correr, día 241: someday, sometime, always

fondo musical: the strokes – someday

cualquier día es bueno para salir a correr, SOMEDAY. y si tienes un ratito, apenas una horita, incluso menos, a la hora que sea, pues ya vale, SOMETIME. lo importante es correr, no dejar de hacerlo, correr, correr, siempre correr, ALWAYS.

y no lo digo por justificar la canción y el título de la entrada (que también), sino por salir a correr UN LUNES … A MEDIA TARDE. yo los lunes descanso, y su tarde completa la dedico, normalmente, a la tarea de mi hija y a las mias. pero si resulta que el DOMINGO no pude hacer nada, y tocó descanso forzoso por una actividad solidaria del cole de mi hija y ayer por la tarde se fue a jugar con la prima, después de hacer la poca tarea que traía, pues era el día, el momento y la razón perfectas: SOMEDAY, SOMETIME, ALWAYS.

casi una hora, un poco a mi bola. no me apetecía bajar al río, tiré para el víal, aunque me desvié hacia la ASOMADILLA. le dí una vuelta pero estaba un poco inhóspita y soplaba un viento cortante, allí en las lomas, así que me volví al vial, un poco, pero poco, más al abrigo de los edificios. a mi ritmete, algo mejor que el sábado, pero controlando mis isquios. se significaron los de la pierna izquierda al principio, en frío, pero luego aguantaron casi sin rechistar (casi). estiré bien ya en casa y me metí en la ducha. cena frugal (más o menos) un ratito de digestión y del tirón para la cama.

estos días de noviembre enseguidan se quitan del medio, como deseando cubrir el expediente. unas tardes que llegan por llegar, apenas se asoman y ya están pensando en irse, y unas noches frías y sosas que piden a gritos cama. es la sensación que tengo cualqueir día de estos, SOMEDAY, en cualquier momento, SOMETIME, pero que siempre tengo en noviembre, ALWAYS.

GEONAUTE:
totales: 54′54”, 8.790 metros, 7.754 pasos, 822 calorias.
medias: 6′12” x km., 9′6 km/h., 145 pul. (max. 170).

correr, día 240: ponedme la orejilla

fondo musical: la oreja de van gogh – cuéntame al oído

dice la primera estrofa de esta canción:

Cuéntame al oído,
muy despacio y muy bajito,
por qué tiene tanta luz este día tan sombrío.

psss, (al oído): pues porque he vuelto a ver un partido de mi equipo de baloncesto que, después de dos años, compite de nuevo. qué alegría, aunque ya nada sea lo mismo, aunque los VIEJOS TIEMPOS NUNCA REGRESEN, pero como el hijo pródigo, mi equipo vuelve a casa y fui a recibirlo. ha sido una experiencia, casi, casi, religiosa, y como remate, ha ganado.

y fue un día que empezó bien sombrío, desapacible, con un viento tela desagradable. me planté a las ocho y media en el parking del circuito del parque cruz conde. había quedado en topgun, como en los viejos/nuevos tiempos. abrigadete, aunque enseguida me di cuenta que no hacía nada de frío. nos dimos una buena vuelta por el camino del río, charlando de nuestras cosas y a trote tranquilón. a la vuelta pensaba en que prolóngasemos por la zona del paseo de la ribera, buscando una salida larga para preparar mejor la media, pero qué va, mis isquios no me transmiten nada más que dudas. nos subimos de vuelta al parque por la cuesta del zoo, con ligeros conatos de bloqueo de mis piernas, las dos, así que nada de entretenernos. directos para la fuente, a beber y estirar un poco. prácticamente una hora, nueve kilómetros. fin de la salida, ya con el sol fuera, EMPEZANDO SU SINFONÍA DE LUZ.

