correr, día 246: mi instinto animal

fondo musical: the cranberries – animal instinct

sabéis que el SENSEI fue lobo en una de sus vidas anteriores, de ahí su afán por perseguir gráciles certavillos y -sobre todo- cervatillas, por nuestras laderas montañosas. y debúio ser león en otra, por eso prefiere su compañia a la de los ratoncitos, en los grandes desafíos deportivos. yo no sé que animales fui, tal vez un pájaro, o un reptil, en todo caso no uno que utilizara las extremidades inferiores, porque las mías están atrofiadas y hechas un mojón, hablando pronto y claro.

el sábado volvieron a dejarme tirado. esta vez le toco al viejo amigo SOLEO DE LA PIERNA IZQUIERDA, el de la lesión que me ha tenido todo el verano nadando. preventivamente, mi experiencia y más que nada MI INSTINTO ANIMAL, me hicieron detener a la primera molestia. la experiencia me dice que mientras que la molestia se convierte por arte de magia en dolor, y que los dos significan lo mismo: NEVEGA, como ordenaban sus carceleros nazis al pobre STEVE MCQUEEN en la mítica GRAN EVASIÓN.

tal vez haya conseguido limitar la pena a FRIGORIFICO, osea, refrigeración pero no congelación de mi plan para participar el DOMINGO EN LA MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA. la 25 edición sólo se vive una vez y mi INSTINTO ANIMAL me anima a correrla. y es que SÓLO UN ANIMAL correría con molestias en el sóleo una cuarta media maratón cuando de las tres primeras salió trasquilado: 1º córdoba = tibial posterior derecho inflamado (final de carrera), 2º madrid = isquios de las dos piernas bloqueados (km. 19), 3º roncesvalles = isquios izquierda (km. 9) y ambos gemelos (a partir del km 14).

una putada, sí, sobre todo porque fue la del sábado una muy buena salida pre-media. lo dejamos en una hora y media (aunque íbamos para hora y cuarenta) por debajo de seis el mil. repetimos itinerario del sábado anterior aunque metíendole de salida una vuelta completa al circuito (2 km), y pensando en completar otra para finalizar, si hubiésemos llegado allí. yo estaba muy contento segundos antes de que mi SÓLEO CANTARA POR PETENERAS. le razonaba a mi compi TOPGUN que mis isquios, que el sábado anterior se quejaron a partir de la hora, esta vez no se significaron hasta veinte minutos después. un mundo feliz que me duró apenas ¿cinco minutos?

martes y jueves nadaré suavemente (con pullover para bloquear las pierans) en la piscina del gim, si todo va bien el miércoles trotare para probarme, y si va mal, probaré el viernes o el sábado. mu chungo tengo que verlo para no correr la madia, para que el racional venza a al ANIMAL, es como canta CRANBERRIES, THE ANIMAL INSTINCT IN ME, ¡gggrrrrrrrrrrrr!

GEONAUTE:
TOTALES: 1h31′54”, 15.390 metros, 13.378 pasos, 1.441 calorias.
MEDIAS: 5′58” x km., 10′1 km./h., 152 pul. (max. 170).

correr, día 245: la cabeza en los talones

fondo musical: tears for fear – head over heels

una cosa es hacer las cosas con prisa y otra, muy distinta, acabar CON LA CABEZA EN LOS TALONES. una estupenda oportunidad para poner un temazo delos TEARS FOR FEARS, uno de mis preferidos, que hacía tiempo no escuchaba, un hallazgo en youtbe. hoy no ha habido sesión de gimnasio. ME LA SALTÉ. mi hija quería ver una función benéfica EL ESPÍRITU DE DISNEY, que un grupo de estudiantes de secundaría “cantaron” con fines benéficos. ella lo pasó bien, yo disfruto con sus cosas, viéndola con sus amigas, aplaudiendo como una loca con la canción de LA BELLA Y LA BESTIA, o con su carilla desconcertada preguntando quién es CUASIMODO y por qué lleva esa pedazo de chepa.

