correr (volar), día 123: el paseo de mi vida

fondo musical: dire strait – walk of life

dale caña a esa canción, wuhuhuuuuuu. EL PASEO DE MI VIDA. san silvestre de córdoba, 9.240 metros, tres vueltas de tres mil ochenta. el dorsal 333, como no podía ser de otra forma, UN 15NON STOP DE PRO, pues 15 minutos en los 3 primeros, otros 15 en los 3 segundos… y 15, sí, 15, en los tres últimos. 45 MINUTAZOS Y UNOS POCOS SEGUNDOS. no me lo creo, mi mejor espectativa era bajar de 50′, y vaya que si he bajado, cinco minutazossssssss.

wuhuuuuuhuuuuuu, vuelve a poner el video cuando se acabe. LA VIDA ES PARA PASEARLA. menuda forma de terminar este extraordinario primer año de running. al final han contado, seguro, estos entrenos tan grises de la navidad. yo sólo, un poco tristón y medio lesionado. por cierto LA TENDINITIS prácticamente desapareció (graicas por darme este respiro). estuve todo el día nervioso, desayuné raro, comí medio raro, me tomé un cafe sin que me entrara muy bien. y en la carrera buen ritmo pero sensaciones regulares. al principio de la tercera vuelta me estaba dejando ir pero me pasó una parejita que no tenía ninguna pinta, y me enganché detrás, cuando llegaron las dos rampitas suaves, ví que iba a más, y empecé a tirar con todo. eran mil quinientos metros y… sencillamente me disaparé. empecé a recoger cadáveres de cinco en cinco. pasé a un par de amigos que normalemnte me ganan y ya iba yo crecido. volví a coger a rafa, un compañero del cole y la carrera que había terminado delante mia la nocturna y la media, pero esta vez no. sólo que en vez de pasarlo le dije que se enganchara y terminamos juntos (me dejé quince segundos, pero la amistad vale por lo menos un minuto ). subidón en la recta de meta cuando ví que entrábamos en 45 minutos. que pasote.

gracias a los amigos de fotorunning aquí teneis la prueba fotográfica de mis tres pasos por vuelta con el tiempo incluido abajo. una vez restados los 15′ que tarde en pasar por salida me salen 15′35” en la primera, 15′20” en la segunda y 15′00” clavaitos en la última. 45′55” total sobre 9.240 metros (3.080 por vuelta), con una media por kilómetro de 4′58”.

la prueba un diez. el circuito muy sencillo pero mola eso de controlar el ritmo cada tres mil. los corredores con un ambiente increible. super buen rollo. muchos disfraces. apoteósico una cuadrilla de toreros que entraron delante del coche escoba a ritmo de pasodoble en meta. para la ASOCIACIÓN DE VECINOS DEL PARQUE FIGUEROA un quince sobre diez. se salió a la hora en punto. la entrada muy bien organizada. camiseta de recuerdo, bocata y powerade.

y todos a casa, satisfechos, a vivir los últimos minutos del año 2008 que nunca olvidaré, por lo malo, sí, pero también por lo bueno y lo extraordinario, en los que tiene que ver mucho el deporte y este blog. FELIZ 2009 NON STOP PARA TODOS. un abrazo para todos los amigos del blog, uno muy fuerte para los que me acompañais en las carreras, otro igual para los que me apoyais moralmente, y uno muy muy especial al SENSEI PEPITO, que me ha llevado en volandas en este WALK OF LIFE. wuuuhuhuuuuuuu, dale caña a esa guitarra MARKKKKKKKKKKKK.

correr, día 122: sólo una vida

fondo musical: the strokes – you only live once

de vez en cuando hay que saber decir: PERO QUÉ COÑO. como decía el bueno de ton cruise y sus coleguillas en la comedia teen RINSKY BUSSINESS. ésa en la que ton se marcaba un famoso playback rockero en camisa y calzoncillos (y que ahora han versioneado en un anuncio navideño con una modelo, creo que de perfume). y yo hoy he dicho PERO QUÉ COÑO, me duele la tendinitis, estoy griposo, con mocos, tos seca, y tradicionalmente me pongo malo el día 31 de diciembre, pero SÓLO VIVES UNA VEZ. así que he terminado mi sesión de hoy como he podido y mañana, DIOS MEDIANTE, estaré en la línea de salida de la SAN SILVESTRE.