GEONAUTE
totales: 58′51”, 9.020 metros, 8.402 pasos, 849 calorias.
medias: 6′31” x km., 9′2 km/h., 144 pul. (169 max.).

correr, día 239: mi mal humor

fondo musical: tennessee – tu mal humor

otra cosa que mejora con el RUNNING es tu humor. SI LO TIENES MALO FRECUENTEMENTE, como me ocurría a mi, te viene de perlas SUDAR LOS MALOS HUMORES, a ti y A LA GENTE QUE TE AGUANTA. eso no quiere decir que andes todo el día trabajando el MÚSCULO RISORIO, que según me enseña mi hija mientras hacemos su tareas de CONO (conocimiento del medio) sirve para reir mejor, como la boca de la abuelita/lobo(sensei) de caperucita.

no, no, todo el día, no. ADEMÁS EL STRESS produce un efecto contrario, te agria el caracter. TE SALE EL MAL HUMOR cuando estás de los nervios. puede incluso anular los beneficios de correr y dejarte en un ni fú ni fa, ni encantado de acelerarte, ni jodido de sudarte. eso me pasó a mi ayer en el GIMANSIO, lo siento SENS no tuve tiempo de trabajar mis isquios y el risorio tampoco pudo ser, que estaba corriendo pero estressado. 30 MINUTOS de carrera continua un poco a mi bola, despacio, con cuesta pronunciada (hasta 5), con buen ritmo (10-11-12) y vuelta a la calma, después de cambiarme a toda prisa, y antes de estirar malamente, darme una ducha que no pasaría ningun control de calidad, y llegar un minuto tarde a recoger a mi hija. eso anula cualquier buen rollo y saca mi temido MAL HUMOR. ¿que no lo aguantas? pues cántamelo como los fabulosos du-du-as de TENNESSEE.

pd: no me extraña que se llamen medias horas basura. aunque en mi casillero hay un número más, y van 239, y eso, aunque poco, mola.

correr, día 238: nunca se apagará

fondo musical: the smiths – there is a light that never go out.

no pienso dejar de correr (salvo que no pueda), el día que eso ocurra me sentiré tan mal que no puedo consentirlo, como escuché cantar el lunes en decathlon a THE SMITHS (aunque también lo dice MORRISEY su líder y posterior cantante en solitario), dentro de mi HAY UNA LUZ QUE NUNCA SE APAGARÁ. no es una luz deslumbrante, espectacular, que deja grandes sombras a su alrededor. es, más bien, una tenue y cálida luz que te acompaña, te reconforta y te aníma, que no molesta para el resto de tus cosas, que simplemente está ahí para guiarte cuando te vuelves a mirar a todos lados confundido (¡toma, toma y toma! vena poética).

FUERAPARTE COÑAS, como diría CARLOS HERRERA, correr es una actividad fantástica, que no te exige casi nada, ni en forma física, ni en tiempo, ni en equipamiento, ni en instalación, y para mi lo más importante, por su facilidad, siempre la vas a tener ahí, SIEMPRE ACUDE A TU RESCATE, NUNCA SE APAGARÁ.

y lo digo porque he pasado cierto bache en mi espíritu NONSTOP este mes de octubre. RONCESVALLES me noqueó, un CROCHET directo en el kilómetro 9, y luego trabajo sucio, como el de rocky sobre apollo crick, castigándome abajo, lenta pero constantemente, hasta el 21. yo también gané el combate, como apollo, terminé la prueba, pero “rocky roncesvalles” me derrotó MORALMENTE, y si hacemos caso al celuloide, la próxima vez ME MACHACARÁ. y desde mi victoría a lo PIRRO (no el mariscal de campo del A.C. MILAN, sino el general macedonio que ganó una victoria PÍRRICA, sin brillo y por los pelos, pero la ganó), mi cuerpo me ha castigado y mi ánimo lo ha acusado. sólo tres días he corrido después hasta terminar el mes, y el remate, pese a mis diez sesiones de rehabilitación, una carrera con malas sensaciones en las piernas y acelerado en las pulsaciones. así que he escapado a mi misería del running, POR EL AGUA, nadando, Y POR EL MONTE, en bici.

