no disfrutar, día 8: armado y ocioso

muy peligroso no. sólo un poco más ARMADO y muy muy OCIOSO. hace unos días hicimos una visita a DECATLHON la family, y a mi me tocó esta vez salir ganando. REYES MAGOS EN JULIO. me hacían falta zapas nuevas y aunque en las visitas anteriores y en la web no había visto nada interesante me encontré con el sorpresón de las REBAJAS, con varios modelos de buenas marcas, MIZUNO, ASICS, ADIDAS, NEW BALANCE, NIKE, con importantes descuentos. resultó que era mi día de suerte. la nueva versión de mis zapatillas, las GEL GT 2140 DE ASICS, estaban HIPERREBAJADAS. no os lo vais a creer pero estaban marcadas a 50 euros y quedaba un par del 45, mi número, BINNNNNNNGGGGGGOOOOOO. las miré y las remiré porque no lo podía creer. de hecho el resto estaban bastante más caras. tiene gracias pero en enero compré en plan superchollo el modelo anterior en 60 euritos. en ambas ocasiones me hubiese comprado dos pares, pero la primera lo decidí tarde y la segunda sólo había unas de mi número.

era lo que me faltaba para decidirme y comprar mi segunda NUEVA ARMA. con estos 30-40 euritos ahorrados. el tema del control y medición de mis actividades deportivas lo tenía pendiente. hasta ahora CRONO, GOOGLE EARTH Y SENSACIONES. está bien, para practicar running, suficiente, aunque mejorable. además está ese proyectito de prepararme alguna prueba combinada este año, du-tri-acua o similares -ATLONES.

la visita anterior me había fijado en el crono con medidor de distancia en la zapatilla de la marca GEONAUTE que es la propia del centro y tengo buena referencia de su relación calidad-precio, pero no había ni uno. esta vez sí que había, y ya puestos pregunté si había un modelo que también incorporara pulsómetro, pues puestos a controlar, más importante si cabe es la tralla del corazón que los kilómetros acumulados. y lo había, el Cw5OO sd por 99 euros. mi mujer me animó y yo me dije que… pa´lante.

así que aquí me encuentro, en plenas VACACIONES / RECUPERACIÓN, con unas ganas terribles de estrenarlos. probados están y me han dado una sensación fantástica. hasta dentro de dos semanas, mínimo, si progreso adecuadamente, no va a poder ser. esta tarde he ido a la clínica otra vez para que el médico rehabilitador, superjovén, me mire en cinco minutos, casi ni me escuche mi rollo de lesiones, y me ponga el tratamiento. evacuado el trámite, el lunes tengo mi primera sesión. sobre mi retonnnno no ha querido manifestarse hasta la primera revisión. pos vale. aquí estaré yo mientras tanto, ARMADO Y OCIOSO.

mi primera visita al fisio ¡chispas!

no, éste no es un mensaje cifrado. lo que veis ahí es un VENDAJE FUNCIONAL. el palito recorre en la actualidad la parte trasera de mi pierna izquierda desde debajo de la rodilla hasta poco antes del talón. el asterisco está justo sobre un pequeño derrame que tengo en el sóleo. ¿sirveN para mucho? no sé, pero queda PROFESIONAL QUE TE CAG*S.

esta tarde visité por primera vez desde que me dedico a correr al fisio ¡CHISPAS! (sí, está muy visto, pero no puedo evitarlo). había ido antes para lesiones de basket, tenis o “de la vida sedentaria”, pero como corredor me he resistido a ello, y creo que es un error conociendo mi caracter. soy demasiado nervioso, ansioso diría incluso, como para tomar perspectiva de las cosas. tengo que actuar desde primera hora, sea como sea. y por eso necesito que esa actuación sea beneficiosa para mi salud, profesional y acertada.

os meto este rollo porque creo que posiblemente haya metido la pata con esta lesión (el derrame en el sóleo en concreto me salió hace un par de días), por auto reconocerme, por aplicar mi tratamiento según los foros de internet y por hacer caso a mis amigos runners, licenciados en educación física o ambas cosas. ellos lo hacen con la mejor intención, que conste, pero no conocen exactamente la naturaleza y alcance de mi lesión, fundamentalmente porque no sé explicarla. PUNTO.