bueno, desdramatizando un poco. estamos hablando de un circuito de tres mil metros al que hay que darle tres vueltas. la marca es lo de menos. objetivo diversión. así que empezaré a correr, y si puedo dar una vuelta bien, dos genial, y tres, tres, DE COÑA. tan contento a comerme las uvas y despedir un año muy especial. el AÑO I DC (Después de mi tremendo Carajazo). me han dado un dorsal vip: 333, todo lleno de simbología: tres vueltas de tres kilómetros cada una. bueno, en realidad es de mi amigo FER, el madrileño. le ha pegado fuerte la gastroenteritis y es baja. así que como es fardón, pues me lo quedo (con su permiso, claro).

sobre la sesión, pues preventivamente sólo he corrido 20 minutos en la cinta, con evidente molestia de mi tendinitis. unos tres mil a ritmo muy suave. luego circuito de tonificación, abdominales, lumbares y estiramientos. tampoco va a pasar esta sesión a la historia, pero otra más al coleto. mañána o pasado os cuento qué tal fue la SANSI. os deseo un 2009 non-non-stop, que nos falte salud ni amor, y a disfrutar… QUE SÓLO TENEMOS UNA VIDA.

baloncesto, día 1: amigos para siempre

fondo musical: queen – friends will be friends

pelín paradójico y cursi el título, estoy de acuerdo. paradójico que ayer fuese mi primer día de baloncesto siendo 28 de diciembre y en un año tan deportivo para mi como éste. yo que he pasado la mitad de mi vida jugando a este deporte, el de mi colegio y el de mi hermano mayor, EL GRAN QUINCE, cuando no andaba jugando al fútbol, que era lo que realmente me apasionaba. siento ser típico, pero hace veinte años en este país los que no jugaban a esto, o como mucho hacian balonmano o voleibol, eran unos verdaderos frikis.

ahora juego poco. a nada que me apure, una pachanga al año, QUE NO HACE DAÑO. con mis AMIGOS PARA SIEMPRE. el grupo de estudiantes pioneros en el equipo universitario. fueron tres o cuatro años inolvidables. eramos jóvenes, deportistas y con muchas ganas de divertirnos. no tuvimos ERASMUS, pero viajamos por toda ESPAÑA jugando al baloncesto y divirtiéndonos. a los diez años de terminar nuestras carreras, un amigo que visité en INGLATERRA y servidor decidimos organizar un encuentro cada año en navidad para jugar y luego, por supuesto, irnos a comer y tomar cerveza. como DIOS manda.

ya llevamos ocho navidades encontrándonos. las fotos de grupo se repiten casi calcadas. quizás una cana más, uno que falta pero al otro año regresa. algún hijo que se incorpora a la tradición. en fin, una gozada ver a tan queridos amigos. lo deportivo queda en un segundo plano, aunque ponemos toda la carne en el asador, ahora con más limitaciones, pero siempre a tope. alguno se conserva mejor incluso que en la facultad que siempre andábamos cansados (de no dar ni palo supongo).

yo este año con lo de correr y retomar con fuerza el deporte me he sentido mejor que los siete anteriores encuentros. ahora que realizo una actvidad física regular me doy cuenta que jugar una pachanga es apenas un pequeño esfuerzo, aunque sin embargo con un importante riesgo de lesión. no jugué mucho porque estábamos veinte, un par de canastitas y poco más para dejar mi sello, tampoco os creaís. había varios maquinones que no te dejaban pasar una (olvidaré convocarlos accidentalmente el año que viene). y por cierto, ojalá podamos seguir haciéndolo, y ochenta años más. ahora es más importante si cabe pues gracias a los POLÍTICOS UNIVERSITARIOS  los equipos ya no existen. se los cargarón este verano después de más de veinte año de historia. aunque al menos unos pocos seguimos VIVITOS Y PATEANDO.

