fondo musical: the police – walking on the moon
el calorcete espeso, el piso arenoso y granulado, casi ni un alma, anoche el circuito del parque de la ASOMADILLA parecía LA LUNA. y no es que flotase yo, gracias a la falta de gravedad, ni mucho menos. más bien me arrastraba entre serie y serie. mi REFRITO DE PLAN me marcaba seis sprints de cincuenta segundos y tres de veinticinco, con descansos de un minuto y cincuenta segundos, respectivamente. iba a hacer una salida sobre asfalto, pero tengo mis zapas en el taller (le he sacado el dedo gordo por la malla a mis gt2130, como hice con mis primeras adidas de running, dedo taladrador dice EL SIRVIENTE). menos mal que tengo un zapatero remendón (nunca mejor dicho) y artista, cerca de casa, y me las cose, porque quitando eso, están casi nuevas.
y menos mal que tengo mis KAPTAREN TR que, la verdad, una vez probadas y reprobadas, van fenomenal tanto en montaña (nada heavy, pero montaña) como en recorridos mixtos (camino y asfalto). mi pie derecho ya se ha acostumbrado a su flexibilidad, y apenas me molesta. así que son unas segundas zapas más que decentes. mis todo terreno. así que decidi cambiar la salida por asfalto a mixta. ir hasta el circuito de la ASOMADILLA, que tardo algo menos de 15 minutos, y tras otros 5′ para recuperarme de la subidita de entrada (por la cuesta negra) que se me hizo durita, empecé con las series. empecé muy prudente y terminé fuerte pero no a tope. supongo que lo suyo es terminar a 180 pulsaciones, pero tras el noveno sprint (6+3) estaría sobre las 160 (130 al minuto). luego volví trotando camino de casa, aunque metí un par de cambios de ritmo curiosos (a demanda de mi cuerpo serrano, nada preparado), por lo que completé 50 minutos totales, y alrededor de 10k de distancia.
respecto a la eficacia del entrenamiento que llaman de CALIDAD, como es muy accidentado el circuito, la intensidad sólo me la marcaban mis sensaciones. me fio bastante de ellas. al fin y al cabo no soy olímpico, NI ESTOY PREPARANDO UNA EXPIDICIÓN DE LA NASA A LA LUNA. además venía ya un poco cansado pues a media tarde inaguramos mi hija, mis dos sobrinos y yo, la temporada de piscina. una hora en el agua, jugando con los tres bichillos. un buen ejercico de brazos, cogiendo y soltando a los dos pequeños, peleando en broma, vamos, disfrutando. y como soy un hombre de palabra, al llegar a casa hice mis 100 ejercicios (80 abdominales y 20 lumbares) antes de estirar, bien estirado. DIA COMPLETO, DIA COMANSI (os acordais del anuncio).
al fin y al cabo se trata de estar en forma y terminar bien la temporada con una buena PERFORMANCE en la carrera del sábado. por cierto, hablando de la carrera, parece que va a cambiar el tiempo y los pronósticos son de bajada de temperaturas. si se confirman, es una gran noticia, al menos para mi. aunque llevo tres semanas haciendo una salida a la hora de la prueba (adaptación al horario y al calor se llama ¿no?), no estaría de más un respiro del termómetro. el fin de semana se presentará nuboso y si llueve un poquito y refresca, pues… DEL QUINCE.
