15NS_ABOUT

acerca de… 15nonstop!!!

“Lo más importante del deporte no es ganar, sino luchar bien, así como en la vida lo esencial no es el éxito, si no esforzarse por conseguirlo.” {pierre de coubertain}

esta es mi foto preferida, la tengo en el perfil  de twitter (@numeroquince) justo en el momento de la salida en la xchallenge de marbella 2010.

no he querido aburrir a mis lectores del blog principal EL VALOR DEL NÚMERO 15, porque cómo me ha enseñado el SENSEI, lo de tu práctica deportiva es un tema que no le importa a nadie, o casi. por eso, aquí en la intimidad, recojo todas mis salidas y actividades, y me pongo desafíos para no desfallecer. es una gran receta, al menos para mi.

ah, también va de musica el blog. MUSIC_NON_STOP. siempre salgo con la radio o el mp3 a correr, así que la musica juega un papel importante en las salidas, y también en las entradas (vaya jueguecito fácil de palabras) del blog. acompaño cada post con una canción como fondo musical. espero que os gusten.

teneis la lista completa de las canciones del blog en la sección 15NS_LIST BSO con enlace a su video y entrada correspondientes.

y aquí va la historia completa del 15NONSTOP, por lo menos, hasta el momento, empiezo por el último año:

CAPITULO IV: 2011

un gran año el 2011 para esta apasionada aventura del deporte. no he competido mucho, no, incluso he entrenado algo menos que el anterior. no importa, pese a ser un año profesionalmente más complicado, he seguido a un gran nivel de compromiso y, la recompensa, de disfrute. dos carreras, qué digo, carrerones, de montaña, y tres triatlones, uno sprint y dos olímpicos, en cuanto a competiciones, y chorropocientas sesiones de natación, bici, carrera, gim.. y algunos otros deportes. moooooola el 2011.

mi primer objetivo del año era acabar un triatlón olímpico. lo primero, necesitaba bici de carretera propia, en febrero cayó una muy chula en el deca. ahora, la carrera. elegí sevilla a mediados de abril, un poco pronto, pero era una oportunidad única, tan cerca de casa. seguí mi plan de entrenamiento y musculación, aunque encontramos una carrera de montaña que nos encajaba y decidimos hacerla a finales de marzo. EL I TRAIL SIERRA DE HUETOR. 23km y 700 de desnivel +. dicho y hecho, además del “trio de roncesvalles” se sumaron dos buenos  amigos, gladieiTON, que estuvo en navarra, pero en el 2009, y MANUEL. fue una casualidad, se apuntaron por su cuenta, y un día charlando descubrimos que ibamos a ir a la misma carrera. gran fin de semana del 15nonstop team. comimos a base de bien, nos reímos más, e hicimos un pedazo de carrerón.

sin embargo salí bastante tocado de los gemelos. sobrecarga normal en este tipo de carreras, pero que mis gemelos asumen peor que otros, a pesar de que los trabajo duro en el gim. el estiramiento asimétrico, el de bajar, me los estropea y duelen de lo lindo. el problema es que tenía mi debut en tri olimpico a tres semanas vista. no corrí ni una sola vez en ese periodo, y rezando para intentar completar los 10k de la prueba a pie en sevilla. el viaje fue una odisea, llegué tarde por acompañar a mi hija a un partido por la mañana, lo primero es lo primero. nadé bien, me defendí en la bici y en la carrera arrastré los pies como pude, pero lo acabé, sí señor. YA ERA TRIATLETA OLIMPICO. un subidón de autoestima importante, pese al dolor de mi gemelo.

en junio quería hacer otro tri-olimpíco, ya que había uno al lado de mi casita, en el pueblo de POSADAS. me confié un poco, y me quedé sin dorsal. un palo, pues la preparación de dos meses la llevaba bien. ni corto ni perezoso me organicé yo uno en solitario, y sin dorsal, claro. lo  llamamos el tri SOLITDARIO. hablo en plural porque el SENSEI me sugirió la solidaridad, que debía ser con mis entrenos, y yo le añadí la T de solaTeras. fuí muy despacito, pero completé las tres distancias con muy buenas sensaciones, especialmente mi asignatura pendiente de la carrera a pie.