de mi tendinitis poco que decir, que está ahí, que me dolerá el miércoles en la SANSI, pero que me da igual. correré de todas formas para despedir de una forma divertida el año. en la parte de las buenas noticias, mi caprichosa lesión crónica de adductores se ha vuelto a pirar. bye bye. mañana gimnasio.

correr, día 121: aproximándome

fondo musical: pereza – aproximación

LO DE ESTA MAÑANA HA SIDO SÓLO UNA APROXIMACIÓN. me dolía la tendinitis, todo el viernes con molestias en el jodido pie derecho, y me dolían mis puñeteros adductores de la pierna izquierda, voy a tener que hacer que me los miren. bueno las dos cosas. sí, sí, ya sé que soy un fatiguitas con las lesiones, o algo muy APROXIMADO.

pude quedarme en casa, pero decidí que no, que me quedaba una sesión de gimaniso y la semana se acababa, así que preparé la bolsa y me eché a la calle. una sesión APROXIMADA, que es mucho más que NINGUNA SESIÓN. me metí 30 minutos en la cinta de correr. a los diez minutos ya me molestaba la tendinitis, y los últimos diez sino me dolía era una GRAN APROXIMACIÓN al dolor. al menos conseguí una carrera progresiva, supongo que entorno a los cinco mil y a los seis minutos el kilómetro. pero no me importa mucho. la cinta marcaba entre las 125 pulsasiones de la primera mitad y los 140 de la última. trabajo sucio, de los que no brillan pero se notan a largo plazo.

luego mi circuito de tonificación 20-25 kg, 20 repeticiones, 3 aparatos de piernas, tres de brazos y uno de espalda, dos series en cada uno. abdominales inferiores, laterales y superiores, 20 de cada. y estiramientos completitos, hoy no había hija esperando ni prisa, qué gozada. en fin. el caso era sumar, y APROXIMADAMENTE sumé una nueva sesión. mañana tengo pachanga de basket con mis antiguos compañeros del equipo de la universidad. una tradición que este año, sino fuera por la tendinitis y los abductores, disfrutaría a tope. intentaré hacer un buen partidito o algo muy APROXIMADO. ya os cuento.

correr, día 120: navidad marchosa

fondo musical: brenda lee – jingle bell rock

una nochebuena muy muy cansada -comida con amigos, copas con intimos y cena con la familia- me dejó casi ko, pero después de dormir ocho horitas me levanté nuevo y con ganas de ROCK AND ROLL EL DÍA E NAVIDAD. después de desayunar no me lo pensé. en diez minutos estaba ya el crono en marcha.

no quería coger el coche que lo tenía muy bien aparcado. ni tampoco ir para el vial, pues quería una salida media. así que no quedaba otra que repetir MI CIRCUITO. trato de no abusar, pero descartando otras opciones SIEMPRE ME QUEDARÁ EL GUADALQUIVIR. tenía una hora para correr, estirar y ducharme. empecé muy rapido, eufórico (no sé si me duraban aún ciertos efectos de los diferentes tipos de alcohol que mi cuerpo aún no había elminado del todo). pasé los dos primeros en poco más de cinco. ese minuto y cuarenta de más sobre mi ritmo habitual (5:50) lo terminé pagando como me pasó el domingo, y compensándolo en el resto de la salida, pues empleé 31 minutos para el cinco mil doscientos restante. 42 minutos totales y media clavada en 5:50.

