trail cabo de gata-nijar: nos atrevemos

pues SÍ NOS VAMOS A ATREVER, SÍ. el equipazo 15NONSTOP estará casi al completo en almería este fin de semana para disputar esta preciosa carrera de 30k por el PARQUE NATURAL CABO DE GATA-NIJAR (ver recorrido). don manue, gladieTON, el sensei y un servidor estaremos el sábado por la mañana listos y dispuestos para afrontar un nuevo reto aún más ambicioso que los anteriores. después de un invierno complicadete nos llega casi de sopetón este desafio, pocos entrenos, alguna lesión, mucho trabajo, exceso de peso, resfriados, y un sin fin de excusas podrían habernos hecho rehusar, pero no, nuestra respuesta a la consulta del cartel del evento es… NOS ATREVEMOS.

calendario carreras populares córdoba 2012

con un poco de retraso pero aquí va el calendario de carreras populares de córdoba y provincia, pues este año se han integrado ambos calendarios en uno solo:
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local boy (correr)

fondo musical: the rifles – local boy

hoy he corrido por … mi barrio, me he portado como un auténtico LOCAL BOY que dirían THE RIFLES, un grupo de pop británico que he encontrado cacharreando por youtube. eso de las sugerencias es muy útil para conocer músicos de estilos similares al que has elegido. UN QUINCE para youtube, sí señor.

corriendo por el barrio he recuperado sensaciones. no todas, pero me he venido un poquito más arriba. a ver si me animo para EL CABO DE GATA. bueno, no tengo más remedio, faltan cinco días, así que es sí o sí. lo del resfriado se me está alargando más de la cuenta. pienso que lo tengo casi casi superado, pero no me relajo y le pego fuerte al frenadol.

han sido 45′, estirando bien antes y después, calentado y volviendo a la calma, con cinco minutos andando, y un buen trote de 35′, quince de ellos a ritmo alto, dos vueltas al circuito bajo el puente de asland, para activarme todo lo que pueda antes de la carrera. lo que viene siendo un paseito por su barrio del LOCAL BOY.

XXVIII medio maratón de fuencarral. 16 años después

XXVIII medio maratón de fuencarral. 16 años después, by sensei pepito.

12 de febrero de 2012. Esta carrera es una de las más veteranas de Madrid y nosotros la hemos corrido en 6 ocasiones, la primera vez hace 16 años, en febrero de 1996. De hecho es la prueba que más veces hemos disputado y por algo debe ser. Primero, 21 kms es nuestra distancia favorita. Segundo, a pesar de ser una clásica no esta atiborrada de corredores. Tercero, es dura, con un huevo de cuestas. Siempre en febrero y siempre con frío. Este año coincidió con la ola de frío siberiano y nuestros coches llegaron a marcar -10ºC, que eran -6 en la salida. Me acorde de gladieiTON que quiere una prueba con frío.

Luís se había fijado esta carrera como reentrada tras casi 8 meses con problemas de espalda. En ese sentido no era la prueba ideal pues las bajadas castigan la columna. A mi me venía de perlas cara al Cabo de Gata. A pesar de los guantes sufrí mucho con el frío en las manos durante los 5 primeros kms.

Luego ya no se notaba. Fuimos lentos, con ritmo constante y acabamos entre los paquetes en un tiempo de 1h51m. Por curiosidad, voy a reflejar los tiempos de otras ediciones. 1996: 1h38m; 1997: 1h40m; 2004: 1h54m; 2007: 1h37m (record); 2008: 1h41m; y los ya conocidos 1h51m de 2012. Para las estadísticas. Y hay va otra mas, mientras corríamos, Luís se preguntaba cuantas medias en asfalto habremos corrido. A mi me salen unas 37.

Esta carrera tiene un recorrido peculiar totalmente alejado del centro y no se parece en nada a otras pruebas madrileñas. Sale del barrio de Fuencarral (antiguo pueblo) localizado al norte de Madrid y desciende buscando El Pardo, se pasa por delante del antiguo palacio del caudillo y se dirige hacia Fuencarral esta vez todo cuesta arriba. Del 0 al 12 bajada y llaneo, del 12 en adelante ascendente. No es para hacer marcas, desde luego. Un asunto negativo que no ocurría hace años es que nos tuvimos que molestar el sábado en ir a recoger el dorsal dado que el día de la competición no se entregan. Ni que esto fuera la Maratón de Berlín.

