nadar, día 19: amor en primer grado

fondo musical: bananarama – love in the first degree

que no se entere nadie (eso no es dificil visto el número de visitas del blog) pero SOY CULPABLE, me he ENAMORADO EN PRIMER GRADO. bueno, cuando era más joven de las CANCIONES de BANANARAMA, y ésta era mi preferida, pero ahora lo he hecho, he sido infiel, AL RUNNING Y A MIA DE TODA LA VIDA, me he enamorado de una pequeña, no dulce (más bien salada), y caliente… PISCINA. la de mi gimnasio. veintre metros de largo, templadita y con un regustito a mar (la sal para purificarla). me hice MIL METROS en series de 120, más o menos. casi todos a crol, y algo a braza para finalizar.

ha sido mi particular forma de no estresarme, aunque me costó reunir el equipo náutico después de un mes sin nadar, y desde el invierno sin usar gorro. me lo tuve que comprar, de hecho, muy baratito aunque de un ROJO CANTADOR, en la recepción del gimnasio. bueno, una sesión ANTIESTRESS que repetiré con gusto. porque I’M GUILTY, de lo que bananarama llamaría LOVE IN THE FIRST DEGREE.

correr (trotar), día 233: nada egoista

fondo musical: travis – selfish jean

a veces hay que ser un POCO EGOISTA, según el dicho. yo no quiero que nadie me tenga manía, como al bueno de JEAN, el egoista de esta canción de TRAVIS, pop británico ciento QUINCE por ciento, que no conocía. buen hallazgo, para eso sirven las cadenas de tv analógica, la prehistorica, de videos musicales y contactos (y para contactar, claro).

no soy EGOISTA porque estando a palo seis días de una dura MEDIA MARATÓN, he preferido salir a TROTAR CON MI MUJER que hacer un entrenamiento preparatorio. no, no, no me subaís a los altares aún, no voy a perder mi convocatoria para los próximos JUEGOS OLÍMPICOS por este sacrificio, tiene que ver más con la filosofía DISFRUITEITOR que otra cosa. mi mujer quiere ponerse en forma y pasarlo bien con el deporte y echarle una mano ME PONE MÁS que afinar a tope mi entrenamiento. sé que con lo que llevo ya en las piernas voy a terminar, mal que bien, y con eso basta. y además me ahorro un esfuerzo ( , es broma).

la salida ha sido cortita y dura, para ella. empezamos muy fuerte, por aquello de explorar los límites y al kilómetro y medio tuvimos que andar un ratito, durante otro medio, luego volvimos a trotar mil metros, medio andando y uno final trotando de nuevo para terminar en positivo, casi cuatro y medio en treinta y ocho minutos. aprender a regular no es fácil, y es sólo su tercer día desde que recuperamos esta buena costumbre. así que la animo, porque va bien, quiere perseverar, y lo importante es SUMAR (todo suma).

subida a robiñeira, by sensei

A veces querría pactar con el diablo que nos diera una vida mas larga, pero lo mismo le vendemos el alma y luego resulta que el que no existe es él. Y es que son tantos sitios, tanta belleza, que no da tiempo. En cualquier caso, que la ansiedad por conocerlos no nos ciegue.

Ayer sábado medio madrugué, ya tenía preparado los disfraces, era cuestión de arrojarlos en una maleta, tomar café y salir disparado rumbo a Bielsa. Calculé que llegaría al hotel a las tres, y a las cuatro estaría listo. Listo para el monte. El objetivo pasarlo bien, ¿Dónde? El acceso normal al pico Robiñera (3003m). No fui con Opel, ya os contaré (está bien), así que los tramos de pista me obligaron a dejar el coche un poco antes (1600m). A pesar de estar en mis queridos pirineos, era prisionero de mis prisas…. El stress me invadía. Un poco de filosofía kung fu… Tranquilo ¡¡cohones!! has llegado. No había manera. Seguía hiper. Acelerado, como buen occidental. Tenía poco tiempo y estaba nubladete. Ya en la carretera y en el hotel decidí ponerme de trailero. Mallas largas y zapas en vez de botas. “Total, si llueve, al menos corro”.

