correr, día 238: nunca se apagará

fondo musical: the smiths – there is a light that never go out.

no pienso dejar de correr (salvo que no pueda), el día que eso ocurra me sentiré tan mal que no puedo consentirlo, como escuché cantar el lunes en decathlon a THE SMITHS (aunque también lo dice MORRISEY su líder y posterior cantante en solitario), dentro de mi HAY UNA LUZ QUE NUNCA SE APAGARÁ. no es una luz deslumbrante, espectacular, que deja grandes sombras a su alrededor. es, más bien, una tenue y cálida luz que te acompaña, te reconforta y te aníma, que no molesta para el resto de tus cosas, que simplemente está ahí para guiarte cuando te vuelves a mirar a todos lados confundido (¡toma, toma y toma! vena poética).

FUERAPARTE COÑAS, como diría CARLOS HERRERA, correr es una actividad fantástica, que no te exige casi nada, ni en forma física, ni en tiempo, ni en equipamiento, ni en instalación, y para mi lo más importante, por su facilidad, siempre la vas a tener ahí, SIEMPRE ACUDE A TU RESCATE, NUNCA SE APAGARÁ.

y lo digo porque he pasado cierto bache en mi espíritu NONSTOP este mes de octubre. RONCESVALLES me noqueó, un CROCHET directo en el kilómetro 9, y luego trabajo sucio, como el de rocky sobre apollo crick, castigándome abajo, lenta pero constantemente, hasta el 21. yo también gané el combate, como apollo, terminé la prueba, pero “rocky roncesvalles” me derrotó MORALMENTE, y si hacemos caso al celuloide, la próxima vez ME MACHACARÁ. y desde mi victoría a lo PIRRO (no el mariscal de campo del A.C. MILAN, sino el general macedonio que ganó una victoria PÍRRICA, sin brillo y por los pelos, pero la ganó), mi cuerpo me ha castigado y mi ánimo lo ha acusado. sólo tres días he corrido después hasta terminar el mes, y el remate, pese a mis diez sesiones de rehabilitación, una carrera con malas sensaciones en las piernas y acelerado en las pulsaciones. así que he escapado a mi misería del running, POR EL AGUA, nadando, Y POR EL MONTE, en bici.

vale, SENSEI, lo tenía TODO merecido por no prepar mi máquina adecuadamente. pero estarás conmigo en que fue una encerrona disfrazada de caminito MÁGICO con ELFOS Y HADAS, cuando nos aguardaba un DESFILADERO DE HIENAS Y LOBOS. me estoy calentando, EL AÑO QUE VIENE SE VAN A ENTERAR ESOS. iremos con el cuchillo entre los dientes. cambiaremos la historia (este último párrado necesita banda sonora propia, ésta).

ayer me volví HACIA LA LUZ. aproveché que mi hija tenía una hora y cuarto de catequesis, me puse mis zapas y … a correr. casi una hora, muy suavecito y controlando mis pulsaciones (tal vez demasiado), siguiendo las instrucciones precisas de MI SENSEI, salvo la de trabajar mis músculos, que tocan hoy. un agradable paseo hasta el parque de la ASOMADILLA, un par de vueltas y regreso. qué gustazo correr a tu bola, again. no voy a dejarlo, ni de ponerme objetivos (asequibles, disfrutosos, no agobiantes) de carreras. así que SÍ, ahora lo tengo claro. salvo lesión, CORRERÉ (disfrutaré) LA MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA. ¿quién se apunta? nadar, montar en bici y otras mariconadas, están bien en plan efecto ensalada, si estas a dieta (lesionado) o acompañando al chuletón de ternera, mi plato principal: CORRERRRRRRRRRRRRRRRRRR.

GEONAUTE:
totales: 52′17”, 7.970 metros, 7.392 pasos, 749 calorias.
medias: 6′30” x km., 9′1 km/h, 144 pul (163 max).

