leyendo mi mente (bici 192 y correr 444) objetivos 2012

fondo musical: the killers – read my mind

¿es el cuatro cuatro cuatro?, ¿sí? pues detenido por cuatrero. hoy soy el cuatrero del running, he sumado mi sesión cuatrocientos cuarenta y cuatro el primer día del nuevo año. ah, antes que se me olvide, nuevo año, cambio de look. al menos un poquito, color de fondo, frase de cabecera, menú lateral, un poquito de novedad, no nos eternicemos. cualquiera que PUEDA LEER MI MENTE sabe que cada cierto tiempo, y más en las fechas claves, me gusta cambiar de look.

OBJETIVOS 2012: ayer también fue el primer entreno de la nueva temporada. tras unas semanitas de navidad algo disperso y disfrutando de las fiestas, ya tenía cierta ansiedad por organizarme y empezar. mi idea este año es seguir disfrutando de entrenamientos y competiciones, del trail running en invierno y del triatlón en verano. en el trail consolidar las pruebas de media maratón y… un poquito más, con ese 30k que tenemos a primeros de marzo en cabo de gata con poquito desnivel, y otro en otoño, de distancia similar y algo más de dificultad. en el tri, sin prisa pero sin pausa, consolidar la distancia olímpica, haciendo dos mínimo, uno en primavera, sevilla seguramente, y otro en verano, y otro par en distancia sprint, y si me va bien, hacer un tercero al final de la temporada, olímpico a poder ser. ya no teneís que LEER MI MENTE, aquí acabo de resumir todos mis planes para el 2012.

respecto a este primer entreno, muy suave, con doble sesión cortita de bici, 40′, con 5×2′ con 2′r entre series y 10′ de calentamiento y vuelta a la calma. luego, la carrera, aún más suave, 20′ fáciles, para buscar sensaciones y escuchar mi gemelo… NO LEO NADA EN MI GEMELO muy al contrario que en MI MENTE. no news, good news, por el momento, que diría el sensei yankie. luego, un poquito de trabajo de gemelos, sentadillas 15×3 poco peso, y 15×3 estiramientos excentricos en escalon con mancuernas. le pediré a los reyes magos unos gemelos como el peliculón, entre comillas, que ví el martes conn mi hija, DE ACERO PURO. mejor se lo pongo por carta, por si no pueden LEER MI MENTE. por cierto, temazo de THE KILLERS, un pedazo de grupo con relativa poca presencia aquí (tercer tema, cuarto contando el de su vocalista en solitario).

pd: estos fueron los objetivos del 2011, en los comentarios de la entrada hago la evaluación de los mismos.

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