El sitio es espectacular, silencioso, abierto, aislado y bello. Verde. Por el mero hecho de estar ahí, te están perdonados todos los pecados, hagas lo que hagas. Palabra de Onésimo III (¡Joder!, que no me acuerdo del nombre de este Papa). Me fuí tranquilizando. Salí del carro, lo cerré y empecé a trotar con la mini mochila ad hoc. Ya encontraría agua en el camino.

Conocemos el sitio. Ya estuve con Luís y Pili hace un año. Por eso lo elegí. Precioso, solitario y fácil. Encontraréis muchas y buenas descripciones de la subida en Internet. A la hora de andar/trotar es sencillo, suave inclinación y mullido en su primera mitad. Antes de lo previsto, llegué donde el camino se bifurca hacia la zona de los lagos de La Munia (unos 2400m). Me encontré a muy, muy poca, gente bajando, y los últimos a los que vi, fue aquí, volviendo de los lagos. El RELOJ marcaba las 5. ¡¡Que importante es!! Además, te dice la altitud y al ritmo al que vas.

Toca elegir. ¿Hacia dónde voy…? , ¿Un paseo por los lagos o tiro para arriba? No hay duda, arriba. Está nublado pero no hay problema. Lo conozco, es cuestión de ir con cuidado y ponerse un límite: las 6 pm. Allí donde esté, cuando sean las seis, me vuelvo. Eso hice, y me dio tiempo a hacer cumbre, y estar en ella unos 10 mágicos minutos. El reloj, a veces enemigo, me decía que subía a 10-15 metros/minuto. Lo cuadró. Se veía lo que hay que ver, el suelo y a unos 30 m, pero nada más. La Robiñera tiene una sencilla cresta de unos 10 minutos y dos cumbres principales. Lo disfruté, rodeado de nubes y solo.

En la bajada trató, como coqueteando, de despejar, pero no debí ser lo suficientemente sugerente. Neblina. ¿Frío, sed, miedo, cansancio? No…. Respeto, felicidad y ganas de compartirlo, si. Creo que la clave es lo último (lo del cansancio). El cansancio te hace verlo todo gris, y la montaña no se lo merece. Lo de compartir también está muy bien. Por eso os lo escribo.

Mucho más feliz que un niño, y con su misma inocencia, bajé esa preciosa cumbre. Con cuidado de no caer, pero absolutamente confiado de su simpatía y protección. Sobre los 2600 me salí de las nubes y pude volver a trotar. Pillé agua en la bajada, saludé a un par de sarrios y más abajo ovejas y vacas. Aproveché el espectáculo natural y su atardecer para sentarme y ver como el valle, empezando por abajo, se iba cerrando: la luz, el perfil de las montañas sobre un cielo plomizo que oculta sus cumbres, el naranja que se hace rosa y desparece, y poco antes, la claridad suficiente para ver que las primeras señales del otoño han aparecido. ESTO ERA LO QUE BUSCABA. Y además huele. Algo parecido al ambientador de los coches pero más suave. Venios un día, unos días. Si es en otoño, mejor. El otoño en Montaña es breve, o quizás como debe ser, pero como nos descuidemos se llena de esquiadores en sus 4×4. By the way, ¡que mal les sientan los monos de esquí!.

Al rato llegué al coche. Aún me quedaba un tramo de pista a oscuras. No hubo problema. En seguida en Bielsa, donde llamé a Luís y compré algún refresco y un par de tintos del somontano que me estoy bebiendo ahora. Cené en el Hotel, solo. Mesa para uno, muy bien atendido, mantel blanco, menú de 15 euros (incluido el vino, del somontano), y bastante gente. Sólo la cena daría para un cuento. Mientras cenaba y observaba a mis congéneres, mis cuadriceps charlaban bajo la mesa. No hubo nadie que atrajera la atención del quintuceps.

textos y fotos (clic sobre ellas para ampliar) by SENSEI.

