media maratón: CHIP y último pronóstico

I HAVE A CHIP, he ido con el SENSEI PEPITO (menudo aspecto de fondista que tiene el tio) a por el chip y la camiseta técnica al estadio. también he recogido los de FER y PEPEMATA. al final correreremos todos, con FERNANDO Y CRISTOBAL, e incluso un fichaje de última hora, GABI. UN GRAN NONSTOP TEAM. hace un frío que pela, la camiseta es chula, de manga larga, y el estadio tiene buena pinta.

PRONÓSTICO DIA D – 12horas: los partes de la tarde, los últimos antes de la prueba, son algo más optimístas. el INSTITUTO habla de chubascos dispersos y BESANA.COM dice que nublado y que se irán abriendo claros. los guiris WEATHER Y WINGURU dan lluvia, aunque como son extranjeros, nos fiamos más de los cercanos. MADE IN SPAIN.

me voy a NUESTRA PARTICULAR CENA DE LA PASTA. pese a los achaques, el frío y los nervios, TENGO MUY BUENAS SENSACIONES. mañana por la tarde os contaré.

la media maratón de córdoba, km a km (y IV)

cuesta abajo y sin frenos. allaaaaa vamos FONTANARRR. ahora sólo nuestra mente podría jugarnos una mala pasada (y bueno, sí, algún musculito joput*). pero no nos engañemos, del 15 añ 19 el recorrido también es bastante pestosete, tres avenidas monótonas, aunque la cercanía del objetivo pondrá la chispa que le falta al trazado, los dos últimos ya en los alrededores del fontanar, son en plan homenaje, como la etapa de los CHAMPS ELISS (o como lo digan los joios gabachos) en el TOUR.

km. 16: de LA TORRE nos plantamos en la rotonda de CARREFOUR SIERRA, y le dedicamos todo este mil a la avenida de la ARRUZAFILLA, con la nueva urbanización a la izquierda y el canal a la derecha. justo después de llegar al final, a la altura de OPENCOR, giramos en dirección otra vez a meta, y a 50 metros completamos el dieciseis (en bajada, descenso 7m).

km. 17: dos avenidas casi consecutivas, CAÑITO BAZÓN Y ARROYO DEL MORO, nos van a meter en el centro casi otra vez. es muy recto este mil, cuesta abajo. una zona nueva con edificios nuevos y en construcción por todos lados. en la mitad de arroyo del moro terminamos este kilómetro (mas bajada, desceno 7m).

km. 18: de ARROYO DEL MORO a LOS OLIVOS BORRACHOS. rematamos la primera en la GLORIETA IB-ZAYDUN, giramos a la derecha y con ciudad jardín a nuestra izquierda llegamos hasta la altura de los OLIVOS BORRACHOS, y con la sensación de que nos queda una avenida para tener en el saco el conejo (y bajamos, descenso 7m).

km. 19: CONDE DE ZAMORA, la carretera de la ABB de toda la vida. se trata de completarla y empezar a disfrutar nuestro éxito, últimos mil metros antes del glorioso baño de multitudes. con el zoco y los jardines todo el tiempo a la izquierda y la nueva ronda a la derecha, tiramos de nuestras últimas reservas y hecho. NO TE CONFUNDAS la llegada la tienes enfrente pero no, gira a la izquierda, te quedan tus DIEZ MINUTOS TRIUNFALES aún (llano, descenso 0,1m).

km. 20: vemos el estadio enfrente nuestra, PERO NO, TODAVÍA NO. repetimos la primera mitad del kilómetro dos. concentramos ahora nuestras escasas energías para levantar el brazo izquirdo y mover la mano a izquierda y derecha formando un arquito, HOLA, GRACIAS, GRACIAS. y luego la otra, GRACIAS, GRACIAS, HASTA LUEGO, al público que abarrotará (salvo lluvia) la AVENIDA DEL AEROPUERTO, giramos en el PABELLÓN DE VISTALEGRE, y al llegar a los bomberos, vuelta otra vez camino ya del ESTADIO (en bajada, descenso 9m). 