vale, SENSEI, lo tenía TODO merecido por no prepar mi máquina adecuadamente. pero estarás conmigo en que fue una encerrona disfrazada de caminito MÁGICO con ELFOS Y HADAS, cuando nos aguardaba un DESFILADERO DE HIENAS Y LOBOS. me estoy calentando, EL AÑO QUE VIENE SE VAN A ENTERAR ESOS. iremos con el cuchillo entre los dientes. cambiaremos la historia (este último párrado necesita banda sonora propia, ésta).

ayer me volví HACIA LA LUZ. aproveché que mi hija tenía una hora y cuarto de catequesis, me puse mis zapas y … a correr. casi una hora, muy suavecito y controlando mis pulsaciones (tal vez demasiado), siguiendo las instrucciones precisas de MI SENSEI, salvo la de trabajar mis músculos, que tocan hoy. un agradable paseo hasta el parque de la ASOMADILLA, un par de vueltas y regreso. qué gustazo correr a tu bola, again. no voy a dejarlo, ni de ponerme objetivos (asequibles, disfrutosos, no agobiantes) de carreras. así que SÍ, ahora lo tengo claro. salvo lesión, CORRERÉ (disfrutaré) LA MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA. ¿quién se apunta? nadar, montar en bici y otras mariconadas, están bien en plan efecto ensalada, si estas a dieta (lesionado) o acompañando al chuletón de ternera, mi plato principal: CORRERRRRRRRRRRRRRRRRRR.

GEONAUTE:
totales: 52′17”, 7.970 metros, 7.392 pasos, 749 calorias.
medias: 6′30” x km., 9′1 km/h, 144 pul (163 max).

correr, día 237: un deseo que va a ser que no

fondo musical: nek – un deseo que ya no puede ser

piensa en un DESEO QUE YA NO PUEDE SER. escríbelo en un papelito, mételo en una botella y arrójalo al mar, si eres de costa, o entiérralo en un bosquecillo, si de montaña. ASUNTO FINIQUITADO. eso me pasa a mi con SER UN DEPORTISTA DE ÉLITE. por ejemplo, un runner. ayer, al final de la carrera de SAN RAFAEL DE LA ALBAIDA, hablé con uno de estos, un máquina que entrena SIETE DÍAS A LA SEMANA. ¿y que día descansas?, le pregunté. el DEL JUICIO FINAL, debería haberme contestado. nada de descanso, ni pasivo, ni activo. me metió QUINCE MINUTOS en diez kilómetros y ni siquiera entró en el podium de nuestra categoría, que es la misma. osea, que ni siete días son suficientes.

pues ya no deseo ganar, ni en mi categoría. NI PUEDE SER, NI PIENSO MACHACARME PARA ELLO. sueño con CARRERAS DIVERTIDAS Y SENDEROS ESPECTACULARES, con entrenamientos antistress, con comidas y cenas de camaradas post- y pre- carrera, con batallitas deportivas que contar a mis nietos.

y os suelto todo este rollo porque no estoy contento con mi carrera de ayer. después de mi perorata inspirada en la enjoy philosophy, resulta que me toca las narices hacer 52 minutos en un 10k, cuando hace cuatro meses, en la nocturna de junio, hice cinco minutos menos, y desde la san silvestre (31 de diciembre) no había estado por encima de 5′ el mil, en este tipo de distancias medias. y no se me puede discutir que vaya a tope, 179 pulsaciones de media son muchas, muchas, muchas. sinceramente, creía que iba más sobrado en la bajada, y sin embargo me instalé en la banda 180/190.

ahora, en el capítulo de justificaciones tengo dos MUY buenas. ONE: me estoy aún recuperando de RONCESVALLES y apenas he corrido dos días en tres semanas (el miércoles pasado y el sábado anterior), por lo que más bien trataba de hacer un entrenamiento de calidad para probar mis piernas. TWO: el perfil y las dudas sobre la distancia de la prueba no ayudaban a hacer un MARCÓN, la primera mitad era en subida, con alguna rampa dura, destacando dos kilómetros desde el canal hasta la parte más alta de EL PATRIARCA, y la segunda parte mayormente con bajadas, en las que no me fiaba de mis isquios y gemelos izquierdos, sobre todo porque me dieron tres avisos -tal vez debí pararme a la tercera, pero arriesgué un poco-; además la distancia anunciada de 11′7k me hizo retenerme en el último tramo, cuando en realidad midió finalmente 10′25k, la publicada en el calendario, qué disparate. TOPGUN tampoco anda del todo contento, aunque para no entrenar nunca, terminar no deja de ser un éxitazo.