pero eso no es excusa, tenía plan b, he comido en el curro y luego salí disparado para el gimnasio. pero la comida se alargó charlando con los compañeros de nuestra ajetreada mañana de mudanza de despachos (la sexta en doce años, la tercera vez que voy al mismo). los jefes necesitan autoconvencerse de que lo son, y realizan este tipo de terapias. en una época de precariedad laboral, si no te puedes mover de trabajo, no está mal hacerlo de cuando en cuando de despacho, por verle un punto positivo. después de la comida, tardé mucho en aparcar, y ya era cuestión de pasar un mal rato corriendo para visitar el gim. escogí MINI SIESTA REPARADORA. siento que se me va la clasificación para los juegos olímpicos, que no le doy a mis piernas lo que me piden, pero a mi CABEZA EN LOS TALONES le vino DEL QUINCE.

por la noche, a las ocho, podía haber dado el salto, pero en casita se estaba muy agustito. nos preparamos la cena, me llamó gladiaTON para que me animáse a correr (y lo que surgiera después) con él, pero mi bocata de anchoas con queso a medias, la estufita bajo la mesa camilla y mi pijamita me hicieron declinarla.

menos mal que el miércoles tenía yo LA CABEZA sobre los hombros y no EN LOS TALONES, y me di un vueltón con TOPGUN. sus niños estaban en la piscina y la mia en catequesis, así que nos citamos en el puente de miraflores y nos pegamos una sesión decentita alrededor del rio, subiendo hasta el parque cruzconde y regresando a santa marina por todo el centro (esta última parte en solitario). aunque la media sale alta, hicimos varios kilometritos a un ritimillo saladete, a 5′45” o por ahí, así que no estamos descontentos, aquí os dejo los datos:

GEONAUTE:
totales: 56′59”, 9.110 metros, 8.164 pasos, 852 calorias.
medias: 6′14”, 9′6 km/h, 156 pul (174 max.).

correr, día 244: esclavo de sus Pesos

fondo musical: david bisbal – esclavo de sus besos

ayer empecé mi segunda semana de trabajo en la sala de musculación, Y SIGO ESCLAVO DE SUS pESOS, como canta BISBAL, más o menos. qué cuesta arriba se me hizo esa sesión, figuradamente, porque no tenían ni pizquita de ganas, y realmente, porque volví a meterle cuestas a mis 30′ minutos de cinta. bueno, le metí un poco de todo, pero con cierta intensidad. ayer no era mi día, conforme pasé del punto 5 en elevación empezó a dolerme el costado, así que bajé a 3, y se me quitó. luego recuperé pulsasiones hasta casi pararme, por debajo de 120, para meter caña hasta las 160, no me ví muy allá, así que me mantuve en 140 hasta desacelerar en los dos últimos minutos.

para la musculación no tenía mucho tiempo, por lo cual me centré en mis piernas, tres aparatos, tres series de 15 repeticiones. abdominales laterales y superiores, 3×15, estirar bien isquios y a la ducha. no tenía tiempo para nada más. es lo que hay, un pequeño stress de 50 minutos, pero mis isquios me convierten en cliente de la sala de musculación, en … ESCLAVO DE SUS pESOS.

correr, día 243: al menos ahora…

fondo musical: nek – al menos ahora

tercera sesion de carrera de la semana, la salida larga de los sábados, a palo dos semanas de la media. AL MENOS AHORA sé que va a ser un gran reto terminarla. cuando llevaba una hora mis isquios de la pierna izquierda estaban más duros que una piedra, pero de las de antes, piedras piedras. y al ratito ya está contagiado el gemelo. no ha mejorado nada desde la semana pasada. los primeros cincuenta minutos, bien, pero a partir de ahí empiezan mis dudas. AL MENOS AHORA estoy trabajando en el gimnasio, y eso me permite ser optimista. a peor, CREO, no voy a ir.