entrada en meta en el tri de rota 2011

llegaba el verano, bastante trabajo, curiosamente, pero en septiembre ya tenía reservadas mis vacaciones de nuevo en ROTA, y  por tanto, tocaba TRI SPRINT ciudad de rota. esta vez, objetivo competir. y así fue, una gran carrera, la natación normalita, la bici fenomenal y la carrera también. mejoré sensiblemente respecto al año anterior, y terminé muy entero. fantástico.

para terminar el año, nos falló RONCESVALLES. nos surgieron inconvenientes a casi todos, así que lo suspendidos, comprometiéndonos a sustuirla por otra carrera. tocaba seguir creciendo en montaña, así que encontramos el desafío ideal. LA INFERNO TRAIL EN TOLOX. una media maratón más empinada que la anterior, 900m de desnivel +. nos faltó EL SIRVIENTE, lesionado en la rodilla, pero los otros cuatro del 15nonstop team lo volvimos a pasar pipa. dos días cojonudos y una estupenda carrera. mis gemelos molestaron, pero mucho menos, el trabajo de gimnasio da sus frutos. el SENSEI me acompañó nuevamente, el muy crack, y terminamos cómodamente, igual que MANUEL, bueno, entró mucho antes, y TON, que la hizo en la modalidad de senderismo. EQUIPAZO.
con eso daba por terminada la temporada, y enseguida llegaba la navidad y el planteamiento de nuevos retos para el 2012.

el equipo 15nonstop en la salida de la inferno trail 2011

CAPÍTULOS ANTERIORES

INTRODUCCIÓN

no sé si recordaréis la pelicula FORREST GUMP y la famosa carretera en la que FORREST decidió pararse después de mucho, mucho tiempo, recorriendo estados unidos. si yo hubiese estado allí con él, le hubiese gritado CORRE, FORREST, CORRE, KEEP ON FIGHTING.

toda mi vida estuve haciendo deporte: correr, saltar, chutar, montar en bici, tirar a canasta, nadar, … nunca paraba de jugar. he sido jugador de baloncesto federado y, como tantos otros españolitos, fútbolista frustrado. si no podía salir de casa, montaba la pista allí: el SALÓN DE LAS VISITAS QUE NUNCA LLEGAN era un gran estadio de fútbol, el largo y estrecho pasillo, unas veces pista de fútbol-sala, otras un divertido rocódromo. durante mis estudios universitarios, el poco tiempo que pasaba en casa, cuando no tenía partido con el equipo de mi facultad de fútbol, fútbol sala, basket, o entrenamientos con la selección universitaria, mi cuarto de estudio también era una gran cancha de basket en la que ganaba numerosos partidos imaginarios, siempre anotando un papelote en una canasta improvisada, siempre el último tiro.. sobre la bocina. el tiro ganador.

sin embargo, UN BUEN DÍA ME PARÉ COMO FORREST GUMP: la rutina laboral, la familia, y otras muchas excusas. empecé a coger peso, y también a ganar mal humor. lo siento por todos los que me rodean. profesionalmente, para colmo, me dedico a la gestión deportiva. estoy rodeado de estupendas instalaciones deportivas pero “en casa del herrero, cuchillo de palo”. cada vez jugaba menos pachangas y me costaba la misma vida despegarme del ordenador para calzarme las zapatillas.