así que estoy gestionando un cambio de compañia médica que me permita cada vez que me haga daño acudir a una fisio de confianza que tengo justo al lado de casa (y de paso pagar bastante menos) , y de remate atacar mi lesión (¿tendinitis?) crónica del pie derecho. LESIONARSE ES, EFECTIVAMENTE, LA PEOR CARA DEL DEPORTE. la fisio me ha hecho este vendaje funcional de urgencia, no sin antes meterme los dedos bien en los gemelos. dice que tengo desgarro en la insersión con el sóleo y que el derrame es pequeño. una lesión de gemelos bastante típica. 3 semanas de inactividad, estiramientos y tratamiento fisioterapéutico. mañana de todas formas me explorará el médico rehabilitador y me pondrá el tratamiento.

echando la vista atrás he reparado en que mi lesión de isquio del verano pasado fue justo en la misma época de ésta. lo digo porque empecé a trotar más o menos el día que lo haré, si todo va bien, en esta ocasión, cuando vaya a la playa a pasar unos días con mi madre y traerla de vuelta a córdoba. JODER, pues resulta que JULIO va a ser un mes para estar parado y bien parado. ALTO RIESGO. total, es el final de la temporada y hace un calor insoportable. SÍ ES QUE ESTÁ “A HUEVO”. lo tendré en cuenta el año que viene.

pd: me ha jodido bastante lo de perderme el ACUATLÓN, después de dos semanas nadando a todo meter. ER FURBOL ES ASÍNNNNNN. está claro que el consejo del sensei podríamos retocarlo y universalizarlo así: NO TE LESIONES EL DÍA N (de nunca).

no disfrutar, día 5: ya no danzo

fondo musical: el último de la fila – ya no danzo al son de los tambores.

YA NO DANZO. NI AL SON DE LOS TAMBORES NI DE MI MP3. cinco días parado y lesionado. a base de hielo, estiramientos y pomadita. no mola, trons, no mola. y va la cosa para largo. hoy es el día oficial de VAMOS A PREOCUPAR AL QUINCE. todo el mundo con el que he comentado me ha contestado más o menos previniéndome sobre las LESIONES DE GEMELOS. que son muy jodidas, que cuidadín con no tomarselas en serio, que te puede dejar aparcaíto mucho mucho tiempo. en fin, QUE ME HAN ACOJONAO.

total, que he llamado a la fisioterapeuta y me va a ver mañana. ya os contaré cómo me lo ve. mientras tanto, que me ponga una calza y que CERO TRABAJO con el gemelo jodido. pos’tamos buenos.

no termino de asimilar lo que me ha pasado. voy a escribirlo y a numerarlo a ver si ayuda. a ver:

1. hace tres domingos salgo a trotar un rato, cuando llevo media hora doy un pequeño sprint, siento molestias en el gemelo y me paro.

2. por la tarde, sin dolor y no creo que ni molestia, o no lo recuerdo, me voy a la piscina con mi hija y mis sobrinos. a la vuelta jugamos un partidillo de fútbol sala y en una arrancada me vuelve el dolor al gemelo, ésta vez más agudo. sigo jugando (con dos coj…) porque había que terminar.

3. a la mañana siguiente estoy voy cojeando a la oficina. me pongo hielo y crema antinflamatoria durante tres días.

4. al tercer día me planto en la piscina y empiezo a hacer sesiones de natación de una hora más o menos. hasta ocho sesiones entre esa semana y la siguiente. algunos de los días se me cargan los gemelos y tengo que estirar dentro de la piscina para continuar. pero en ningún momento se me repite el dolor ni la molestia (o no lo recuerdo).

5. al lunes siguiente, cuando se cumplen 15 días de la lesión, pruebo antes de la sesión de natación a trotar muy suave. los primeros cinco minutos bien, pero a partir de ahí, coincidiendo con un pequeño repechillo, vuelve la molestia, lo dejo a los diez minutos, porque va a más.

