fondo musical: los piratas – años ochenta
“…NO TE ECHARÉ DE MENOS EN SEPTIEMBRE, verano muerto…” cantaban LOS PIRATAS. y desde luego yo no lo haré tampoco con el jodido calor de verano. esta tarde ya ha apretado, y yo con calor… NO VOY. como decía el portero de AQUÍ NO HAY QUIEN VIVA cuando le pedían una explicación técnica de la avería de la caldera central: “le das al botón y no va, no va”.
después de dejar a mi hija en su clase no me apetecía nada lo del gimnasio: la tarde veraniega, los chavalotes de las pesas atestando de testosterona (probad a repetir rápido estás últimas palabras), mi tercera semana y última de relax… nada, que me tiré a la calle. bajé por la mezquita y me monté un circuito de siete y medio, a base de trenzas entre los cuatro puentes: miraflores, arenal, miraflores, romano, san rafael, romano y para el gimnasio. algo menos de cuarenta minutos, pero muy sufridos, demasiado.
sensación de malestar, ligera asfixia, todo el rato con la boca abierta. no, no. debería haberme hidratado bien. el bacalao de la comida (qué bueno estaba) me había dejado seco. esta vez me pilló de sorpresa. tengo que tomar mis precauciones contra el ENEMIGO CORDOBÉS. empezar a buscar horas de menos calor, ponerme gorra, beber mucho, y esperar que pase pronto. NO, NO ECHARÉ DE MENOS EL CALOR EN SEPTIEMBRE.
4 respuestas hasta el momento ↓
Pepe Heffernan // Abril 22, 2009 a 2:16 pm |
¿Como enfriar un cuerpo cuando este se va calentando, y la temperatura externa es mas alta (36 vs 42)?. Sin energía externa no es posible. El resultado es el COLAPSO DEL SISTEMA. Y en nuestra Cordoba no hay que esperar a Julio para que esto se pueda dar. No tengo nada que explicaros. Lo sabeis tan bien como yo. BUSCAR HORAS APROPIADAS. Esto que tan bien suena no siempre es posible e inevitablemente correreis con calor. En esos casos:
- Menos tiempo y sobre todo menos intensidad. Se que es pedir mucho, pero tiene que ser así. Considerar un logro el haber podido salir. la mayor parte de los atletas aprovechan el verano para “descansar”
- Introducir alguna nueva actividad: bici, gimnasio (refrigerado), piscina, andar, etc..
- Si el cuerpo avisa: parar. No nos podemos permitirnos la duda. Buscaremos otros meses del año para castigarlo.
- Salir hidratados (significa beber cuando no tienes ni la mas mínima gana). Sin pasarnos. Esto ultimo se llama sobrecarga de volumen y me parece muy explicito.
- Ojo al color de la orina. Nos refleja el estado de hidratación. Tirando a mucha y transparente: bueno. Tirando a poca y anaranjada: malo. Antes de salir el chorro debe ser potente e invisible.
- Factor de protección, de 20 para arriba. El sol agrede la piel, la envejece. Muchos corredores acaban pareciendo “red necks”, campesinos de piel destrozada. Es incomoda en la frente pues el sudor te la acaba metiendo en los ojos. Para eso la gorra. No olvidar orejas, nariz y dorso de manos. Y si eres calvo, la calva (o gorra).
- Gafas de sol. BUENAS, con los filtros necesarios. Lo mismo de la piel vale para el cristalino. Y no te digo las patas de gallo.
- No comer antes o que sea mínimo. Necesitaremos mandar mucha sangre a la piel para enfriarla, y no puede estar en el estomago. Sangre para los musculos, estomago, piel… No da para tanto. Colapso (es el corte de digestión).
- Si haciendo calor, dejas de sudar malo. Significa que algo no está funcionando. Si tienes la piel seca y caliente te paras.
- Busca recorridos con sombras. Parque arbolados, zonas urbanas cerradas, y si puedes montaña. En cuanto se suben unos metros baja la temperatura.
- Evitar los colores de ropa oscuros. Multiplican la absorción solar. Usar el blanco, incluso para la gorra.
- Sobre todo SENTIDO COMÚN Y PACIENCIA.
Ton // Abril 22, 2009 a 7:06 pm |
Pepe, yo tengo Adeslas.
¿pasas la tarjeta?
Joder, que categoría de explicación!!!!!
numeroquince // Abril 22, 2009 a 7:48 pm |
ENHORABUENA, has ganado otra entrada para ti solíto, SENSEI, ¡que el GOOGLE te juzgue!
BERNARDO // Abril 22, 2009 a 8:36 pm |
Por el amor de Dios ¡¡¡ que lujasssso!! yo aunque s´´olo sea por recibir los consejos del senmsei tengo que correr ¿cuándo empiezo?