correr, día 237: un deseo que va a ser que no

fondo musical: nek – un deseo que ya no puede ser

piensa en un DESEO QUE YA NO PUEDE SER. escríbelo en un papelito, mételo en una botella y arrójalo al mar, si eres de costa, o entiérralo en un bosquecillo, si de montaña. ASUNTO FINIQUITADO. eso me pasa a mi con SER UN DEPORTISTA DE ÉLITE. por ejemplo, un runner. ayer, al final de la carrera de SAN RAFAEL DE LA ALBAIDA, hablé con uno de estos, un máquina que entrena SIETE DÍAS A LA SEMANA. ¿y que día descansas?, le pregunté. el DEL JUICIO FINAL, debería haberme contestado. nada de descanso, ni pasivo, ni activo. me metió QUINCE MINUTOS en diez kilómetros y ni siquiera entró en el podium de nuestra categoría, que es la misma. osea, que ni siete días son suficientes.

pues ya no deseo ganar, ni en mi categoría. NI PUEDE SER, NI PIENSO MACHACARME PARA ELLO. sueño con CARRERAS DIVERTIDAS Y SENDEROS ESPECTACULARES, con entrenamientos antistress, con comidas y cenas de camaradas post- y pre- carrera, con batallitas deportivas que contar a mis nietos.

y os suelto todo este rollo porque no estoy contento con mi carrera de ayer. después de mi perorata inspirada en la enjoy philosophy, resulta que me toca las narices hacer 52 minutos en un 10k, cuando hace cuatro meses, en la nocturna de junio, hice cinco minutos menos, y desde la san silvestre (31 de diciembre) no había estado por encima de 5′ el mil, en este tipo de distancias medias. y no se me puede discutir que vaya a tope, 179 pulsaciones de media son muchas, muchas, muchas. sinceramente, creía que iba más sobrado en la bajada, y sin embargo me instalé en la banda 180/190.

ahora, en el capítulo de justificaciones tengo dos MUY buenas. ONE: me estoy aún recuperando de RONCESVALLES y apenas he corrido dos días en tres semanas (el miércoles pasado y el sábado anterior), por lo que más bien trataba de hacer un entrenamiento de calidad para probar mis piernas. TWO: el perfil y las dudas sobre la distancia de la prueba no ayudaban a hacer un MARCÓN, la primera mitad era en subida, con alguna rampa dura, destacando dos kilómetros desde el canal hasta la parte más alta de EL PATRIARCA, y la segunda parte mayormente con bajadas, en las que no me fiaba de mis isquios y gemelos izquierdos, sobre todo porque me dieron tres avisos -tal vez debí pararme a la tercera, pero arriesgué un poco-; además la distancia anunciada de 11′7k me hizo retenerme en el último tramo, cuando en realidad midió finalmente 10′25k, la publicada en el calendario, qué disparate. TOPGUN tampoco anda del todo contento, aunque para no entrenar nunca, terminar no deja de ser un éxitazo.

el caso es que echamos un buen rato, quemamos las calorias del fin de semana, y no terminamos de rendirnos al DIOS SEDENTARIO. la carrera estuvo bien, se agradece estas iniciativas, aunque el tema de concretar la distancia hay que mejorarlo, y el entorno ofrece otras posibilidades (más cuestas y naturaleza o menos y más asfalto) para definirla mejor. doscientos participantes se me antojan pocos, vistas otras pruebas, y no creo que las cuestas anunciadas sean para tanto.

hoy me ha dado por fin mi médico el alta de mi HIPERTIROIDISMO, aquel que me detectaron hace año y medio, cuando empecé a correr y a perder peso. mis niveles están bien y mi salud en general es buena -toco madera-. ESO ES UN SUEÑO… CUMPLIDO. ahora a recuperar mi pierna izquierda. tengo que trabajar mucho en el gimnasio. DESEO DISFRUTAR más de las carreras o salidas por la naturaleza, y la naturaleza esta llena de cuestas, para subirlas y tambien bajarlas. y DESEO también seguir nadando y montando en bici. DESEOS QUE ESPERO PUEDAN SER, Y POR MUCHOS AÑOS.

datos del geonaute:
totales: 52′56”, 10.240 metros, 8.064 pasos, 957 calorias.
medias: 5′10” x km (decía 4 y pico), 11′6 km/h, 179 pulsaciones (191 max.).

roncesvalles – zubiri: galería fotográfica

ya está disponible en la web de esta MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA la galería fotográfica correspondiente a este año. como todo en esta prueba, está muy cuidada, buscando más un efecto estético que recoger a todos los participantes. de hecho, de nuestro EQUIPO 15nonstop sólo aparece una foto de un servidor, la que ilustra la entrada. creo que está hecha sobre el kilómetro ocho y ya iba bien reventadito.