tiene razón el POBRE SENSEI, en el dique seco por culpa de un buen tinto espero (ver comentario en la entrada anterior), en la SAN SILVESTRE me olvidaré de marca alguna. estoy aún recuperandome de la media maratón. de hecho he leido en runners world que hay que darle un mínimo de cuatro semanas de recuperación a una gran distancia (maratones y medias) y que si se compite en las seis semanas posteriores es para disfrutar y quitarse presión. si además resulta que mi tendinitis sigue ahí, que incluso hizo acto de presencia en el último mil de la salida, pues ESTA CARRERA ES PERFECTA PARA TODO ESO. recuperarme después de un gran esfuerzo, probar mi tendinitis en una distancia razonable, disfrutar con los amigos, cerrar el año corriendo, joder, APUNTAOS TODOS A ESTA NAVIDAD ROCKERA a la que cantaba la voz fantástica voz de BRENDA LEE. una canción que siempre quise tener desde la primera vez que la escuché como fondo en la escena de entrada del peliculón ARMA LETAL.

ah, y feliz navidad a todos los pocos pero incondicionales seguidores de este DIARIO DE CORREDOR LENTO PERO PERSEVERANTE.

correr, día 119: pasta en la bolsa

fondo musical: the pretenders – brass in pocket

con la MISMA PASTA EN LA BOLSA que antes del SORTEO DE NAVIDAD. me han devuelto la pasta del décimo que compré acabado en QUINCE, y el resto nada de nada. pero corriendo, eso sí, corriendo. ya van ciento diecinueve días dándole al running. hoy ha tocado disfrutar. he ido al gimnasio con mi hija pero para variar su monitora ha llegado pronto, así que me he tirado a la calle, que hacía todavía solecito y a pesar de que el centro estaba empetaito me he escapado calle abajo hasta la mezquita y de ahí al río y sus puentes. mi circuito ESPECIAL, SO SPECIAL.

35 minutos y casi seis kilómetros y medio. sigo a la espera de que la tendinitis me fustigue, pero por ahora no. he ido a buen ritmo y de menos a más como dice el libro de estilo (del sensei). sobre 5:30 el mil que me parece una estupenda media para lo lento que voy normalmente y los días que he estado en boxes. todavía le voy a dedicar un par de días a preparar la SAN SILVESTRE y lo mismo me sale hasta una marquita graciosa. después he cumplido el ritual del circuito de tonificación muscular pero no me ha dado tiempo a hacer abdominales que la monitora también se ha ido pronto, como llegó. de hecho he estirado después de ducharme. un poco raro, pero es lo que nos queda a los padres, adaptarnos al horario de los hijos.

en fin, llega la navidad, un tiempo muy ESPECIAL. y esta es mi primera navidad como corredor, SO SPECIAL como dice CRISSY HIND en mi tema preferido de ese mítico grupo que fue THE PRETENDERS. os dejo con ella, así en plan regalo de amistad y buen rollo. os mando mis mejores deseos para vosotros y vuestras familias, y toda la energia positiva que he ido acumulando en mis 119 aventuras. un abrazo y feliz navidad.

correr, día 118: retorno a lo bueno

fondo musical: take that – back for good

HE VUELTO A LO BUENO. a mi circuito entre puentes, a correr, bueno a trotar, en una fantástica y soleada mañana de domingo prenavideño. desde la prueba del lunes pasado, esperaba mi oportunidad de VOLVER A LO QUE ME GUSTA. sí, sí, esquiar es … la leche, nadar esta fenomenal, la bici estática… te mantiene, pero LO MIO ES CORRER. así que he vuelto a lo bueno. sí, señor.

me levanté tarde, no creaís, poco después de dar las diez, y teníamos cita a las doce con los amigos para ir al campo a hacer un poco de senderismo como excusa y a comernos unas estupendas tortillas de patatas que preparó mi mujer y otras viandas varias. aún así no lo pensé, me tomé mis cereales integrales, me vestí de CORREDOR INVERNAL y me lanzé a la ruta. dos objetivos: ir un poco más allá de los treinta minutos para probar mi tendinitis y ver cómo estoy para correr los nueve kilómetros de la san silvestre, el día 31.