Terminamos muy bien (foto), el lunes cojonudo, pensé en ir al gym pero al final me quedé en casa. El martes me levanté con un horroroso lumbago que aún me dura, ya muy minimizado. Estuve torcido 5 días. No me dolía así la espalda desde 2006. Estos días han sido un poco desesperantes pues somos deporte adicto y no sabemos estar en el dique seco. Lo importante es que voy a estar recuperado para el Cabo de Gata. Volviendo a Fuencarral: ¡volveremos!, lo dice la estadística. Lo que no dice es con que crono.

by SENSEI PEPITO

seca tus ojos compañero (correr malamente)

fondo musical: the streets – dry your eyes mate

DRY YOUR EYES MATE, cantan estos raperitos que fueron número uno en 2004 con este tema, SECA TUS OJOS, COMPAÑERO. una cancioncita un poco tristona, rapeada, para un momentito chungo de mi preparación. NO ES PARA LLORAR, SECARÉ MIS OJOS después de mi último entreno. ayer no estaba seguro de ir a correr, estaba muyyyy cansado, pero pensaba que solo mentalmente. estas cosas están conectadas, digo yo, pues de la mente debió pasar al cuerpo. intenté hacer un entreno intensito en el parque de la asomadilla, aprovechando el buen solecito y la fresca mañanita del sábado. primero una vuelta de calentamiento de 15′, para hacer luego una completa de 30′ al mayor ritmo posible. no ha podido ser, malas sensaciones, asfixia, sin ir más lejos, mis piernas agarrotadas, me hicieron desistir al poco de inciar esta segunda vuelta, terminé trotando como pude los 45′, estiré bien, al solecito del parque, mientras pensaba en mi estado de forma y cómo voy a llegar al domingo que viene al trail del cabo de gata. solo sé dos cosas, NO QUIERO LLEGAR CANSADO, NO QUIERO LLEGAR LESIONADO. tendré que descansar todo lo que pueda y … no lesionarme, claro.

recuerdo cuando tenía menos cuatro años (correr 460)

fondo musical: the earls – remenber then

me acuerdo perfestamente de cuando apenas tenía MENOS cuatro años, mis hermanos (mis padres menos) aún no imaginaban que yo iba a venir al mundo a molestar sus sesiones con el tocata monoural en el salón de casa. el penúltimo de la familia, e inmediatamente superior, se dedicaba a nacer y a usurpar mi puesto de hijo pequeño y mimado, y estos chicos tempraneritos de THE EARLS cantaban aquello de RECUERDA ENTONCES. pues claro, recuerdo que entonces yo no existÍa, no llevaba ni uno de mis cuatrocientos sesenta entrenamientos de carrera, tal vez por eso tardé aún cuatro años más en ganar una carrera de espermatozoides, aunque lo hice con mucho deshago, como a mi me gusta correr. luego me crié oyendo a the beatles, elvis, mike rios, pekenikes, simon and garfunkel, bob dylan y otros pelusos sesen-seten-teros. eso conformo mi personalidad, y me imposibilitó para, por ejemplo, sintonizar jamás CADENA DIAL, o ver programas de copla del canal sur, GENETICA Y CULTURALMENTE no programado.

ahora, ya en serio, RECUERDO ENTONCES … cuando no corría, ahora corro y no paro. y si me lesiono, pues descanso y vuelvo a correr. RECUERDO ENTONCES cuando no hacía nada. ahora no paro, NONSTOP, y me lo paso de coña, ONLY FOR FUN. ayer volví a correr, mi 460 salida, ahí es nada. RECUERDO ENTONCES cuando escuchando IN MY ARMS recorrí mis primeros metros en el parque de colón. ayer fue en la cinta, 40′, cinco de inicio y final andando rápido, estirando bien previamente, luego metí cuestecitas progresivas y a buen ritmo en series de 2′ con 1′ de ritmo y otros 2′ de recuperación. trabajo de gemelos, 5×10 a pata coja y con malcuerna de 8k, y terminar estirando bien. RECUERDO ENTONCES cuando tenía menos cuatro años y ni se me pasaba por la cabeza en intentar, y digo intentar, acabar una carrera de montaña de 30k, pero hoy sí, hoy sí que lo pienso, PIENSO EN CONSEGUIRLO. empieza la cuenta atrás, … NUEVE. vamossssss.