NI LOS PEPES NI LA GESTA DE GLADIATON han quedado inmortalizadas en imágenes, aunque todos tengamos QUINCE MIL frescas y disfrutosas en nuestro recuerdo. ¿volveremos? ahí queda the question.

VER A GALERIA FOTOGRÁFICA RONCESVALLES – ZUBIRI 2009.

roncesvalles – zubiri: la estética by sensei

Hace tiempo os escribía que LA ESTÉTICA LO ES TODO. No me negarán los participantes de la Roncesvalles-Zubiri que así fue. Y además lo digo yo, que supuestamente tengo mas rodaje montañero. La roncesvalles-zubiri es en mi opinión preciosa …. y dura. Engaña. Son 21 kms, muchos, y te dan coba al principio. Luego te castiga. Como todo lo extraordinario TE DEJA HUELLA. Y a mi ya me bastaba con la compañía (el 15, el sirviente y gladiaton), por eso la prueba me sorprendió. Es una pedazo de carrera, preciosa, con 11 km. iniciales de cine y el resto mirando al suelo, para ver donde pones las rodillas para rezarle al santo. ¡¡Que la cuiden!! lo merece.

Repetiré mientras pueda y la próxima más relajado. Soy poco sopechoso de cursilismos pero en esta prueba hay algo de MAGIA. Tanta que confio en su capacidad de seducción. Aviso a todos: gladiaton, 15 sirviente, fer, coco, topgun y mi querido luis: ¡¡TENEMOS TODA LA CATEGORÍA DE VETERANOS POR DELANTE!! (de hecho ya lo somos y el sirviente es zombi), las más bellas carreras y en 5 continentes. Es cuestión, como el pasado domingo, de concretar, Y DISFRUTAR.

by SENSEI

correr, día 234: mi amigo gladiador

fondo musical: enya – now we are free (gladiator)

tengo un amigo GLADIADOR. ayer completó una media maratón de montaña, la RONCESVALLES-ZUBIRI. quedó en el puesto setecientos ochenta y siete de un total de 787. su cv de runner era realmente corto, apenas un diezmil llanito, llanito, con mucho esfuerzo. cuando lo llamé hace dos semanas para sustituir a un lesionado, dijo VENGA. no entrena mucho, casi nada, estuvo enfermo la semana anterior, pero tiene unos… riles DE GLADIADOR. un orgullo pertenecer a ese clan, el de los SETECIENTOS OCHENTA Y SIETE GUERREROS QUE LLEGARON A ZUBIRI.

hace unos meses, me confesó mi amigo en el viaje de vuelta reventados de cansancio, hacía sonar el claxón de su coche con vehemencia cuando alguna carrera popular interrumpía su itinerario. por eso AHORA es más fuerte, MAS LIBRE. lo somos todos, los cuatro amigos que nos cruzamos españa para DISFRUTAR y darnos una paliza de veintiún kilómetros y medio, y lo fueron todos los demás hasta completar ese 787, de una carrera fantástica, preciosa, pero como nos dijo MAURICIO, su alma mater: DURA, MUY DURA.

el SENSEI estuvo en su salsa, DE CAZA, como él decía en el embotellamiento del kilómetro 1, rodeado de PRESAS FÁCILES. era una carrera perfecta para su perfil RUNNER DE MONTAÑA, de lobo. subidas y bajadas difíciles pero por las que se puede volar, si te atreves. hizo un tiempazo de 1h 50m. se lo pasó COMO UN ENANO. no menos creo yo que disfrutó EL SIRVIENTE. lo tuve cerca los primeros 4k, pero luego lo dejé marchar. la sierra de córdoba tiene infinidad de subidas y bajadas calcadas. se adaptó bien y firmó un espectacular 1h58m.