correr, día 232: respirar más flojito

fondo musical: alesha dixon – breathe slow

debo respirar más flojito, eso está claro, más relajado, menos crispado, si quiero rematar con éxito retos exigentes. según mi edad, los cálculos así en frío del nivel máximo cardíaco, dicen que si soy un sedentario, es de 178, y si soy un atleta, de 179, puff, no sé. yo en mi exigente salida de ayer tuve picos de 180 y un máximo en el remate finald de 184, y os aseguro que no iba a mi CIEN POR CIEN.

lo que si noté durante los cincuenta y tres minutos de mi salida fue que mi respiración era agónica, con la boca abierta, sufriendo bastante, nada de disfrutar. todo eso para marcar medias de 5′15”. hombre, el circuito es duro, bastante duro, espero que más que EL CAMINO NAVARRO DE SANTIAGO, que tendremos el gusto de conocer el próximo domingo, pero no es un RITMO DE VÉRTIGO.

salí a toda leche de casa, me planté en LA ASOMADILLA en un plis plas de menos de diez minutos y a subir y bajar cuestas. tuve un pequeño incidente en la entrada, UN CHUCHO al que había reñido por acercárseme un instante antes, me siguió y se me enredó entre las piernas, una entrada alevosa, de tarjeta roja y cinco partidos sin jugar. me volví con los ojos inyectados en sangre, pero ya estaba a quinientos metros de mi, huyendo en desbandada, el dueño le reñía de lejos, justificándose. aún así, retomé mi marcha, y al minuto estaba otra vez en el ritmo exigente.

me conjuré para no mirar el PULSÓMETRO. es posible que sea un buen marcador del grado de esfuerzo desarrollado en el entrenamiento, seguramente lo es, pero puede ser un grave impedimento, que enlentezca tu marcha, basado en estos parámetros objetivos y algo arbitrarios sobre la frecuencia máxima. después de muchas salidas con este indicador he llegado a esta conclusión: voy bastante más despacio mirando el pulsómetro que sin hacerlo. la conclusión de ayer es que hice un buen entrenamiento sobre diez kilómetros a un alto ritmo sobre un circuito exigente. estoy satisfecho, aunque (tiene que haberlo) debería regular mejor mi respiración, RESPIRAR MÁS FLOJITO, vamos.

geonaute:
totales: 52′02” -9.720 metros – 7.912 pasos – 905 calorias.
medias: 5′23” x km – 11′2 km/h – 166 pulsaciones (max 184).
parciales: 5′47” – 5′58” (el joío perrito) – 5′24” – 5′08” – 5′11” -5′13” – 5′17” – 5′12” – 5′18” – 3′33” (0′72km)

correr, día 231: soy dos príncipes

fondo musical: spin doctors – two princess

soy dos príncipes: el PRÍNCIPE DE LOS ESPRINES -o sprintes o aceleraciones, como se diga- Y EL DEL TROTE. a las seis vuelo por la cinta del gimnasio por encima de las 170 pulsasiones y a las nueve paseo a trote suave por delante de la MEZQUITA, entre guiris y obras de reconstrucción, por debajo de las 130. soy VOLUBLE PORQUE EL MUNDO ME HA HECHO ASÍNNNNNNNNNNN.

¿dos medias sesiones son una? con dos duchas, dos calentamientos, dos vueltas a la calma, dos sesiones de estiramiento, dos cansancios. para nada, DOS SON DOS, querido watson. no vas a hacer la tarea con tu hija apestando a sudor en estado semisólido, para luego, una hora después, volverlo líquido o semilíquido.

pero LA REALEZA DEL RUNNING OBLIGA más que halaga. y entre otras cosas SOY DOS PRÍNCIPES PORQUE TENGO DOS PRINCESAS. el pase infantil lo hice a las cinco y media. cerca de cuarenta minutos en la cinta (34′ computados): 10′ calentamiento, luego cambios de ritmo: 30” al 80-90% y 30′ de recuperación al 50%, igual con 1′ – 1′30” – 2′ – 1′30” – 1′ y 30” (fartleck señores, que no me lo invento yo esto), para terminar con 10′ 15′ de vuelta a la calma, estiramientos, ducha y a casa.