CAPÍTULO I: 2008

de pronto, a principios del 2008, sin saber cómo, me dí cuenta de que estaba perdiendo peso. en principio lo achaqué, más que a un esporádico y pobre ejercicio físico consistente en un par de ratos al mes intentando jugar al tenis, a la desaparición de mis tardes extrasedentarias de sofá y ordenata a causa del inicio de actividades extraescolares de mi hija. coincidió además con un parón en mi trayectoria profesional, la cancelación de un proyecto en el que estaba muy involucrado, por lo que me quedaba mucho tiempo libre.

decidí entonces subirme al tren del ejercicio. me propuse un desafío: CORRER QUINCE SESIONES. empecé además a cuidar un poco mi dieta alimenticia: más fruta y zumos, cereales, algo de verduras, intentar huir de grasas saturadas (las malignas, qué susto)… el cócktail dio un estupendo y rapidísimo resultado: perdí más de diez kilos en un par de meses, acercándome a mi peso ideal. además, cogí algo de fondo, pues en mi sesión de carrera número QUINCE llegué hasta los siete kilómetros sin parar.

demasiado bonito para ser verdad, a los pocos días y con motivo de una pequeña lipotimia, mi médico de cabecera me mandó unos análisis y, aunque en general estaba bien, me apareció un problema de HIPERTIROIDISMO. ésa y no otra era la explicación lógica de mi vertiginosa perdida de peso. la dieta sana es buena, el ejercico ayuda, pero se trata de un trabajo perseverante, nada de MILAGROS INSTANTANEOS. año y medio después ya he aprendido que es peligroso ir demasiado rápido, descontrolado, tanto en el sentido atlético como en el vital. se trata de ir pasito a pasito, con perseverancia y sensatez.

con la medicación, lógicamente, mi metabolismo volvió a la normalidad, gané de nuevo peso, seis o siete kilos, pero lejos de desanimarme, ni siquiera me planteé abandonar, convencido de estar haciendo lo correcto. CORRER ya era parte de mi vida. ya estaba enganchado. creé un DIARIO DE CORREDOR, este blog, en el que anotar todas mis salidas y muchas más cosas, y seguí saliendo tres veces en semana a correr. en verano debuté en mi primera carrera popular: la NOCTURNA DE CÓRDOBA, 10 kilómetros.

un gran amigo, PEPE, corredor de nacimiento y médico de vocación, que me orienta y ayuda en esta afición que ahora compartimos, y que cariñosamente llamo SENSEI, me recomendó dar un paso más, asistir a un gimnasio para potenciar y tonificar mi musculatura, que me ayudase a progresar y protegerme de las temidas lesiones. decidí hacerlo a la vuelta de vacaciones aunque no sabía dónde acudir ni si era una buena idea.

verano de juegos olímpicos, me los vi casi todos junto a mi hija de seis años, que se quedó prendada de la GIMNASIA RÍTMICA. al incorporarme al trabajo, otro buen amigo, CRISTO, conocido en el blog como EL NOVATO, me habló de su club deportivo, en el que impartían GIMNASIA RITMICA para niños dos tardes a la semana y una oferta especial para sus padres, que podían apuntarse en ese mismo horario y precio a la sala de musculación. me pillaba cerca de casa y, después de un año perdiendo el tiempo durante una hora dos veces por semana en las clases de natación de mi hija, me pareció justo lo que necesitábamos y corrimos a apuntarnos.

hemos estado asistiendo desde entonces y los dos estamos muy contentos. ella aprendiendo ejercicios y divirtiéndose con un nuevo grupo de amigas y yo aprovechando al minuto mi horario para correr en la cinta (o bici o remo, …) y realizar un circuito de musculación. además de eso, he procurado salir uno o dos días más a correr. los viernes o sábados aprovecho con los amigos para hacer una salida larga y coger fondo. de vez en cuando compito. corrí 16 kilómetros a primeros de noviembre y el último día de ese mes, por fin, cumplí mi objetivo del año de terminar LA MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA, de remate despedí el 2008 no asistiendo a una fiesta de cotillón cara llena de borrachos y con mal tiempo (lo que siempre hacía y odiaba en mi juventud)  sino corriendo la SAN SILVESTRE de córdoba, nueve kilómetros por debajo de cinco el mil. esa carrera, después de un diciembre con la moral por los suelos, me marcó definitivamente como RUNNER. un subidón que recomiendo a todos: PON UNA SAN SILVESTRE EN TU NAVIDAD.