lo mio es más chungo. después de dejar marchar al SIRVIENTE, me acoplé al ritmo que tenía pensado 5′50” el mil o por ahí. pero a partir del cuestón del 5, y del 7 y del 9, cualquier plantemiento se me hizo añicos. me fallaron mis músculos, primero los isquio en el 9k y a partir del 13k los gemelos. paré dos veces por tirones en ambos músculos de la pierna izquierda, en la derecha lo sentía igual pero no llegaron a cogerse. también me falló EL COCO. la prudencia está bien para protegerte contra lesiones mayores, pero competitivamente te hunde. me adelantaron chorrocientos (¿200?, ¿300?), los primeros atleticos, los últimos gente corriente, y cada vez el terreno era más y más jodido (creía que la segunda parte iba a poder correr mucho). al final sólo pensaba en terminar corriendo, sin arrastrar ninguna parte de mi cuerpo (aunque mentalmente lo arrastraba entero). entré en meta rezando para que ningún tirón jodiera también ese único momento de satisfacción: 2h24m, pero al final lo logré. mi geonaute dice que la media fue de 6′48” el mil, el mejor el 3k en 5′03” y el peor el 14k en 10′46”, parecía que nunca iba a llegar al QUINCEEEE, 21.230 metros totales recorridos, 1.972 pasos y 1.910 calorias quemadas, y ya está porque no llevé pulsómetro.

ahora os dejo con la crónica con el más contento de todos, nuestro querido recién bautizado GLADIATON:

Qué fantástico güiquen nos hemos dado en Navarra!!!!

Sábado morning, muy morning, estación de tren de Córdoba, rumbo a Madrid donde nos recogió el sensei en su bólido. De inmediato pusimos dirección Roncesvalles en el gps y… sin pestañear, llegamos a destino con paradita en Vitoria para llenar el estómago.
Buena armonía, muy buena armonía entre los cuatro y tras acreditarnos, a recoger dorsales y regalos varios.
Vivimos la experiencia de presenciar a Eneko partir troncos como el que rompe un plato. Qué bestia!! Ya empezaba yo a sentir lo que era un triunfador. Al día siguiente nos tocaba a nosotros dar el do de pecho, y bien que lo conseguiríamos.

Antes, pasamos por el hotel a relajarnos un poco y después de un cuarto de hora y un poquico más de paseíto nos encontrábamos en un buen restaurante navarro degustando sabrosísimas viandas.
Tras unos licores de finas hierbas y unas cuantas risas, a dormir. Nos esperaba un gran día.
Y a decir verdad que lo fué. Grande. Como el levantador de piedras del sábado por la tarde.
Madrugamos mucho. Mis compañeros estaban inquietos porque no querían llegar tarde a la cita. Llegamos hora y media antes… Joé con las prisas.
Cafelito, estiramientos, foto con el gran Mauricio (la prueba es dura, muy dura) y tras unas palabritas del enviado por el prior de la basílica que estaba enfermo… pum!!! salida. Todo lo demás se resume en un verbo:
Disfrutar

Así fue y así se lo contamos.
Logré terminar, convaleciente de un prostatitis aguda, aún en tratamiento farmacológico; ahí estuvo er tío. ¿787? ¿3 horas y 7 minutos? Y qué más dá… Seguramente fuí el primero en vivir sensaciones espectaculares. En mi retina y en la de mis compañeros se quedan. Gracias al sensei, al sirviente y al numeroquince por estos dos días de bandera.
Y no me quiero olvidar de:
Ese pedazo de Audi, de Adriana la masajista que me dejó los gemelos listos para empezar, de mi amigo el del quad que me proporcionó un antiácido, de la firma Gatorade que nos invitó a participar, de Topgun, que debido a su ausencia me pude incorporar a esta aventura y por último, de los 113 atletas que abandonaron, seguro que preferían contemplar el paisaje con mayor detenimiento.

crónica de MY NAME IS TON (GLADIA – TONNN)

cross de la cuerda larga 2009 by sensei

aquí os dejo la crónica, atinada y divertida como siempre, del SENSEI y su última hazaña pastoril:

XXII CROSS DE LA CUERDA LARGA (2009)

Al fin. Tras semanas de solazo veraniego, de escasas y cutres salidas el calor cede y van apareciendo interesantes pruebas en el escenario madrileño, el cercano. Nos perdimos el cross de las Dehesas, que tiene una pintaza, y al menos estábamos para ésta, el cross de la cuerda larga. La corrimos el año pasado y nos encantó. De hecho me parece la más bonita de las pruebas de montaña en las que he participado. Es un espectáculo de unos 19 kms, 1200 de desnivel + y 200 corredores. Todo repartido en un conocido trayecto que recorre la línea de cumbres desde el puerto de la Morcuera al de Navacerrada, casi todo sobre los 2000m. Visto en perspectiva es una zona de colinas sin arbolado, con terreno semirocoso y escaso matorral que no impide correr. Ideal para lo nuestro. Después de las dificultades de correr en verano nos presentamos algo fuera de forma y con ciertas dudas de cómo va a ir la cosa. En nuestro beneficio la prueba es considerablemente más corta y con menor pendiente que la del 2008, que arrancaba desde el pueblo de Miraflores, unos 500m mas abajo.

perfil de la prueba.