6. al rato desaparece la molestia, y el miércoles, nado primero 2000 metros, y luego, directamente, me pongo las zapatillas y empiezo a trotar. los cinco primeros minutos bien. entonces entro en la pista de atletismo y subo un poco el ritmo, a los doscientos metros pinchazo serio. termino la vuelta y doy dos más a trotecillo pero con dolor (no entiendo por qué hice eso, bueno, sí, por pedir y escuchar consejos vagos e imprecisos sobre que para curarse hay que sufrir).

7. otra vez cojito a la oficina. hasta ayer con hielo, estiramientos y pomada. con los estiramientos creo que me he pasado. ayer detecto que tengo hematoma en un punto concreto con dolor. pufff.

y así están las cosas, unas moradas (mi gemelo) y otras rosas (ummm, cualquier camiseta de mi hija). seguiremos informando.

nadar (& trotar), día 17 (10º): lohícamente

fondo musical: supertramp – logical song.

el bueno de BERNARDO SHUSTER hizo inmortal este palabro a modo de latigillo para sus reflexiones filosófico-furboleras: LOHÍCAMENTE, a lo que suele añadir un MACHO, que deja el conjunto muy mono:
“- qué tal el partido, BERN, lo importante era ganarlo no?
- lohícamente, macho”.

SUPERTRAMP, por el contrario,prefería el mundo ideal de su juventud al de ahora: LOGICAL, RESPONSIBLE, PRACTICAL, … CLINICAL, INTELLECTUAL, CINICAL, y unas pocas cosas chungas más.

pero para lógica la de mi amiga MARGARITA, la fisioterapeuta: “si necesitas descansar un tiempo tus piernas, ¿por qué machacas tus gemelos nadando y después trotando?”

ME HE ROTO, AGAIN. he incumplido el PRIMER MANDAMIENTO DEL SENSEI: NO TE LESIONES. si es que lo estaba viendo. otro pinchazo en el gemelo. y al dique seco. ADIÓS ACUATLÓN DE PUERTO BANÚS. HOLA, HIELO, HIEL Y POMADA. aquí va la pelicula de los hechos:

19:00 visita a SPRINTER para comprar unas aletas de natación.
20:10 piscina cubierta:
calentamiento de 900 metros (3×300 crol/braza/pull)
principal de 900 metros (12×75 lento/normal/a tope/ repetir ciclo)
enfriamiento 200 metros braza.
total: 2.000 metros
21:10 salgo de la piscina me voy a la taquilla y cambio el top por la camiseta de running y me calzó las gt2130 sin calcetines (eso es asín según los triatletas). me quito el gorro y las gafas, claro estás. y me lanzo a la calle destino pista de atletimso (a 500 metros). gemelos cargaditos, piernas flojuchas. pero se van espabilando con rapidez.
21:20 ya dentro de la pista, a la segunda vuelta, cuando me animo y empiezo a subir el ritmo inconscientemente me da un pinchazo como DIOS manda en mi gemelo/sóleo desgarrado anteriormente. bajo la intensidad, doy dos imbéciles vueltas más medio cojeando y me voy a la ducha. al llegar a casa hielo.

esta mañana cojito-cojito. más hielo y llamada a mi amiga fisio. nada, estiramientos en condiciones, hielo, pomada y si me duele mucho antiinflamatorios. ok. es lo que hay. LA LÓGICA, COMO EL ALGODÓN, NO ENGAÑA. si haces el capullo lo pagas: EL CIGARRITO NO FLOTA EN EL VASO DE AGUA, TONTOLCULO.

nadar (& trotar), día 16 (9º): filin

fondo musical: black eyed peas – i gotta a feeling

permitidme que dedique esta entrada a mi SENSEI. la motivación está en tí, querido maestro:
“- pequeño saltamontes ¿qué pasa si echamos un corcho en un vaso de agua?
- que flota, maestro.
- ¿y si echamos un cigarro?
- … vamos a echarlo, maestro.“

que nos quiere decir el autor con esta bella alegoría, ‘ta claro, que lo importante es DISFRUTAR, que la filosofía cansa, y un descanso echando un cigarrito no viene mal, o tumbado en el sofá toda la tarde o nadando dos mil metros. POR ESO ESTE ES UN CLUB DE DISFRUTADORES. escucha esta bella tonadil-lla, o lee los lyrics, en un momento dado te dicen “JUMP OUT THAT SOFA, LET’S GET GET OFF” y luego te machacan: “let´s do it, let´s do it”.