cuando llegó mi mujer me preguntó si salíamos un rato, y yo acepté sin pensarlo (bueno, a little), tocaba el pase adultos. calentamos 10′ andando a ritmo y luego trotamos otros 35′ por el río y el casco histórico hasta casa, una buena segunda sesión para ella y para mi, quién sabe lo mismo me ayuda en mi preparación para… -como dicen SPIN DOCTORS- …JUST GO AHEAD NOW.

geonaute:
sesión 1:
totales: 33′30” – 4′8 km – 4.656 pasos – 410 calorias.
medias: 6′50” – 8′6 km/h, 148 pulsasiones (173 max).
sesión2:
totales: 45′28” – 4′3 km – 5.434 pasos – 267 calorias.
medias: 10′41” – 5′7 km/h – 129 pulsasiones (154 max).

bici, día 7: pon un reloj en tu sedentaria vida

fondo musical: coldplay – clocks

ayer, martes tarde, anduve como un simple recluta a las órdenes de mi SARGENTO RELOJ (que no mayor). -¡a las cinco y cuarto en el gimnasio con tu hija!- me exigió. -RELOJ, SÍ, RELOJ- contesté yo todo cuadrado. los quince minutos de margen era para calentar pedaleando 12 minutos en la bici de spinning (114 pulsasiones) y tener aún tiempo para hacer la tonificación muscular, sólo dos series x 7 máquinas, 15 repeticiones, 25-30kg las normales, y 40-50 espalda y tren inferior, y después las abdominales, 15×4, y lumbares 15×2, estiramientos, y finalmente ducharme con cierta tranquilidad para recoger a mi hija a las SEIS Y VEINTIOCHO (diez más en horario ZULÚ), bajo la atenta mirada del SARGENTO RELOJ.

y no creáis que me molesta. de hecho lo recomiendo, por la sencilla razón de que hoy HE HECHO PELLAS, nada de ejercicio, ¿por qué? pues por que me han dado la jornada libre. mi familia tenía plan hasta las ocho de la tarde y yo, ante tanto tiempo para organizarme, al final, ME HE AHOGADO EN MIS DUDAS. comí rápido en la facultad y desde que llegué a casa hasta que aparecieron mis chicas ME DÍ UN HOMENAJE DE SOFÁ. y eso no está bien, y la tele a esa hora todavía menos. así que lo tengo clarísimo, NECESITO UN SARGENTO RELOJ, nunca mejor dicho, QUE ME PONGA LAS PILAS. os lo recomiendo, buscaos uno enérgico e inflexible, COLDPLAY tiene muchos.

(ni) correr, día 230 (ni bici): agridulce sinfonía

fondo musical: the verve – bitter sweet symphony

TODO SUMA, dice el SENSEI, y con eso me consuelo, pero con decimales, quebrados y logaritmos neperianos, no es tan fácil tenerlo claro. ayer tuve una buena tardecita, estaba con MONO de la bici desde que me la salté el fin de semana, salío un día radiante, con sol y una buena temperatura, una tarde de paseito increíble. así que por la mañana el SIRVIENTE me trazó una pequeña ruta de menos de 20 kilómetros (ir al campus de rabanales y vuelta).

comí, recogí los platos, pegué una pequeña cabezadita y le dije a mi hija, que estaba jugando con su prima en casa de los abuelos, que me iba a dar una pequeña vuelta en la bici, que en una horita estaba de vuelta. ¿PAPÁ, Y CUANDO VAMOS A PATINARRRRRRRR? pufff, saltó la aguja del tocadiscos, se interrumpió la DULCE SINFONÍA. -pues ahora mismo, hija mia, ahora mismo ¿vale?. -vale, papi, vamos.

una hora después, apenas me quedaba ya tiempo, la tarde se me iba y había quedado con mi mujer para trotar también. -bueno, en vez de una hora y media, tres cuartos de hora- pensé. salí corriendo, me monté en la bici y le tiré (no sin coger la mochila en el último momento, por si acaso). a los diez minutos, justo donde terminaba el carril bici, PINCHAZO. ahora os confesaré que deje de salir en bici en mi jOventud por los put*s pinchazos. soy un manazas, odiaba arreglar cosas, nunca llevé parches ni cámaras de repuesto, así que a la tercera que tuve que arrastrar la bici hasta casa y luego ir a reparar el pinchazo, dejo de interesarme el ciclismo.