El domingo tempranito, recojo a Luís, dejamos un coche en meta (Navacerrada) y tiramos con el opel para la Morcuera. Día bueno, despejado y fresquito, ideal para correr. Gorra, vaselina, gafas y protector solar. Los restantes corredores como siempre, silenciosos y expertos. Lo peor de la prueba, al principio, unos 350 m de empinada subida que te llevan a la primera cumbre. En esta carrera no hay aperitivo, las primeras y alegres zancadas se convierten rápidamente en un penoso arrastrase. Ya lo sabíamos, así que procuramos calentar y salimos despacito. Es ideal para fundirse nada mas empezar. Llegamos arriba deseando empezar a correr. De ahí en adelante parece, y es, más llevadero. La cuerda es relativamente sencilla y tiene muchos tramos que van bien al rodador, bajadas y subidas pero no excesivamente duras ni técnicas. De todos modos, y a pesar de las vistas maravillosas, no puedes dejar de mirar al suelo. Si te despistas con un paisaje, unas piernas o un trasero, la cagas. Nos impusimos andar muy atentos, enlenteciendo la marcha ante la mínima duda. Pegarse la leche y que te cueste, en el mejor de los casos, un hueso/tendón, no lo merece. Lo habréis notado, pero una de las cosas que más me llama la atención de hacerse mayor es la facilidad y poca armonía con la que nos caemos. Terrible.

Con respecto a los corredores/as que nos acompañaban, la carrera era de tipo acordeón. Llegaban bajadas pronunciadas o tramos técnicos y nos pasaban, aparecían los fáciles, y al revés. En estas pruebas el ritmo es muy variable y en nuestro caso fue muy variable. En las zonas llanas o con ligera inclinación poníamos un ritmo fuerte, a veces muy fuerte. En los grandes desniveles, suave, piano.

En la foto estamos subiendo, sin correr y charlando, recuperando para los siguientes tramos. Habíamos calculado que tardaríamos unas tres horas. Tras la primera hora me encontraba regulín, algo seco, con hambre y duro de piernas. La noche de antes me acosté tarde, tras una cena semisocial. En el segundo avituallamiento pude beber a gusto y comer. Al rato me encontraba de p.m. con ganas de correr y sin miedos. De ahí en adelante fue un gustazo. Luís iba fuerte y los dos muy animados. En el último tercio y sintiéndonos bien subimos de marcha. En el último descenso, que no es muy técnico pero si largo, estábamos relajados y bajamos con fuerza. De ahí a la meta, justo por delante de la tercera clasificada femenina que se aseguró, antes de dejarnos pasar, de nuestra condición masculina. Llegamos en 2h51m, el 113 y 114 de 198 llegados, bastante mejor que el pasado año y con ganas de que hubiese sido mas larga. Cojonudísima prueba de que a pesar de algún kilo de mas en mi caso (bastante bien festejado) no hemos atravesado tan mal el desierto veraniego.

He de admitir que estos 15 últimos días en Almería conseguí hacer alguna salida larga e incluso tontear dos veces con la preciosa SIERRA DE GADOR. Muy cerca de Almería y Aguadulce, en primera línea de playa, repleta de nadie, dosmiles de magnificas pistas y vistas. Un descubrimiento más de esa impresionante provincia, que no para de sorprenderme a pesar de que no paro de ir. ¡Qué diferente es correr por el monte!

P.D.: La prueba la organiza el club de montaña Peñalara. Organiza ésta y muchas otras y se lo agradezco porque da la oportunidad de disfrutar y uno se siente acompañado y seguro en todo momento. Respecto al gustazo de este cross y similares, no lo comentéis a nadie. Esto es como el que encuentra oro en Alaska. Silencio. Que siga la fiebre de las carreras sobre asfalto. A este ritmo todos los fines de semana tendremos una. Y una más allí significa menos gente aquí.