CAPITULO II: 2009

tras el invierno y después de un par de populares con buenas marcas y varias salidas a la sierra de córdoba con mi buen amigo EL SIRVIENTE,  que también me tienen enganchado al trail, vino mi siguiente objetivo: LA MEDIA MARATÓN DE MADRID con dos de mis grandes amigos, FER Y EL SENSEI, que viven allí. nos volvimos a reunir LOS TRES MOSQUETEROS. resultado, diez minutos menos que la de córdoba y un montón de buenas sensaciones físicas (alguna mala) pero sobre todo personales.

en primavera se incorporó al club otro de mis grandes amigos, TON, al que acompañé en su primera popular. en verano llegó nuevamente la nocturna trotacalles, una especie de vuelta a empezar. me acompañó el SENSEI, y gracias a él rebajé doce minutos la marca, aunque sufrí mucho y no fue una sensación grata para mi. también participaron FER, TON, TOPGUN, y muchos amigos más. luego nos fuimos a cenar con las mujeres y echamos un rato genial.

en verano pasaron muchas cosas. primero me lesioné y empecé a nadar para no estar parado. me planteé participar en un aquatlón (correr y nadar) pero recaí y desistí de hacerlo. sólo que el bichito del multideporte ya me había metido en el cuerpo. en agosto me compré una BICI DE MONTAÑA y empecé a salir con TOP y otros amigos que la tienen. CORRER + NADAR + BICI, eso suena a una cosa: TRIATLÓN. en septiembre debutó COCO, el último de mis grandes amigos en incorporarse al running, en la internacional de córdoba, y lo acompañé hasta la meta. qué gozada, los cinco amigos de la infancia corriendo juntos.

a primeros de octubre, nos metimos en una buena aventura, UNA MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA. durísima, mucho más de lo que creíamos: RONCESVALLES – ZUBIRI POR EL CAMINO DE SANTIAGO. además de EL SENSEI Y EL SIRVIENTE Y YO, a última hora por la baja de TOPGUN entró un efusivo TON. quedó el último, pero el ÚLTIMO DE LOS HÉROES. como sería su hazaña que se ganó el apodo de GLADIA-TON. yo terminé bastante mal, tuve un tirón fuerte de isquios y, por protegerlos, también en los gemelos. tercera media, tercer problema en mis piernas. para pensárselo, desde luego. pero la carrera era una chulería, una preciosidad de recorrido y entorno, merecía el esfuerzo. un fin de semana estupendo. conclusión, tenemos que entrenar duro, Y… VOLVER.

al poco de recuperarme me hice daño en el sóleo y me quedé sin la MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA. ac0nsejado por el SENSEI decidí olvidarme de las carreras y machacarme en el gimnasio para conseguir unas piernas fuertes que no se lesionen con tanta facilidad. mientras estuve lesionado seguí nadando y montando en bici, eso es lo bueno de tener varias alternativas, no tienes que parar si te lesionas (NONSTOP). para fin de año ya estaba bien y disfrutamos de nuevo con la SANSI, carrerón.

CAPITULO III: 2010

para el 2010 me fijé un primer reto de TRIATLON. aprovechando mi nueva bici de montaña nos apuntamos (el sirviente, top y muá) en el XCHALLENGE DE MARBELLA, a primeros de mayo, un triatlón de montaña (cross), un estupendo desafio para seguir entrenando y pasándolo bien, y a finales de mayo también a una EKIDEM (maratón por relevos), en feria, con mis cuatro amigos de toda la vida, menudo equipazo, y luego cena, feria …y lo que nos echen…

llegado el verano y sus vacaciones el balance era bueno a nivel personal pero regular a nivel competitivo. sin parar de entrenar o casi, con pocas lesiones en la primera parte del año, lo que significa objetivo principal cumplido. en cuanto a la diversión, a las competiciones, la cosa no había ido tan bien. aún me faltaba completar un triatlón: en marbella me retiré a mitad del sector de bicicleta (demasiado dura), aunque la natación fue fenomenal, y en tarifa, otra xchallenge organizada en junio, no pude ni empezarla. estaba tocado del gemelo y con malas sensaciones, sobre todo esto último. los dos viajes fueron divertidos, con eso me quedaba, dos fracasos, y seguía sin perder el entusiasmo. para remantar mi NO COMPETICIÓN no nos presentamos en la EKIDEM de la feria, no estábamos motivados ni preparados. al menos nos fuimos a cenar y nos pegamos una buena fiesta.