prueba superada. he rodado 37 minutos, algo más de seis kilómetros. de más a menos. no era mi intención, sino mantener un buen ritmo y regular por debajo de 5:40. sólo lo he conseguido la primera mitad. a partir del tercer mil me he notado cansado, a nivel muscular más que nada. supongo que la paliza del esquí todavía se hacía notar, así que me he ido a los seis minutitos. al final una media discreta de 5:50. la tendinitis no ha aparecido, y eso es bueno, aunque tengo molestias esparcidas a lo largo del día que me indican que sigue ahí.

veremos la próxima semana, con la nochebuena y todo eso. para empezar probaré cuarenta y cinco minutos, mis dos sesiones de gimnasio y si puedo remataré el fin de semana probando una tirada de una hora. me apetece mucho terminar este año de mi conversión al running corriendo la SAN SILVESTRE. ya esta bien de entrenamiento cruzado, es hora de VOLVER A LO BUENO.

esquiar, días 1 y 2: let it snow

fondo musical: frank sinatra – let is snow

DEJA QUE NIEVE, ya parará. y el lunes pasado paró. una gran nevada que dejó repletita la estación de esqui granadina de SIERRA NEVADA.  hace cuarenta años que no tenía tanta: 103 pistas abiertas y 95 kilómetros esquiables, record de la estación. y claro no lo podíamos dejar pasar. CRISTO Y YO nos cogimos un par de días libres que teníamos por ahí y nos fuimos a pegarnos un atracón de nieve. LET IT SNOW.

estuve seis o siete temporadas consecutivas acudiendo a un curso de esquí cada año, por temas profesionales, pero desde hace ya otros tantos que apenas voy un día cada dos temporadas, no más. me encanta esquiar, desde el primer día que lo practiqué me ganó este deporte, en un entorno único, que te relaja y activa a la vez. una descarga de adrenalina cuando coges ritmo en una bajada y una sensación de relax cuando contemplas desde lo más alto ese increíble paisaje. sí, sí, los detractores os dirán que es muy cansado, peligroso, elitista y que no merece la pena tanto preparativo y tanto equipo especializado. no les hagais caso, todo eso merece la pena y con creces, cuando a mediodía te bebes del tirón una cerveza fresquita tomando el sol en una terraza en medio de la montaña. una SENSACIÓN ÚNICA -esas especiales que solo el deporte te ofrece- que en pocas estaciones como la andaluza podrás experimentar.

el jueves esquiamos los dos solos. llegamos un poco tarde, había mucha niebla en la carretera y tuvimos que entrar en GRANADA por un tema de organización. así que hasta las once no empezamos. CRISTO ya me había avisado que le gustaba correr. ¡madre mia, qué ritmo! todo seguido para abajo. en la de calentamiento me falló la pierna y me dí la primera galleta, luego vino la de CRISTO, por igualar más que nada. paramos media hora, cerveza fresquita y bocata de carne con tomate. nos gustó tanto que repetimos el viernes. luego seguimos esquiando sin parar por las zonas más conocidas. de remate tuvimos el premio de coger el último remonte del estadio hasta arriba un minuto antes de que lo cerraran a las 16:45. bajadón extra, incluido el río que, gracias a la gran nevada, por primera vez desde que lo bajo (y lo bajo desde el primer día que esquié) estaba genial a esa hora. luego bajamos a granada, cenamos con la ecuación cerveza + tapa gratis, y nos acostamos pronto.

el viernes estábamos antes de las diez esquiando, también por primera vez en mi vida. la nieve seguía increíble y hacía incluso menos frío. EL DÍA DE ESQUÍ PERFECTO. hicimos un par de bajadas de calentamiento, pero ya a ritmo, y recogimos a PEPE y a otro colega suño de la bici de montaña, JUANITO. menudo cuarteto,todos con un buen nivel y muy parejo. PEPE cogió el mando de la expedición, por aquello de la veteranía, y por pesao. pero mereció la pena. nos dimos una gran vuelta por toda la estación, VELETA, LAGUNA DE LAS YEGUAS, MONTE BAJO, EL AGUILA. quitando las peligrosas “negras” que no hubiesen sido problema tampoco (ja, ja) nos lo esquiamos, como el papá que trabajaba en los seguros, TODO, TODO Y TODO. también paramos a comer, no creaís. los nuevos se dejaron de bocatas y le metieron a una fuente de migas y unos macarrones. no se cuidan mal los bikers estos.