km 21′097: ponte guapo (dentro de lo posible claro) estirate el dorsal, sácale brillo al chip, eres grande, una pequeña mirada a la izquierda, EL CIRCUITO COLA-CAO. una de las claves de tu éxito. medita levemente sobre el esfuerzo, el éxito, el sentido de la vida, Y EL CERVEZÓN QUE VA A CAER EN FIVE MINUTES. llegas a la esquina del estadio, tienes que rodearlo por su izquierda (click en la foto para ver detalle de la llegada). ves por las vallas el ambientazo en las gradas. cuidadín con los mamones (amigos o enemigos, o las dos cosas) que te quieran esprintar en estos últimos metros. NI CASO. risas, bromas, y hermandad con tus compañeros de viaje, cualquier actitud competitiva (salvo en defensa propia) sería UNA CRETINEZ SUPINA. entras bajo el puente camino del tartán, te quedan menos de CIEN METROS. ABRÁZATE A TUS COLEGAS, CRACK, Y CRUZA LA META. ERES EL PUTO AMO (llano, descenso 3m).

el perfil es como hemos visto de tendencia claramente descendente. en realidad estamos bajando del brillante a la avenida del aeropuerto. dejarse caer y aguantar mentalmente, las claves de estos último SEISMIL CERO NOVEINTA Y SIETE metros.

PRONÓSTICO DÍA D – 1: nos van a caer cuatro gotas con suerte y un chaparrón sin ella. eso deduzco yo, pero os pongo los datos disponibles y… vosotros mismos:

el INSTITUTO nos da esperanzas dice “CIELOS NUBOSOS CON CHUBASCOS DEBILES A MODERADOS, OCASIONALMENTE ACOMPANADOS DE TORMENTAS. LA COTA DE NIEVE ESTARA ALREDEDOR DE LOS
800-1000 METROS. TEMPERATURAS MINIMAS SIN CAMBIOS Y MAXIMAS EN LIGERO DESCENSO. VIENTOS DEL OESTE, FLOJOS CON INTERVALOS DE MODERADOS. pinta un solete con chubascos: aquí se puede ver.

WEATHER.COM ha perdido su optimismo y da LLUVIA TODO EL DÍA, con llovizna nocturna. lo ponen detallado por horas y lo podeis ver aquí. estos están muy lejos, así que nos fiamos menos.

el agroportal BESANA.COM ha cambiado de parecer y dice ahora que SE ESPERA LLUVIA POR LA MAÑANA. si no fallan nos vamos a mojar bien. aquí os lo dejo. 

por último los gurús del wind. WINDGURÚ dicen también que lloverá, desde esta tarde hasta el mediodía de mañana, especialmente esta madrugada y a media mañana. estupendo. el detalle hora a hora lo podeis ver aquí.

pd: espero que os haya gustado este especial kilómetro a kilómetro. más que nada ha sido para dominar yo mismo el recorrido y pasar este tiempo de incertidumbre más rápido. en todo caso nos vemos media hora antes de la salida en la puerta del estadio. buena suerte a todos, y os repito el consejo de nuestra portada: LET’S KEEP ON FIGHTING TO THE END.

la media maratón de córdoba, km a km (III)

tercer cuarto de carrera. EL CUARTO DE LA VERDAD. si cumplimos como campeones con él ya no nos debe parar nadie hasta pisar el tartán de EL FONTANAR. llegados hasta aquí podemos empezar a pensar que SOMOS UNOS MACHOTES. empieza la vuelta, la carrera propiamente dicha.

km. 11: mejor armarnos de determinación para estos primeros metros, pues nos queda bastante, aunque a mita del kilómetro empezaremos a descontar y eso es mucho. a partir de ahora estaremos subiendo ya hasta el tablero, ininterrumpidamente durante estos cinco mil. este kilómetro cubre tres cuartos de la avenida de CARLOS III es el último de los llamados soseras de la primera mitad. (subida, 9m).

km. 12: rematamos CARLOS III y giramos a la izquierda hacia el centro de la city. nos vamos animando, pues enfilamos hacia nuestro objetio. poco antes de llegar a al antiguo HOSPITAL MILITAR se cumplirá este duodécimo mil (sube-baja, ascenso 2m).

km. 13: el fatídico 13 nos mete de lleno en córdoba. OBISPO PÉREZ MUÑOZ será su protagonista. mucho más entretenido aunque durete pues es en clara subida. se supone que habrá más gente viendo la carrera, y para los que vivimos cerca tal vez la familia. justo antes de la TORRE MALMUERTA lo completaremos (subida, ascenso 7,6m).

km. 14: el mil más empinado de toda la media. empieza en OLLERIAS y termina a la mitad de la AVENIDA DEL BRILLANTE. aquí hay que darlo todo, pues después todo será más facil. es una zona de paseo agradable, que nos hará más llevadera la cuesta en la que superamos casi veinte metros (subida media, ascenso 19,5m).

km. 15: el QUINCE es la clave, como no podría ser de otro modo en este blog. rematamos EL BRILLANTE con un último esfuerzo y giramos casi 180º en EL TABLERO. en esta zona siempre nos hemos movido como pez en el agua. giramos nuevamente y atisbamos (con algo de imaginación) al fondo LA META. a la altura de EL PUB LA TORRE se cumple esta mítica marca (sube y baja, ascenso 1m).

salvo que estemos hechos trizas, la prueba la tenemos en el bolsillo. hemos superado el trozo más empinado como vemos en este perfil y ahora ya olemos, snif, snif, el final de la carrera. sufrir (disfrutar) un poquito más y lo tenemos hecho.

