIEMPRE ES TENTAR EL OTRO LADO DE LA SUERTE Y QUE POR ESO HACEN DAÑO LOS HUESOS CUANDO GOLPEAS FUERTE.

al final la cuesta del penúltimo la he subido suave, OYENDO EL SONIDO DE MIS PROPIOS PASOS, que era lo que me pedía el cuerpo, pero el último mil he ido fuertecito. 54′34”, aunque según el google_earth ha faltado un pelín para los diez mil. osea que estoy muy cerquita de los 55′ que me he puesto como segundo objetivo para la carrera (el primero terminar), y he bajado un par de minutitos la marca de la semana pasada. extraño porque entonces fui rapidísimo los últimos tres y hoy sin embargo iba muy irregular.

en todo caso, una gran mañana de sábado. es una satisfacción grande para mi hacer diez kilómetros. y ya lo he hecho casi que tres veces. me estoy mal acostumbrando. y la sensación es muy grata a las diez de la mañana de un sabadete, después de haberse metido una hora corriendo, sentarse en algún sitio y tomar un buen desayuno y/o cerveza y bocata, .. Y SUAVECITO EMPEZAR A SILBAR.

742: mi primer dorsal ¡chispas!

bueno pues ya estoy inscrito en mi primera carrera popular, con mi primer dorsal: 742. que ilu. 10 kilómetros por el centro de mi cordobita. el sábado 21 de junio a las 21:30 horas. quiero hacer menos de una hora, pero sin agobiarme, que es muy casposo ¿no, sensei?. a ver qué tal.

correr, día 47: como un suicida

fondo musical: sean kingston – beautiful girls

casi COMO UN SUICIDA terminé mi salida de anoche. pegándole duro. empezaba a dolerme por todos sitios así que me paré a falta de 300 metros. más vale prevenir -mama said, mama said-. iba a ritmo alto durante casi 6 kilómetros, ahì parece estar ahora mi tope. un ritmo de 5 poco los mil. corrí en Rabanales, por cambiar un poco de circuito, ya que el sábado vamos otra vez por mi zona oficial de entrenamiento: los puentes.

muy buena temperatura, y sensaciones regulares. eso de ir al 80% todo el rato tiene sus inconvenientes. espero que sea una buena preparación y que el sábado pueda estar en 5:30 el kilómetro. eso sería un puntazo. también he llegado a la conclusión que después de la carrera habrá que empezar con ejercicios. abdominales y lúmbares. NO QUIERO SUICIDARME.