el caso es que echamos un buen rato, quemamos las calorias del fin de semana, y no terminamos de rendirnos al DIOS SEDENTARIO. la carrera estuvo bien, se agradece estas iniciativas, aunque el tema de concretar la distancia hay que mejorarlo, y el entorno ofrece otras posibilidades (más cuestas y naturaleza o menos y más asfalto) para definirla mejor. doscientos participantes se me antojan pocos, vistas otras pruebas, y no creo que las cuestas anunciadas sean para tanto.

hoy me ha dado por fin mi médico el alta de mi HIPERTIROIDISMO, aquel que me detectaron hace año y medio, cuando empecé a correr y a perder peso. mis niveles están bien y mi salud en general es buena -toco madera-. ESO ES UN SUEÑO… CUMPLIDO. ahora a recuperar mi pierna izquierda. tengo que trabajar mucho en el gimnasio. DESEO DISFRUTAR más de las carreras o salidas por la naturaleza, y la naturaleza esta llena de cuestas, para subirlas y tambien bajarlas. y DESEO también seguir nadando y montando en bici. DESEOS QUE ESPERO PUEDAN SER, Y POR MUCHOS AÑOS.

datos del geonaute:
totales: 52′56”, 10.240 metros, 8.064 pasos, 957 calorias.
medias: 5′10” x km (decía 4 y pico), 11′6 km/h, 179 pulsaciones (191 max.).

correr, día 236: agarra fuerte tus sueños

fondo musical: e.l.o. – hold on tight

no es un consejo del SENSEI ni de la TELETIENDA, sino el estribillo del temita de la ELECTRIC LIGHT ORCHESTRA con ese pedazo de VIDEO RETRO. ¿carrozón? ¿me estás llamando carrozón? a la salida te espero. ayer me AGARRÉ FUERTE A UNA IDEA, descabellada, incosciente, pero IDEA. un sueño, para que case con la música de fondo: subir a ver a mi madre a la sierra CORRIENDO.

cuando era pequeño soñaba subir a la HUERTA DE LOS ARCOS en bici, en plan de excursión. desde que soy runner he pensado que algún día lo haría CORRIENDO. ese día fue ayer tarde. y no por capricho (bueno, tal vez sí). tenía que ver a mi madre y mi mujer se había llevado el coche, mi hija tenía catequesis durante hora y cuarto y yo iba a salir a correr. BLANCO Y EN BOTELLA… LICOR DE COCO.

y eso que había unos nubarrones interesantes sobre la sierra, pero… ¿QUIÉN DIJO MIEDO?, seguramente SHAGY el de SCOBBY-DOO. dejé a mi hija en la parroquia y… PA’RRIBA. en medio de la primera gran subida (LA CUESTA NEGRA para los indígenas) se puso, festivamente, a llover. ni un puñetero resguardo, así que coroné primero y luego busqué un saliente de cochera por que arreciaba. era una nube muy muy veloz, así que a los tres o cuatro minutos pude reanudar mi marcha. otra subida larga y tendida, otra corta y pavorosa (a la que recuerdo le costaba trabajo superar a mi vespa), una más … Y AHÍ ESTABA YO. en todo lo alto de EL BRILLANTE. mi madre no se lo creía: “¿que has subido en la bici, niño? ¿corriendo? tu estás loco, ¡AY, MI NIÑO! que grande, ¡crak, jugón!, como decía el gran ANDRÉS MONTES, un QUINCE DEL PERIODISMO que, desgraciadamente, se nos ha ido este fin de semana.

