fondo musical: black eyed peas – i gotta a feeling
permitidme que dedique esta entrada a mi SENSEI. la motivación está en tí, querido maestro:
“- pequeño saltamontes ¿qué pasa si echamos un corcho en un vaso de agua?
- que flota, maestro.
- ¿y si echamos un cigarro?
- … vamos a echarlo, maestro.“
que nos quiere decir el autor con esta bella alegoría, ‘ta claro, que lo importante es DISFRUTAR, que la filosofía cansa, y un descanso echando un cigarrito no viene mal, o tumbado en el sofá toda la tarde o nadando dos mil metros. POR ESO ESTE ES UN CLUB DE DISFRUTADORES. escucha esta bella tonadil-lla, o lee los lyrics, en un momento dado te dicen “JUMP OUT THAT SOFA, LET’S GET GET OFF” y luego te machacan: “let´s do it, let´s do it”.
ahora que GUARDIOLA lo ha perdido con ETO’O, sin embargo I GOTTA A FEELING con el acutalón. lo reconozco. me ha venido bien para tener un motivo de abandonar el sofá, como dije en mi último comentario al SENSEI. además estoy muy entretenido con lo de probar el material, enterarme de cómo van las TRANSICIONES, de correr a nadar y viceversa. un CHUSNEO como decimos por aquí, muy muy divertido.
ayer me marqué el primer entrenamiento semanal. antes de nadar hice poco menos de quince minutos de trote, para probar mi gemelo/sóleo izquierdo y la comodidad de mi bañador en la carrera. el gemelo fue bien cinco minutos, luego molestó para terminar con dolorcillo. ahí me paré. justo donde me aconseja EL SIRVIENTE. dice que es la mejor manera en su opinión en recuperarse de lesiones en esa zona. el dolor empezó en subida, así que probaré en llano. el bañador fue sin problemas. como los sectores de carrera son de 12 minutos máximo, calculo, no voy a tener problema, aunque un poco de vaselina en la ingle no irá mal.
luego me metí en la piscina, pero en la cubierta. mi plan pedía 20×25, por lo que era mejor usar vaso de 25. fue una buena idea. estaba casi solíta, y me tocó una calle para mi. además pude probar mi top naútico. la sensación es que pesa un poco. pero completé bien una hora dentro de la piscina. al salir, también parecía pesar un poco (normal, está mojado). entendí también el consejo de un triatleta de que fuese lo más pegado posible, en las holguras se metía el agua y supongo que enlentece la marcha. no pasa nada, sólo es para divertirme.
calentamiento: 400 libre (crol)
principal: 3x (200 crol + 100 patada) con 20” rec. la patada sólo la hice en la primera serie, se me agarrotan los tobillos. un sufrimiento. así que opté por hacer los dos últimos 300 a crol.
20×25 ejercicio/suave/progresión/sprint repitiendo este orden hasta el final con 15” recuperación.
enfriamiento: 200 libres (braza) sólo 100 completé, se me agarrotaban los cuadriceps, los gemelos, los tobillos y alguna cosa mas. no hay que forzar.
TOTAL: 1.900 METROS.