 

PREVISIÓN DIA D -2: buenas noticias. llover va a llover el domingo, aunque con un poquito de suerte no lo hará por la mañana. el INSTITUTO mantiene el 100% pero ahora muestra el logo de intervalos nubosos con lluvia, pero también se asoma tímidamente un solete. vamos bien. WEATHER.COM por su parte ha aumentado a 70% la probabilidad pero muestra una progresión positiva de lluvia intensa hoy viernes a ligera el lunes. nuestros queridos y admirados agricultores de BESANA.COM siguen siendo los más optimistas, pues para mañana apuntan lluvia ligera y para el domingo nubes y sol.

de remate final, el portal de los windsurferos de tarifa, WINDGURU, según nos asegura PEPE muy fiable en cuanto a viento y otros efectos meteorológicos, dice que estará totalmente cubierto, y que lloverá entre las ocho y las dos de la tarde de más a menos, con frío y casi sin viento. si quereis flipar un poquito con el nivel de detalle pulsad aquí. aunque para empezar esta tarde ya ha fallado, pues a las seis ya llovía (cuatro horas antes de lo previsto).

la media maratón de córdoba, km a km (II)

a partir del 5, ya calentitos, nos encontramos con el reto de completar media MEDIA. un facil juego de palabras para indicar que buscamos el punto más alejado de la salida geográficamente hablando, el PRICA ZAHIRA, justo en el kilómetro 10, más o menos la mitad de la prueba. LO QUE VIENE A SER LA IDA, EL IN que llaman en golf a los nueve primeros hoyos.

km 6: desde el 5 al 6 disfrutamos del río y del polémico nuevo puente DE MIRAFLORES, sigue el agradable paseo y rematamos llegando a la esquina del rio (llano, ascenso 1m).

km 7: termina el paseo por el casco histórico, llegamos hasta la portada de la feria y cruzamos a

mercacórdoba (llano, ascenso 0,3m).

km 8: este es el primer mil monótono. primero la avenida de las lonjas y luego virgen del mar. una recta muy larga (ligera subida, ascenso 3,3m).

km 9: todo el kilómetro en la misma calle. con las mismas casas a la izquierda y el talud de la autovía a la derecha. es EL PRIMER MIL PESTOSO de la media. pero pasa pronto (ligera subida, ascenso 5m).

km. 10: salimos al fin del virgen del mar y llega CARREFOUR ZAHIRA, el primero de los dos que ”visitaremos”. lo rodeamos por su lateral izquierdo con la ilusión de llegar al 10 y darnos la vuelta camino de la meta. en la rotonda de intersección con carlos III se cumple el diezmil de forma exacta (subida, 6m).

lo hermos logrado. ya tenemos la mitad completada. hemos pasado también tres kilómetros sosetes, desde mercacordoba hasta el principio de carlos III, llanos o en ligero ascenso como vemos en el perfil. después ya empazamos a oler la meta y nos daremos un pequeño baño de multitudes por el centro de la ciudad antes de nuestra excursión final al brillante.

 

PRONOSTICO DIA D MENOS 3:  no hay gran variación del pronóstico meteorológico. LLOVERÁ CASI SEGURO. el instituto nacional de meteorología da una probabilidad del CIEN POR CIEN. osea que llueve o llueve. weather.com es bastante más optimista y reduce al 60% la chance de agua. finalmente el folclórico besana.com sigue dando un solete con nube muy simpático. ojalá acierten. la sabiduría rural al poder.

correr, día 115: ready or not

fondo musical: fugges – ready or not

me lanzé el reto de CORRER QUINCE DÍAS, después de dos o tres años a la bartola, en un momento febreril (que no febril), vamos allá por febrero, y no contento con cumpirlo, lo he hecho CIEN DÍAS MÁS, para llegar aquí. LISTO PARA LA MEDIA MARATÓN DE CORDOBA… ¿O NO?. pues ni idea. hoy he corrido 30 minutos, otros cinco kilómetros, tranquilo a seis el mil y me ha molestado nuevamente mi RIGHT FOOT, mi puto pie derecho. con las zapatillas viejas también. NO, NO ERA UN PRINCIPIANTE, es que estoy jodido. me he planteado incluso parar, pero no fue a más, así que terminé suave. luego hice dos veces el circuito de tonificación + abdominales + estiramientos. el remate es que el adductor izquierdo está otra vez flamenco. nada nuevo bajo el sol. lo mismo que cuando la I NOCTURNA DE CÓRDOBA en junio.