luego, too pa’bajo sin parar, que ya me quedaba el tiempo justo para recoger a mi hija. un gustazo respirar ese aire, con la atmosfera limpia y desde lo alto de la sierra (de la falda me refiero). en veinticinco minutos estaba yo en la puerta de la catequesis, más que satisfecho. estas pequeñas recompensas que te da el deporte, si te… AGARRAS FUERTE A ÉL.

qué dice el geonaute:
general: 1h05′, 9.750 metros, 8.272 pasos, 896 calorias.
medias: 6′39” el kilómetro, 9′6 km/h, 160 puls.

correr, día 235: lazos rotos

fondo musical: james morrison & nelly furtado – broken strings

ayer sábado, bien de mañanita, había quedado con TOPGUN en el parque, recuperando una antigua y buena costumbre. se trataba de recomponer los LAZOS ROTOS, tanto con nuestras quedadas sabatinas, como por mi parte con el RUNNING. dos semanas sin correr, desde el domingo 4 de octubre, cuando los que se rompieron no fueron los LAZOS SINO MIS FIBRAS MUSCULARES.

el primer objetivo no lo conseguimos. yo llegué siete u ocho minutos tarde y a pesar de hacer el circuito a la contra no me crucé con TOPGUN. como algunas veces ha fallado, no persistí en la busqueda, pero sí que andaba por allí e incluso se tiró hacía el paseo de la ribera del río, como yo, pero no pudo ser, LOS LAZOS SIGUEN ROTOS.

ahora, con el running YA LOS TENGO ARREGLADOS. casi una horita, para soltar músculos, muy suavito y progresivos, rebajando de casi siete a cinco y medio. los primeros diez minutos, UN CALVARIO, el resto, como ya dijo EL SENSEI en sus ya míticas quince recomendaciones, SIMPLEMENTE TOLERABLES.

GEONAUTE:
TOTALES: 55 minutos, 8.660 metros, 7.892 metros, 817 calorias.
MEDIAS: 6′23” x km., 9′5 km/h., 139 pulsasiones.

correr, día 234: mi amigo gladiador

fondo musical: enya – now we are free (gladiator)

tengo un amigo GLADIADOR. ayer completó una media maratón de montaña, la RONCESVALLES-ZUBIRI. quedó en el puesto setecientos ochenta y siete de un total de 787. su cv de runner era realmente corto, apenas un diezmil llanito, llanito, con mucho esfuerzo. cuando lo llamé hace dos semanas para sustituir a un lesionado, dijo VENGA. no entrena mucho, casi nada, estuvo enfermo la semana anterior, pero tiene unos… riles DE GLADIADOR. un orgullo pertenecer a ese clan, el de los SETECIENTOS OCHENTA Y SIETE GUERREROS QUE LLEGARON A ZUBIRI.

hace unos meses, me confesó mi amigo en el viaje de vuelta reventados de cansancio, hacía sonar el claxón de su coche con vehemencia cuando alguna carrera popular interrumpía su itinerario. por eso AHORA es más fuerte, MAS LIBRE. lo somos todos, los cuatro amigos que nos cruzamos españa para DISFRUTAR y darnos una paliza de veintiún kilómetros y medio, y lo fueron todos los demás hasta completar ese 787, de una carrera fantástica, preciosa, pero como nos dijo MAURICIO, su alma mater: DURA, MUY DURA.

el SENSEI estuvo en su salsa, DE CAZA, como él decía en el embotellamiento del kilómetro 1, rodeado de PRESAS FÁCILES. era una carrera perfecta para su perfil RUNNER DE MONTAÑA, de lobo. subidas y bajadas difíciles pero por las que se puede volar, si te atreves. hizo un tiempazo de 1h 50m. se lo pasó COMO UN ENANO. no menos creo yo que disfrutó EL SIRVIENTE. lo tuve cerca los primeros 4k, pero luego lo dejé marchar. la sierra de córdoba tiene infinidad de subidas y bajadas calcadas. se adaptó bien y firmó un espectacular 1h58m.