BY SENSEI

correr, día 226: life is life, cornutti

fondo musical: opus – life is life

vivir la vida con dos uves, o con dos efes si la vives en inglés. eso es lo que hizo nuestro amigo, CORNUTTI, ayer en la CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE CÓRDOBA. fútbol es fútbol, la vida es la vida, el running es … LA LECHE. él sólito ha conseguido otra vez reunir a CASI todos los LOVES RUNNING MACHINES, y para colmo en torno al deporte y la vida sana. en la cena posterior no faltó la pasta, las ensaladas, las coca-colas cero o el NESTEA a la hora de las copas.

¿estamos acabados o estamos empezando? jo, LIFE IS LIFE. no se puede vivir para atrás, ni tampoco correr demasiado. se trata, como bien reza la cabecera del blog, de DISFRUTAR con los amigos y el deporte. el COCO cumplió su reto de terminar una carrera popular, de cinco kilómetros que no es cualquier cosa, y encima se permitió firmar TREINTA MINUTOS, a seis minutitos el mil y esprintando al final, con un 4′37” en el último kilómetro, marcas más que decentes para un NOVATO. una gran alegría para él y también PARA EL QUINCE, ya somos todos CORREDORES POPULARES. a ver si le echamos riles y nos mantenemos en la lucha. FER Y TON también nos acompañaron. a FER le salió un gran cinco mil, en 23 minutazos, está claro que es su distancia, y TON, que fue de más a menos, lo hizo en 28 minutos, es ambicioso y quiere más.

ahí estamos los cuatro posando antes de la carrera. luego de la cervezita en la postmeta nos fuimos a cenar a un italiano, como la última vez. ya os he comentado el SANÍSIMO menú (esta batalla la estoy ganando), incluso una copita light para la mayoría -no todos-. el COCO estaba eufórico. ha visto que puede mantener un buen ritmo, y ya tiene entre ceja y ceja hacer un diez mil. ESE ES MI CONRUTTI.

por último una pequeña reseña sobre la carrera. soy muy respetuoso con la organización de cualquier evento deportivo, por deformación profesional y por agradecer la oportunidad que nos dan a los participantes, así que el retraso de tres cuartos de hora y los problemas con el cronometraje, dado que el año pasado funcionaron bien, pues es un accidente que le puede pasar a cualquiera y que seguro se corrige en el futuro. sólo un pero: la camiseta del año pasado muy chula, la de este año, HORRIBLE, incluso es fea para uniforme de gimnasia de colegio, que es lo que parece. QUINCE PUNTOS MENOS.

media maratón: roncesvalles – zubiri

aquí teneís el simpático cartel de la MEDIA MARATÓN RONCESVALLES – ZUBIRI que discurre íntegramente por la primera etapa del CAMINO DE SANTIAGO.

si DIOS QUIERE el día 4 de octubre estaremos allí EL SENSEI, TOPGUN, EL SIRVIENTE, y un servidor, NUMEROQUINCE. gracias a un buen contacto profesional de EL SIRVIENTE, y en teoría para sus compañeros de trabajo (el SENSEI sencillamente se ha colgado: tio yo quiero correr, como sea) hemos podido conseguir un DORSAL CARÍSIMO, pues los 900 se agotaron por el procedimiento normal a las 48 horas de abrir la incripción vía web.

tiene una pinta estupenda esta MEDIA MARATÓN bastante especial (mágica). para empezar es un poco más larga, 21′5 kilómetros, la distancia que separa el principio del CAMINO del pueblo de ZUBIRI. es más una carrera TRAIL, aunque no totalmente de montaña, que sobre asfalto, el que apenas se pisa en los pocos cruces de carretera que atraviesa. para seguir no es una competición al uso, sino más bien un RUNNING PASEO através de caminos, puentes, bosques, riachuelos, y otras lindezas naturales, coincidiendo con los auténticos peregrinos que en ese momento realicen la ruta.