no quiero que me afecte mucho. LA MEDIA ES LA EXCUSA, EL PRETEXTO para llegar hasta aquí en forma y con siete kilos menos que hace tres meses. SI MIS CIRCUNSTANCIAS ME DEJAN terminaré, si mis dolores, la lluvia o cualquier otro imprevisto NO ME DEJAN pues me voy a un bar me tomo unas cuantas cervezas y vuelta a empezar. ASÍ QUE ESTOY LISTO, MENTALMENTE LISTO. I’M READY FOR THIS. he cumplido mi objetivo deportivo y de peso. he disfrutado mucho entrenando, no me importa acudir al gimnasio, y mi dieta sana empieza a gustarme. nos vamos a reunir todos los amigos a cenar el sábado, los tres que corremos y los dos que nos apoyan moralmente, con nuestras mujeres, una de las pocas veces al año. por eso nada más ya merecía llegar hasta aquí. así que ESTOY LISTO, SÍ.

el trabajo ha terminado. ahora descansar hasta el domingo por la mañana, disfrutar de todo esto, los nervios previos, discutir la táctica, preocuparnos por la lluvia, recoger el chip, la intendencia, esa cena de la pasta a nuestra manera, y… al final.. ON YOUR MARKS… READY… GOOOOOOOOOOOOO.

la media maratón de córdoba, km a km (I)

aquí estamos, DIA D MENOS CUATRO. y hacemos un pequeño análisis del recorrido de la MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA, empezando por la salida, claro ésta. desde la puerta de acceso al ESTADIO FONTANAR partirán los casi tres mil participantes inscritos.

km.1: después de salir del estadio y superar la primera cuesta  a modo de bienvenida, salimos a la avenida del aeropuerto y justo cuando empieza el descenso de la cuesta, se cumple el uno (ascendente desnivel 12m).

km. 2: al salir a la avenida de vallelllano, cumplimos dos, y seguimos descendiendo ligeramente (descendente desnivel 6m).

click para ampliar el mapa detalle salida al km5.

km. 3: en el puente san rafael terminamos el descenso y cumplimos el tercero (descendente desnivel 10m).

km. 4: tras una pequeña subida y girar en la iglesia del sector sur cumplimos el 4 en el barrio de san eulogio (llano descenso 3m).

km. 5: despúes de pasar por detrás de la torre de la calahorra cumplimos el cinco, el primer cuarto de la media. el calentamiento ha finalizado y empezaremos a completar el segundo cuarto del recorrido  (llano).

se trata de un primer tramo muy suave, los tres primeros en descenso, una pequeña subida al cuarto y llanísimo el quinto. aquí vemos el perfil.

PRONÓSTICO DÍA D -4: me refiero al del tiempo. según el instituto nacional de meteorología el sábado hay 100% probabilidad de lluvia y el domingo un 95%. weather.com habla de un 60% todo el fin de semana. más optimista es repsol-ypf.com que habla de lluvia el sábado y sólo chubascos el domingo, mientras un portal agrario andaluz, besana.com, al que los bikers como pepe le tienen mucha fe, predice que la lluvia se adelanta al viernes por la noche, el sabado nuboso y el domingo nubosidad variable (se asoma el solecillo). ¿quién acertará?

correr, día 114: suenan las campanas

fondo musical: sr. trepador – lo que tengo, lo que soy

SUENAN LAS CAMPANAS DE MI VIDA NUEVA, cada martes y cada jueves cuando volvemos del gimnasio las campanas de san pablo repican alegres. a ALICIA Y A MI nos encanta. son las siete menos cuarto de la tarde, no es una hora especial, así que no sabemos el motivo, pero suenan, LEVANTAN PASIÓN POR LAS ACERAS. hoy también las escuchamos. veniamos contentos. a ella le había salido la voltereta, aunque necesita practicar. a mi no me fue mal mi penúltima cita previa. prefería salir a correr a la calle en vez de quedarme en la cinta. algo menos de treinta minutos y cinco kilómetros. sin forzar. probé mis viejas zapatillas. el dolor sigue ahí, disfrazado de molestia, agazapado. ya no tengo claro que fuese la atadura de los cordones. o si lo es y aún se queja del sábado. pero en fin. espero que con suficiente descanso y con las zapatillas viejas no asome el domingo.