lo mio es más chungo. después de dejar marchar al SIRVIENTE, me acoplé al ritmo que tenía pensado 5′50” el mil o por ahí. pero a partir del cuestón del 5, y del 7 y del 9, cualquier plantemiento se me hizo añicos. me fallaron mis músculos, primero los isquio en el 9k y a partir del 13k los gemelos. paré dos veces por tirones en ambos músculos de la pierna izquierda, en la derecha lo sentía igual pero no llegaron a cogerse. también me falló EL COCO. la prudencia está bien para protegerte contra lesiones mayores, pero competitivamente te hunde. me adelantaron chorrocientos (¿200?, ¿300?), los primeros atleticos, los últimos gente corriente, y cada vez el terreno era más y más jodido (creía que la segunda parte iba a poder correr mucho). al final sólo pensaba en terminar corriendo, sin arrastrar ninguna parte de mi cuerpo (aunque mentalmente lo arrastraba entero). entré en meta rezando para que ningún tirón jodiera también ese único momento de satisfacción: 2h24m, pero al final lo logré. mi geonaute dice que la media fue de 6′48” el mil, el mejor el 3k en 5′03” y el peor el 14k en 10′46”, parecía que nunca iba a llegar al QUINCEEEE, 21.230 metros totales recorridos, 1.972 pasos y 1.910 calorias quemadas, y ya está porque no llevé pulsómetro.

ahora os dejo con la crónica con el más contento de todos, nuestro querido recién bautizado GLADIATON:

Qué fantástico güiquen nos hemos dado en Navarra!!!!

Sábado morning, muy morning, estación de tren de Córdoba, rumbo a Madrid donde nos recogió el sensei en su bólido. De inmediato pusimos dirección Roncesvalles en el gps y… sin pestañear, llegamos a destino con paradita en Vitoria para llenar el estómago.
Buena armonía, muy buena armonía entre los cuatro y tras acreditarnos, a recoger dorsales y regalos varios.
Vivimos la experiencia de presenciar a Eneko partir troncos como el que rompe un plato. Qué bestia!! Ya empezaba yo a sentir lo que era un triunfador. Al día siguiente nos tocaba a nosotros dar el do de pecho, y bien que lo conseguiríamos.

Antes, pasamos por el hotel a relajarnos un poco y después de un cuarto de hora y un poquico más de paseíto nos encontrábamos en un buen restaurante navarro degustando sabrosísimas viandas.
Tras unos licores de finas hierbas y unas cuantas risas, a dormir. Nos esperaba un gran día.
Y a decir verdad que lo fué. Grande. Como el levantador de piedras del sábado por la tarde.
Madrugamos mucho. Mis compañeros estaban inquietos porque no querían llegar tarde a la cita. Llegamos hora y media antes… Joé con las prisas.
Cafelito, estiramientos, foto con el gran Mauricio (la prueba es dura, muy dura) y tras unas palabritas del enviado por el prior de la basílica que estaba enfermo… pum!!! salida. Todo lo demás se resume en un verbo:
Disfrutar

Así fue y así se lo contamos.
Logré terminar, convaleciente de un prostatitis aguda, aún en tratamiento farmacológico; ahí estuvo er tío. ¿787? ¿3 horas y 7 minutos? Y qué más dá… Seguramente fuí el primero en vivir sensaciones espectaculares. En mi retina y en la de mis compañeros se quedan. Gracias al sensei, al sirviente y al numeroquince por estos dos días de bandera.
Y no me quiero olvidar de:
Ese pedazo de Audi, de Adriana la masajista que me dejó los gemelos listos para empezar, de mi amigo el del quad que me proporcionó un antiácido, de la firma Gatorade que nos invitó a participar, de Topgun, que debido a su ausencia me pude incorporar a esta aventura y por último, de los 113 atletas que abandonaron, seguro que preferían contemplar el paisaje con mayor detenimiento.

crónica de MY NAME IS TON (GLADIA – TONNN)

correr (trotar), día 233: nada egoista

fondo musical: travis – selfish jean

a veces hay que ser un POCO EGOISTA, según el dicho. yo no quiero que nadie me tenga manía, como al bueno de JEAN, el egoista de esta canción de TRAVIS, pop británico ciento QUINCE por ciento, que no conocía. buen hallazgo, para eso sirven las cadenas de tv analógica, la prehistorica, de videos musicales y contactos (y para contactar, claro).