PERO ¡CUIDADO!  la organización nos avisa de que no nos confiemos pues se trata de un trazado duro más allá del perfil de la prueba que podeis ver en la imagen. a partir de la semana que viene empezaremos a preparar la prueba. QUÉ CHULADA.

os recomiendo la web oficial es muy atractiva y completa y tiene un recorrido en video por el trazado de la prueba: http://www.roncesvalleszubiri.com/

nadar, día 14 (7º): alone… in the h2o

fondo musical: bee gees – alone

no es fácil envejecer tan bien como los BEE GEES. hay que llevar una vida sana, no cabrearse a cada momento, pillar una primitiva con muuuuuuucho bote y por último entrenar, entrenar y entrenar. aunque sea SÓLO, como yo en un sólito en la calle (en la 4, ya sabéis), en el world, en el waterworld, en el elemento primigénio, del que venimos y al que vamos (aaaamén): ALONE IN THE H2O.

todo este sermón baratucho de KEVIN COSTERN DE JESÚS me lo saco a cuento de que hoy, sábado, a las 10:50 horas, no había nadie en la piscina exterior (en la cubierta sí, había varios nenazas). para las 10 estaban allí dos grupos de un club de natación local, y un compi de nado libre, para compartir las dos calles ofertadas (una pa tí, otra pa mi). eso me permitió nadar a espalda (o de espaldas, por no darle el nombre del estilo, no tengo la técnica requerida), sin miedo a molestar a nadie mientras reboto de corchera a corchera, cual nostálgica bola de máquinas de flipper. AH, LA LIBERTAD DEL SOLITARIO.

según mi plan estas dos sesiones del finde son de recuperación, semana cuatro para el plan que estoy doblando (2 semanas en 1). son de 1.500 y 1.000, pero eso ahora debe ser suave.

calentamiento: 200 estilo libre (espalda, mariposa -ni 25m-, braza).
principal: 2×50 + 1×100, ejercicio / 1×100 + 1×200 pull / 2×150 + 1×300 crol (15′ rec).
enfriamiento: 4×50 libre/crol/libre/crol (10′ rec).
total: 1.500 metros.
abdominales: 100 (80 + 20 lum.).

mañana estaré, D.M., otra vez a las 11, para hacer 1000 suavecitos, y probablemente por la tarde vaya con mi hija y mis sobrinos.

pd: sigo pensando en el acuatlón de puerto banus, el domingo 2 de agosto. ya han sacado el programa y está abierto el plazo de inscripción. el otro día me hice con un top acuático que ví en sprinter, de mi talla, discretito, xl para no dar mucho cante, y a menos de 10 euros (esta prohibido nadar a pecho descubierto), así que tengo el equipo, las ganas, sólo me queda la inscripción (imprescindible) y que alguien me acompañe (no imprescindible), para evitar aquello de ALONE IN THE SEA.

VIII maratón de zermatt by sensei

“

DÍA -1: El tiempo corre más que nosotros y nos envuelve, apenas sin verlo. Llegó el día 3 de julio, viernes, como el pupilo de Crusoe. Preparar la maleta para el fin de semana y no olvidar nada de lo inolvidable. Factor de protección, gafas de sol, gorra, calcetines, zapatillas, ropa interior ad hoc, y documentación. Lo demás se pude arreglar. Se nos olvidó la vaselina, siempre pasa. Van a ser dos días express en Suiza-Francia con 42 kms en medio. El vuelo a las 16 horas con destino Ginebra, recogemos coche de alquiler y zumbando por la autopista dirección Zermatt, en concreto a un pueblecito (Grachen) cerca de lo que será la salida (St. Niklaus).

Muy buen tiempo. En el coche, un polo negro, dos buenos amigos, viejos conocidos ya, sin nada que hacer más que conducir por un precioso y desconocido paisaje. De viajar me gusta todo y mi atención se hipertrofia. El tiempo se ralentiza, las horas se dilatan. En el maletero nuestras zapatillas, a 31 grados y bajando, pues eso marca el coche. Hablamos de montañas, de grandes montañas, de carreras, otra vez de montañas, de política, de mujeres, de fútbol, tenis, y atletismo. No hablamos. Tira por allí, dice Luís. Otra vez de montañas, libros, ciclismo, y de comida. Nos va entrando hambre y ya estamos cerca del destino. ¡Por allí! Llegamos a las 21,30 a nuestro bonito pueblecito, dejamos el coche en la iluminada plaza, debajo de la iglesia y entramos en el restaurante más cercano. Parece mentira que esto esté a 6 horas de Madrid. En general muy poca gente y mucho silencio. Cenamos lo que nos viene en gana, un par de jarras de cerveza y a buscar el hotel, donde ya dijimos que llegaríamos tarde.

En efecto nos están esperando. De hecho llamaron a mi casa y no consiguieron entenderse. Me imagino a una de mis hijas hablando con esta rubia recepcionista, y sonrío.