a principios de agosto mi estado se podía resumir en una fantástica frase de churchill que ha rematado durante el 2011 la cabecera del blog: “el éxito es pasar de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo”, y yo, como GORN el vikingo, SIGO ENTUSIASMADO. de hecho me inscribí para un acuatlón en marbella el 15 de agosto al que no pude tampoco acudir por agenda familiar, y también me inscribí para el triatlón sprint de rota, el 5 de septiembre.

ése era mi reto final del verano triatlonero, después de tres meses a cinco y seis sesiones semanales, necesitaba REMATAR A GOL. reservé las vacaciones familares en ROTA coincidiendo con la  prueba, me aseguré del éxito llevando a mi equipo de CHICAS, mi mujer y mi hija. no podía fallar, y no fallé. algo menos de una hora y media (tranquilito) para mi baño bautismal en el triple deporte. el fracaso no era una opción con esa compañia y cumpliéndose además la edición QUINCE de esta gran prueba.

por último, quería volver a correr la media maratón RONCESVALLES – ZUBIRI el primer domingo de octubre, pero esta vez para disfrutarla de verdad. finalmente fuimos el SENSEI, el SIRVIENTE y el 15. un viaje aún mejor que el primer año.. comimos con MARTIN en un inolvidable asador de pamplona el sábado, y disfrutamos un carrerón el domingo, el maestro PEP y su pupilo, pues me acompañó en todo momento. un crack. sin apeneas molestias, con un último descenso a todo trapo. una gozada y una convicción final, teníamos que repetir con otras carreras de montaña. conocer sitios increibles, disfrutar con los amigos… EL ESPÍRITU 15NONSTOP TEAM acababa de nacer. los dos últimos meses del año los tomé con calma, y en navidad hicimos nuestra primera salida SANSILVESTRERA, una tradición que empezaba…

playa punta candor, sep. 2010, los pies del 15 e hija

POSDATA

todo no es hacer deporte. acompañando a esta actividad cambiamos nuestra dieta diaria, ahora más saludable: mas fruta, verdura, grasas saludables, carne de calidad, mucho más pescado y menos azucares, carbohidratos, pan, casi nada de bollería, grasas vegetales, coca-cola… pero sin rigideces, se puede comer de todo con prudencia y sentido común. la regla de tres tercios iguales, hidratos, proteinas y grasas.

el resultado es que conseguí perder nuevamente el peso que me sobraba y más allá. estoy estabilizado en mi peso razonable, y esta vez de una manera sensata y sana. MI TIROIDES se recuperó a niveles normales por lo que el especialista me ha dio . durante el verano 2010, después de subir cuatro o cinco kilos, logré, con cierto sacrificio, llegar a ROTA en mi peso, 83kg. algo de lo que me siento tan satisfecho como de mis entrenos y más aún que de competir. en 2011 me he subido algo en las competiciones, 84-85, y me cuesta lograrlos.

Incluso ha mejorado mi salud mental. me encuentro más relajado, con mejor caracter y puedo concentrarme mejor en las actividades que realizo. el cansancio trae un descanso más reparador y ambos dos, sensaciones placenteras, de estar haciendo lo correcto. por todo eso, recomiendo realizar actividad física, siempre bajo supervisión médica, de acuerdo a nuestras posibilidades y nuestro estado de salud. deporte como complemento a una dieta sana y equilibrada, para mejorar nuestra calidad de vida. deporte para estar con los amigos, para conocer gente, viajar, afrontar nuevos retos, pero sobre todo para DISFRUTAR. este es un club de disfrutadores, pero de disfrutadores sin pausa, NONSTOP.

última actualización, viernes 06 de enero de 2012.