esa es la primera parte agria de la sinfonía. ahora viene la primera parte dulce: soy un hombre nuevo, nada puede parar a un auténtico 15NONSTOP, y menos un simple pinchazo. saqué mi cámara de repuesto, mis herramientas y mi móvil, SI NO SABES HACER ALGO (aunque pensé buscar en youtube algún video explicativo hace unos días para formarme), LLAMA A QUIEN LO SEPA. llamé al SIRVIENTE, el pobre estaba a punto de hacer su salida, y me estuvo explicando, STEP BY STEP, como resolver el tema. no fue nada fácil, menos de lo que esperaba, pero al final, una hora después, con las manos, ropa y movil, llenos de grasa de la cadena, LO HABÍA CONSEGUIDO. volví a casa CABREADO-FELIZ (agri-dulce), en un periquete.

mi mujer me esperaba para salir a trotar un rato. habíamos quedado y ella tenía muchas ganas de volver a correr, después de estar paradilla el verano. no lo pensé, cambié el pantalón y las zapas, y a trotar. la parte AGRIA, pues que terminamos algo pronto, porque acusamos los dos el cansancio. la parte DULCE, que hemos vuelto a salir juntos, que estamos otra vez en marcha, dando un estupendo paseo nocturno, con el río y el perfil de la CÓRDOBA PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD como espectacular escenario. al final salieron cerca de 30 minutos andando a buen ritmo y otros 20 trotando. casi una hora de ejercicio para su vuelta a la actividad no está nada mal.

pues eso. SONSENSACIONES CONTRADICTORIAS, y esta vez estoy seguro que NO me explico del todo, pero yo me entiendo.

correr, día 229: un cierto halo

fondo musical: beyoncé – halo

aunque BEYONCÉ cante algo así como JEILO, se refiere al HALO, no al juego de la xbox “i supose” sino a la definición número 2 del diccionario de la real academia de la lengua española: “círculo de luz difusa en torno de un cuerpo luminoso”, léase persona, evento, acción, brillantes, de mérito, destacadas. y uno de los grandes atractivos de la práctica deportiva es hoy día, sin duda, EL CIERTO HALO DE HEORISMO que desprenden las pruebas de gran dificultad, por su duración, por su dificultad, por su dificil localización, … y la SATISFACCIÓN PERSONAL de lograrlas.

un HALO, pequeñito y modesto, pero HALO, reuní yo ayer sábado por la tarde, cuando acabé mi salida más EXIGENTE desde la media maratón de madrid, en abril. por la duración, NOVENTA MINUTOS, por el recorrido, EL PARQUE DE LA ASOMADILLA, y, tamibén, por la fuerza de voluntad de anticiparme a las cuatro y media, a una tarde de deporte en tv (semis del basket y el barça – atleti). eso sí, los números no son para tirar cohetes. voy bastante lento, apenas hice 14 kilómetros, dos tercios de la media maratón, lo que me proyecta un total de dos horas y cuarto en la distancia completa. pero el trazado era muy exigente y el crono a principio de temporada es lo de menos, el desafío vuelve a ser terminar los 21 y pico km.

cuando me senté a ver el baloncesto me sentía MUY ORGULLOSO de mi mismo, qué quereis que os diga. había hecho ya mi trabajo, una aproximación en distancia y dureza a la media de RONCESVALLES – ZUBIRI, que ya la tengo a palo dos semanas. disfruté el doble mi tarde de sofá (estirando) con el impresionante repaso de la ÑBA a grecia y con la lluvia de goles del nou camp. con PAU, MESSI, LA BOMBA, INIESTA, FELIPE … ellos sí que tienen UN CIERTO HALO DE GRANDEZA.

geonaute:
totales: 89 minutos, 14.130 metros, 1.276 pasos, 1.344 calorias.
medias: 6′17” x km, 9′5 km/h, 152 pulsasiones.