ahora que GUARDIOLA lo ha perdido con ETO’O, sin embargo I GOTTA A FEELING con el acutalón. lo reconozco. me ha venido bien para tener un motivo de abandonar el sofá, como dije en mi último comentario al SENSEI. además estoy muy entretenido con lo de probar el material, enterarme de cómo van las TRANSICIONES, de correr a nadar y viceversa. un CHUSNEO como decimos por aquí, muy muy divertido.

ayer me marqué el primer entrenamiento semanal. antes de nadar hice poco menos de quince minutos de trote, para probar mi gemelo/sóleo izquierdo y la comodidad de mi bañador en la carrera. el gemelo fue bien cinco minutos, luego molestó para terminar con dolorcillo. ahí me paré. justo donde me aconseja EL SIRVIENTE. dice que es la mejor manera en su opinión en recuperarse de lesiones en esa zona. el dolor empezó en subida, así que probaré en llano. el bañador fue sin problemas. como los sectores de carrera son de 12 minutos máximo, calculo, no voy a tener problema, aunque un poco de vaselina en la ingle no irá mal.

luego me metí en la piscina, pero en la cubierta. mi plan pedía 20×25, por lo que era mejor usar vaso de 25. fue una buena idea. estaba casi solíta, y me tocó una calle para mi. además pude probar mi top naútico. la sensación es que pesa un poco. pero completé bien una hora dentro de la piscina. al salir, también parecía pesar un poco (normal, está mojado). entendí también el consejo de un triatleta de que fuese lo más pegado posible, en las holguras se metía el agua y supongo que enlentece la marcha. no pasa nada, sólo es para divertirme.

calentamiento: 400 libre (crol)
principal: 3x (200 crol + 100 patada) con 20” rec. la patada sólo la hice en la primera serie, se me agarrotan los tobillos. un sufrimiento. así que opté por hacer los dos últimos 300 a crol.
20×25 ejercicio/suave/progresión/sprint repitiendo este orden hasta el final con 15” recuperación.
enfriamiento: 200 libres (braza) sólo 100 completé, se me agarrotaban los cuadriceps, los gemelos, los tobillos y alguna cosa mas. no hay que forzar.
TOTAL: 1.900 METROS.

nadar, día 15 (8º): soy un nadador terrible

fondo musical: rooney – i’m a terrible person

un nadador terrible. tomároslo como queráis, por nadador malo, malo, o como lo decía el socorrista, cuando me ha visto aparecer por segundo día consecutivo a primera hora, por ser inasequible al desánimo. NADA QUE VER CON LAS TERRIBLES PERSONAS que aparecen en el vídeo. los personajes de HAMLET. aunque yo también fui TERRIBLE de esa clase. de la dramática. me tocó hacer de LAERTES en una adaptación de la obra en mi colegio. me tocó morir víctima de mi propio veneno. QUÉ TERRIBLE. la banda sonora no era tan guapa como la canción de ROONEY, que he pillado en el anuncio de colonia de carolina herrera. DEL QUINCE.

esta mañana no he muerto. se trataba de mi segunda sesión de recuperación. un mil sin parar, realizando variaciones cada cuarto 50. pero lo adapté. tenía cierta ansiedad en ver cómo cubría la distancia del sector de nado en el ACUATLON. una especie de prueba, vamos. salvo por la arena y la sal, casi lo mismo. y he vivido para contarlo.

de hecho no ha sido nada dramático. a buen ritmo, sin relajarme, pero tampoco sin dejarme la piel en el intento. los domingos sólo hay una calle para nadar, que los domingueros necesitan casi todo el espacio. pero a las 11 no había casi ninguno. y en la calle sólo una pareja haciendo ejercicios y dándome siempre la preferencia. gracias. dividí mentalmente la distancia en cuatro tramos, calentamiento, hasta el 300, ritmo, hasta el 600, mantener hasta el 800, y rematar hasta el final. ayer leyendo en un foro de novatos de triatlón, hablaba uno de que nadaba con armadura (por lo lento) y la prueba era su tiempo en el mil: veintidós minutos. pues mi bañador debe ser de granito, mi crono marcaba 26′. TERRIBLE.

