fondo musical: the Kooks – she moves in her own way
ON MI OWN WAY, que dicen THE KOOKS. ca’uno es ca’quién, por seguir parafraseando a los grandes pensadores de la humanidad. lo digo porque a falta de una salida para completar dos centenares, que se dice pronto: doscientas, me lo monto lo mejor que puedo para llegar a la carrera del día 27 en buena forma para, si el calor lo permitiere (que no lo creyere), intentar mejorar mi marca.
así que me he buscado un plan para un 10k. lo mejor que he encontrado es uno para bajar de 40′, de ocho semanas, cinco salidas y casi siete horas totales por semana. y yo quiero acercarme a 45′, me quedan tres semanas, y hago cuatro salidas, con cuatro horas raspaitas. en fin que tienen menos afinidad que federico y gabilondo. pero al menos pillo la honda del nivel de intensidad, las sesiones de calidad, la distancia y rimto de las salidas largas, aprieto por aquí, limo por allá, me saltó por acuyá, un copi-paste, Y AL FINAL ME SALE UN CHURRO DE PLAN CASERO, CASERO (he dicho plan), y termino MOVIÉNDOME A MI PU*A BOLA.
un respeto a los veteranos. NO ESTAMOS LOCOS, QUE SABEMOS LO QUE QUEREMOS (mira que estoy leído). después de calentar poquito, hoy he insistido en los sprines, más largos, tres series de 2′30”+1′30” (1′45”+1′15” de recuperación), de 11 a 13.5 de intensidad. he llegado a picos de 170 pulsaciones, sobre el 90% de mi ritmo cardíaco, supongo (tengo la basal en 53 y 115 el 50%). aunque me he movido entre el 70 y el 80%. un esfuerzo importante pero controlado. después vuelta a la calma, pero muy corta, demasiado. 80 abdominales y 20 mecedoras.
Y AQUÍ ESTOY, ON MY OWN WAY, pero a punto de cumplir doscientas citas. iba para quince, y me he pasado un poquillo, apenas 175. cuestión de ponerse, no más.