hay que mirar hacia adelante. el domingo veremos si se pone farruco el dolorcito de los cuyons o me deja terminar. para empezar el pronóstico de lluvia es altísimo (60% según unos, 95% otros) así que va a ser toda una experiencia religiosa mi primera media. terminé después con dos series de 20 repeticiones en mi SEVEN CIRCUIT, dos series de abdominales y unos buenos estiramientos. ducha y para casa. pese al mosqueo sigo de buen humor. ES LO QUE TENGO, mi puntito de buen humor. ES LO QUE SOY, un tipo alegre.

runner world’s y el 15

parece una fiebre esto del NÚMERO QUINCE. ahora se nos ha unido la prestigiosa revista del mundo del running, RUNNER WORLD’S, con un reportaje sobre los alimentos que no deben faltar en la dieta y la despensa de cualquier deportista, y no hemos tenido más remedio que hacernos eco en el blog principal del número 15 y añadir el enlace aquí en NONSTOP, sobre todo con el fiftinero título que le han puesto: LOS 15 MAGNÍFICOS.

correr, día 113: principiante total

fondo musical: david bowie – absolute beginners

todavía no me lo creo y toco y retoco la parte superior de mi pie derecho y subo hasta el tobillo en busca de una molestia o dolor que no encuentro. SÍ, SOY UN ABSOLUTE BEGINNER que cantaba bowie. un PRINCIPIANTE TOTAL. en el remate de mi semana definitva la cagué. no descartó que influya lo de ser la salida ciento… ¡TRECE! me apreté demasiado la zapatilla derecha y, poco a poco, metro a metro, primero molestia y luego dolor, consiguió hacerme parar antes de tiempo -cero riesgos, aunque me de muuuucho coraje- y cavilar sobre una lesión que me impida correr la media. pero no, después de aflojar la zapatilla ya no sentí nada más que alivio. tampoco hay que dramatizar, hice 13 kilometros en 1 hora y 15 minutos, mientras FERNANDO Y CRISTOBAL terminaron los 15k, diez minutos después.

en fin, al final sí que me ha dejado un poco mosca. desde que compré estas zapatillas y como recordareis los que seguís este diario, he tenido molestias, muchas los primeros días, y después algunas veces más. supongo que siempre que las he apretado más de la cuenta. son altas y duras y por eso tengo que tener cuidado al anudarlas. además en HORNACHUELOS terminé los últimos dos kilómetros con el pie y el tobillo que me quemaban, algo que también me preocupa teniendo en cuenta que del 16 al 21 faltarán casi cuaretna minutos más, podría ser un infierno. en fin que con los nervios previos y estos achaques estoy aún un poco mosca y creo que probaré esta semana mis viejas, confortables y voladoras ADIDAS, y luego decidiré si las uso en la media o si uso las KIPRUM, pero más flojitas o incluso sin pasarlas por el último hojal.

al final, cuando eché cuenta de la distancia y el tiempo me compensó algo. fuimos tranquilitos, hacía mucho frío, buscabamos el solecito mañanero por el sendero del río, charlando animádamente, repasando la épica victoria en la copa davis de FELICIANO LÓPEZ, y aún con los problemas finales, cuando ya estábamos en la parte de los puentes, me salió una curiosa media de 5′45” el mil. eso está fenomenal. si lo rematamos con que esta mañana al pesarme, justo una semana antes del día D, la balanza marca 90 kilos y 100 gramos. pues estoy muy contento. HA SIDO UNA SEMANA DE GRAN CALITAT, como decía cruiyff y EL SENSEI. todo listo para la media. voy a concentrame en la táctica y el recorrido. compartiré con vosotros mis elucubraciones, para decidir la táctica final del NONSTOP TEAM. y ahora me voy a los VILLARES, nuestro gran parque natural periurbano, con la familia a hacer un poco de senderismo, JODER CON LA VIDA SANA, NO ME CONOZCO, NO ME CONOZCO.

acortar el paso

ACORTAR EL PASO es el título de un cortometraje que ha ganado el premio del III CERTAMEN DE CORTOS DEPORTIVOS DEL DIARIO MARCA. el protagonista de la breve historia es un CORREDOR AUTISTA que va a participar en una carrera de 60 metros. aquí os dejo el enlace:

MEJOR CORTO DEPORTIVO MARCA: ACORTAR EL PASO