al salir, con chanclas y todo, un poco en plan coña, me he lanzado a la carrera hasta los vestuarios (casi me mato, por tener ideas TERRIBLES). las sensaciones de las piernas sí que eran TERRIBLES, pero da la impresión de que en uno o dos minutos pasará (esperemos).

una segunda supersemana fantástica en mis vacaciones náuticas. cuatro sesiones, de 1.500, 2.000, 1.500 y 1.000 metros. seis mil metritos no es moco de pavo. y dos sesiones de 100 abdominales. diez mil trescientos metros y 3 sesiones de abdominales desde el inicio. y las zapatillas no se gastan. TERRIBLE.

nadar, día 14 (7º): alone… in the h2o

fondo musical: bee gees – alone

no es fácil envejecer tan bien como los BEE GEES. hay que llevar una vida sana, no cabrearse a cada momento, pillar una primitiva con muuuuuuucho bote y por último entrenar, entrenar y entrenar. aunque sea SÓLO, como yo en un sólito en la calle (en la 4, ya sabéis), en el world, en el waterworld, en el elemento primigénio, del que venimos y al que vamos (aaaamén): ALONE IN THE H2O.

todo este sermón baratucho de KEVIN COSTERN DE JESÚS me lo saco a cuento de que hoy, sábado, a las 10:50 horas, no había nadie en la piscina exterior (en la cubierta sí, había varios nenazas). para las 10 estaban allí dos grupos de un club de natación local, y un compi de nado libre, para compartir las dos calles ofertadas (una pa tí, otra pa mi). eso me permitió nadar a espalda (o de espaldas, por no darle el nombre del estilo, no tengo la técnica requerida), sin miedo a molestar a nadie mientras reboto de corchera a corchera, cual nostálgica bola de máquinas de flipper. AH, LA LIBERTAD DEL SOLITARIO.

según mi plan estas dos sesiones del finde son de recuperación, semana cuatro para el plan que estoy doblando (2 semanas en 1). son de 1.500 y 1.000, pero eso ahora debe ser suave.

calentamiento: 200 estilo libre (espalda, mariposa -ni 25m-, braza).
principal: 2×50 + 1×100, ejercicio / 1×100 + 1×200 pull / 2×150 + 1×300 crol (15′ rec).
enfriamiento: 4×50 libre/crol/libre/crol (10′ rec).
total: 1.500 metros.
abdominales: 100 (80 + 20 lum.).

mañana estaré, D.M., otra vez a las 11, para hacer 1000 suavecitos, y probablemente por la tarde vaya con mi hija y mis sobrinos.

pd: sigo pensando en el acuatlón de puerto banus, el domingo 2 de agosto. ya han sacado el programa y está abierto el plazo de inscripción. el otro día me hice con un top acuático que ví en sprinter, de mi talla, discretito, xl para no dar mucho cante, y a menos de 10 euros (esta prohibido nadar a pecho descubierto), así que tengo el equipo, las ganas, sólo me queda la inscripción (imprescindible) y que alguien me acompañe (no imprescindible), para evitar aquello de ALONE IN THE SEA.

nadar, día 13 (6º): venga de caer agua

fondo musical: nena daconte – no paraba de llover

una hora y cuarto dentro de la piscina, dos mil metros en total. cuarenta largos, que se dice pronto. hubo un momento, con seis nandadores cruzándonos a la vez, en el que LLOVÍA AGUA, MANOTAZOS, PATADAS, … no paraba de caer agua a mi alrededor, a cada brazada un nuevo remojón.es lo que tiene el agua, que moja. he necesitado seis sesiones consecutivas y más de cuarenta años de formación, teorica e incluso práctica, para tenerlo clarísimo: EL AGUA MOJA, TELA. el cuerpo se te arruga (todo él) aunque especialmente los dedos. los mios parecían ayer los de gollum -mi toalla, mi tesoro-.

calentamiento: 200 crol – 200 espalda/braza – 200 crol. 600 metros.
principal: 200×4 crol (el último 50 de cada serie a tope). 20′ rec. 800 metros.
pull: 400 metros suaves.
enfriamiento: 200 espalda/braza.
total: 2.000 metros (record absolutooooooooo).