y para el final lo mejor, nos pegamos dos o tres bajadas de antología. me guardé un poquito para la última, a tumba abierta. no he esquidado más rápido en mi vida. qué gustazooooooo. cuando llegué abajo, en lo más llano, me caí redondo (creo que de alegría). cafelito reparador al terminar en pradollano y conjura típica para repetir, muy satisfechos. dos grandes días de esquí, con unos buenos amigos. una experiencia nevada e inolvidable. pues entonces… DEJEMOS QUE NIEVE.

pd: tengo que añadir un beneficio más de practicar el running, y es que te permite disfrutar mucho más de otros deportes. las últimas veces que vine a esquiar tenía que estar continuamente parando para tomar aliento y recuperar el resuello. estos dos días no he parado de esquiar, esquiar y esquiar, estoy en forma, EL QUINCE NON STOPPPPP.

correr (sí, correr), día 117: duelo al sol

fondo musical: la frontera – duelo al sol

la tendinitis de mi pie derecho y la ruta tenían ayer una cita. un auténtico DUELO AL SOL. a las cuatro de la tarde, en el VIAL NORTE, lo que viene a ser la calle mayor del pueblo. no hubo victiimas mortales. las armas volaron de sus cartucheras pero a última hora nadie abrió fuego.

no digo yo que se vaya a marchar del pueblo la MALDITA TENDINITIS, pero al menos, nos dejará un poco más de vida, mientras no salgamos más allá del RIO MISSISIPI. esto es 30 minutos a una marcheta tranquila. 6 minutos el mil, y un total de 5k. después de QUINCE DÍAS sin correr, volví a abrochar mis KIPRUN con muchas dudas. la mayoría las sigo teniendo. aunque a la hora de la carrera no apareció la molestia. me sentí bien, con mucho frío, pero bien, trotando de nuevo bajo los TENUES RAYOS DE SOL. pero antes y después he tenido molestias en la zona, así que me lo tomaré con mucha calma. salidas cortas y progresivas, y a ver si llego al dia 31 con garantias para correr la san silvestre.

nadar (no correr), día 7: sirenas

fondo musical: cher – shoop shoop song (pelicula sirenas).

no se si os acordareis de la niña de la pelicula SIRENAS. pero tenía obsesión por estar metida en el agua. a mi me pasaba algo parecido de pequeño. me gustaba mucho nadar. en verano claro está. antes no había pisicinas climatizadas públicas. nadé mucho de pequeño. solía ir al club con mis padres, y muchos días no tenía con quién jugar, así que nadaba, nadaba hasta no pder más. luego seguí nadando en la pequeña piscina de casa de mi novia (luego mujer). me quedaba sólo y hacía mil largos.

otra de las actividades que se quedan olvidadas, en algún rincón de tu vida, y que no echas en falta hasta que vuelves a practicarla. este verano, tras mi lesión de isquio, hice cinco sesiones, aprovechando un curso de mi hija (me adapto bien). también lo hice el domingo pasado, como ya os conté, y ayer, con un día de perros, en vez de probar mi pie con un suave trote, me enfundé mi anorak, crucé córdoba entera y me planté en rabanales. treinta minutos de natación. 800 metros. acabé un poco cansado. sobre todo de brazos. pero me vino fenomenal el trabajo. he redescubierto la natación, y muy posiblemente, ya veré como, lo incorpore regularmente a mi actividad física, y cada cierto tiempo.. SHOOP SHOOP, UN SHOOPUZÓN.