no soy EGOISTA porque estando a palo seis días de una dura MEDIA MARATÓN, he preferido salir a TROTAR CON MI MUJER que hacer un entrenamiento preparatorio. no, no, no me subaís a los altares aún, no voy a perder mi convocatoria para los próximos JUEGOS OLÍMPICOS por este sacrificio, tiene que ver más con la filosofía DISFRUITEITOR que otra cosa. mi mujer quiere ponerse en forma y pasarlo bien con el deporte y echarle una mano ME PONE MÁS que afinar a tope mi entrenamiento. sé que con lo que llevo ya en las piernas voy a terminar, mal que bien, y con eso basta. y además me ahorro un esfuerzo ( , es broma).

la salida ha sido cortita y dura, para ella. empezamos muy fuerte, por aquello de explorar los límites y al kilómetro y medio tuvimos que andar un ratito, durante otro medio, luego volvimos a trotar mil metros, medio andando y uno final trotando de nuevo para terminar en positivo, casi cuatro y medio en treinta y ocho minutos. aprender a regular no es fácil, y es sólo su tercer día desde que recuperamos esta buena costumbre. así que la animo, porque va bien, quiere perseverar, y lo importante es SUMAR (todo suma).

correr, día 232: respirar más flojito

fondo musical: alesha dixon – breathe slow

debo respirar más flojito, eso está claro, más relajado, menos crispado, si quiero rematar con éxito retos exigentes. según mi edad, los cálculos así en frío del nivel máximo cardíaco, dicen que si soy un sedentario, es de 178, y si soy un atleta, de 179, puff, no sé. yo en mi exigente salida de ayer tuve picos de 180 y un máximo en el remate finald de 184, y os aseguro que no iba a mi CIEN POR CIEN.

lo que si noté durante los cincuenta y tres minutos de mi salida fue que mi respiración era agónica, con la boca abierta, sufriendo bastante, nada de disfrutar. todo eso para marcar medias de 5′15”. hombre, el circuito es duro, bastante duro, espero que más que EL CAMINO NAVARRO DE SANTIAGO, que tendremos el gusto de conocer el próximo domingo, pero no es un RITMO DE VÉRTIGO.

salí a toda leche de casa, me planté en LA ASOMADILLA en un plis plas de menos de diez minutos y a subir y bajar cuestas. tuve un pequeño incidente en la entrada, UN CHUCHO al que había reñido por acercárseme un instante antes, me siguió y se me enredó entre las piernas, una entrada alevosa, de tarjeta roja y cinco partidos sin jugar. me volví con los ojos inyectados en sangre, pero ya estaba a quinientos metros de mi, huyendo en desbandada, el dueño le reñía de lejos, justificándose. aún así, retomé mi marcha, y al minuto estaba otra vez en el ritmo exigente.

me conjuré para no mirar el PULSÓMETRO. es posible que sea un buen marcador del grado de esfuerzo desarrollado en el entrenamiento, seguramente lo es, pero puede ser un grave impedimento, que enlentezca tu marcha, basado en estos parámetros objetivos y algo arbitrarios sobre la frecuencia máxima. después de muchas salidas con este indicador he llegado a esta conclusión: voy bastante más despacio mirando el pulsómetro que sin hacerlo. la conclusión de ayer es que hice un buen entrenamiento sobre diez kilómetros a un alto ritmo sobre un circuito exigente. estoy satisfecho, aunque (tiene que haberlo) debería regular mejor mi respiración, RESPIRAR MÁS FLOJITO, vamos.

geonaute:
totales: 52′02” -9.720 metros – 7.912 pasos – 905 calorias.
medias: 5′23” x km – 11′2 km/h – 166 pulsaciones (max 184).
parciales: 5′47” – 5′58” (el joío perrito) – 5′24” – 5′08” – 5′11” -5′13” – 5′17” – 5′12” – 5′18” – 3′33” (0′72km)