ayer saltó el clic en mi cabeza. se me disparó la SEROTONINA, el gustirrinin del cansancio físico, cuando llevaba cerca de una hora nadando. los primeros 500 fueron jodidos, los siguientes 1000 rutinarios, pero los últimos 500, relajados, plácidos, cuando ya todos los delfines SE HABÍAN RAJADO, con toda la calle para mi. siempre me parecieron un poco gays los delfines. ESE LEÓN MARINO NADANDO A ESPALDA ANCHA EN LA CALLE CENTRAL, la cuatro, la de PHELPS, SPITZ, WEISMULLER (vamos, nosotros los campeones), no digo disfrutando, pero algo parecido. HABÍA ATRAVESADO EL PORTAL DEL CANSANCIO EXTREMO. ya estaba del otro lado. donde se puede nadar eternamente (más o menos) y DÓNDE LA LLUVÍA IMPORTA UN CARAJO. que llueva, que llueva, la virgen de la cueva.

nadar, día 12 (5º): bésame, socorro

fondo musical: sixpence none the richer – kiss me

si fuera flamenquito habría títulado esta entrada AY AY MI GATO HACE GLU GLU. mi gato, mi coche, mi familia, mi mundo… HACE GLU GLU. pero como soy más del pop anglosajón, os pongo este BÉSAME y le añado, …Y SÁCAME TODO EL AGUA QUE PUEDAS DE MIS PULMONES (SO KISS ME). qué hartón de nadar. a punto de necesitar un boca a boca. WATERNONSTOP. mil quinientos metros, QUINCE HECTÓMETROS, el valor HÚMEDO del número 15.

calentamiento: 200 crol – 100 patada (puff, y brazada) – 100 crol y 100 braza = 500 metros.
principal: 200×4 crol, 20 segundos descanso aeróbico = 800 metros. la primera serie a 4′50”, las tres siguientes a 5′. cansadísimo.
enfriamiento: 100 braza – 100 ejercicio (punto muerto) = 200 metros.
total: 500 + 800 + 200 = 1.500

terminé con 100 abdominales (80+20 lúmbares) y estiramientos, incluyendo brazos y para casa. desde el domingo me estoy tratando con hielo mi gemelo/sóleo izquierdo dos veces (antes y después), y parece que va mejor. esta mañana, el trotecillo hasta el bus no me ha molestado. de todas formas lo de los gemelos en la natación es chungo, es más, ayer tuve que tener mucho cuidadín para estirar los isquios, los pobres estában lívidos con la mojera. mis isquios también hacen GLU GLU, vaya vacacioncitas, deben de estar pensando, que les doy.

nadar, día 11 (4º): como una moto

fondo musical: rum rum – pereza

rum rum, voy como una moto. cuatro sesiones en cinco días. 4.300 metros en total. es verdad que hoy estoy un poco cansado de piernas, especialmente la izquierda, que junto a la recaída de mi sóleo/gemelo de la misma pierna, me deja aparcadete, COMO UNA VESPA, con la cabeza torcida y todo. mañana (si me apetece) seguiré en la pelea.

ayer, domimguito, cargado de compromisos deportivos de primer orden, televisados a partir de mediodía, me escapé temprano, pero no mucho, sobre las once y media. me hice un 1000 de recuperación, que dice mi plan. 500 metros a crol, con cambio de estilo en cada quinto largo; luego 300 pull, con ejercicio de punto muerto en cada tercer largo; para terminar con 200 de enfriamiento. estiramientos en la ducha (he añadido un par de ellos específicos para brazos en natación y he quitado alguno de piernas).

luego, RUM-RUM, me fuí a comprar el pan, el runners world de julio, un par de dvds infantiles-saldo para mi hija y unas gominolas para mi chica (and me). un pequeño homenaje al domingo. RUM-RUM hasta casa, me preparé una cerveza MEZQUITA BIEN FRÍA, con una latita de BERBERECHOS superiores, y RUM-RUM, de cabeza al sofá (clavado, 10 puntos) a sufrir con nuestros chicos de LA DAVIS, ALONSO (RUM-RUM) Y CONTADOR. qué grande es el deporte.

pd: no sus perdais el peazo temilla de los PEREZA.