correr, día 228: la misma vieja pelicula

fondo musical: roxy music – the same old escene

un DEYAVÍ que le llamán nuestros vecinitos del norte. la sensación de ESTA ESCENA LA HE VIVIDO YO ANTES. todo el rato corriendo: comer corriendo, dormir corriendo, vestirme corriendo, preparar la mochila corriendo, ir al gimnasio con mi hija corriendo, liarme con el euro para la taquilla y otro para una botella de agua corriendo, estirar porque las tres cintas de correr están ocupadas corriendo, lo peor de todo: CORRER CORRIENDO, ducharme sin estirar corriendo, ir a casa diluviando corriendo, estirar antes de que empieze el españa-francia corriendo, … escribir esta entrada… despacito para que no se me olvide nada de lo que hice corriendo. en fin, LO DE SIEMPRE.

apenas media hora. me tuve que tirar a la calle por el overbooking de cintas, con unos nubarrones que quitaban el hipo y un viento que no dejaba lugar a dudas, IBA A CAER UNA BUENA. me apreté todo lo que pude, sabía que necesitaba QUINCE minutos para ducharme, vestirme y recoger a mi hija, antes de que la monitora se puesiera nerviosa (como termina diez minutos antes por la cara). intenté el VIEJO TRUCO de dar intensidad cuando no tienes tiempo, pero no estoy para muchos trotes. en fin, hice lo que pude, que no es poco. claro, tenía ventaja, YA HABÍA VISTO ANTES, LA PELI ESTA.

GEONAUTE:
totales: 28′30”, 5 km, 4.184 pasos, 465 calorias.
medias: 5′45”, 10′4 km/h, 154 pulsasiones.

correr, día 227: mil horas bajo la lluvia

fondo musical: alex ubago – mil horas

cuando digo MIL HORAS BAJO LA LLUVIA entiéndaseme VEINTE MINUTOS BAJO EL DILUVIO. permitidme la licencia de trocar duración por intensidad. lo importante es que el grado de EMPAPAMIENTO no varie y que ademas case con este simpático y molón temita del SEÑOR UBAGO.

y hablando de trocar, hoy también cambiamos nuestros roles habituales cuando compartimos salida EL SIRVIENTE Y YO. el servicio rápido me tocó hacérselo yo a él, y creo que acabó como un cliente satisfecho. venía de su casa, a unos diez minutos de la mía, y quería conocer mi CIRCUITO DE LOS PUENTES, lo que yo llamaría un entrenamiento MAC15MENÚ. lo tengo tan trillado que es mi producto estrella. ocho kilómetros exáctos en cuarenta y cinco minutos, a ritmo medio.

el SIRVIENTE venía preparado para CRUZAR EL SÁHARA con su gorra, su camiseta extreme y su cinturón con dos bidones de agua, es un chico de sierra, un aventurero. yo, con mi camiseta de algodón y punto. soy lo que se llama un SUR, un sPORT uRBAN rUNNER. parece que mi terreno se le atragantó un poquillo. tiene una agenda de DUATLÓN semanal muy cargada, así que lo ví cansadete, nada fresco, y le costó seguir mi ritmo que no era nada del otro jueves, a cinco minutos y medio el mil.

en mitad de la salida un nubarrón se nos vino encima amenazador y unas primeras gotas de litro y medio nos pusieron en aviso. estábamos apunto de meternos en el largo puente de san rafael y en la avenida de la ribera, cinco minutos sin posibilidad de resguardo alguno, por lo que le sugerí al SIRVIENTE la posibilidad de resguardarnos en ese momento. NO NO, ES SÓLO UNA NUBE, me dijo, TIRA PA’LANTE. fue entrar en el puente y desatarse LA MADRE DE TODAS LAS TORMENTAS, según mi percepción urbana, o un CHUBASQUITO según la suya de montañero. ya no paramos, entramos a la zona de la mezquita, una segunda oportunidad de guarecernos, pero persistió EL MACHOTE en tirarle. yo no me iba a RAJAR en mi terreno, así que le metí el turbo y lo llevé con la lengua fuera hasta la puerta de mi casa. ADIÓS MU BUENAS, VETE POR LA SOMBRA.

datos del geonaute:
totales: 45 minutos, 8 kilómetros, 6.674 pasos, 753 calorías.
medias: 5′35” por km, 10′6 km/h, 153 pulsaciones.