AL MENOS AHORA voy a olvidarme definitivamente del crono. ni lo llevaría sino fuera porque me interesan las pulsasiones y comprobar eso de la TAQUICARDIA COMPETITIVA que predice THE SENS. ya que tengo mi dorsal, como el mismo SENSEI, FER, TOP, EL SIRVIENTE, y algún coleguilla más por ahí. menudo equipazo 15 NON STOP, me centraré estas dos semanas en reforzar mis isquios y gemelos, para acabar la media DISFRUTANDO y tomar después un buen CERVEZÓN FINISHER, el mejor premio para los TERMINADORES.

AL MENOS AHORA también sé que puedo tener un ritmillo decente durante dos tercios de la carrera. es lo que nos ha pasado hoy, catorce kilómetros a seis minutos, diez segundos arriba, diez segundos abajo. con una media de pulsasiones (esfuerzo) por debajo de 150, para TOP y para mi está fenomenal. él aún más contento, porque tiene muchas menos sesiones que yo en el zurrón, y en relación a eso se ve fenomenal. nos hicimos un recorrido mixto, primero hasta el PUENTE LEJANO por el sendero del río, que ya está casi construido, luego nos fuimos al circuito de la ribera, hasta el puente del arenal y vuelta, y terminamos cruzando por el barrio de san basilio, uno de mis barrios, un pequeño pueblo enmedio de la cuidad, con un pavés, como lo llaman los finos centroerupeos, con piedras más duras que… mis isquios. por cierto volvimos a tener otro fugar encuentró en el sitio de siempre con nuestro amigo el conejo. AL MENOS AHORA sabemos que no ha terminado en ninguna cazuela… por ahora.

GEONAUTE
TOTALES: 1h21′07”, 13.530 metros, 1.174 pasos, 1.265 calorias.
MEDIAS: 5′59” x km., 10′0 km/h, 148 cal, (163 max.).

correr (gim), día 242: call on me

fondo musical: erik prydz – call on me.

CALL ON ME si quieres saber cómo apañarte en el GIMNASIO y solo tienes 45′ – 50′ para hacer un trabajillo digno. pues más o menos, pero ayer lo hice. sesión basura combinada de 30′ de carrera continua en la cinta y 20′ de musculación. no se lo recomiendo a nadie, pero bueno, si aún así sigues empeñado en intentarlo, CALL ON ME.

la media hora no dio para mucho, así que tras apenas seis o siete minutos de calentamiento, le metí una cuestecita gradual de cinco minutos (de 3 hasta 7), después una aceleración progresiva (de 8 a 12) también de cinco minutos, y repetí la cuestecita, para terminar con una vuelta a la calma de apenas 7′ u 8′, lo que quedaba para la media hora, vamos.

en cuanto a la musculación, poca cosa, tres series de las máquinas que me dio tiempo, sobre todo las dos de isquios, la de espalda y un par de brazos. 20-25kg. poca cosa. Y NO TE CREAS NADA DE LOS VIDEOS ESTOS, si quieres saber la verdad verdadera del gim CALL ON ME.

correr, día 241: someday, sometime, always

fondo musical: the strokes – someday

cualquier día es bueno para salir a correr, SOMEDAY. y si tienes un ratito, apenas una horita, incluso menos, a la hora que sea, pues ya vale, SOMETIME. lo importante es correr, no dejar de hacerlo, correr, correr, siempre correr, ALWAYS.

y no lo digo por justificar la canción y el título de la entrada (que también), sino por salir a correr UN LUNES … A MEDIA TARDE. yo los lunes descanso, y su tarde completa la dedico, normalmente, a la tarea de mi hija y a las mias. pero si resulta que el DOMINGO no pude hacer nada, y tocó descanso forzoso por una actividad solidaria del cole de mi hija y ayer por la tarde se fue a jugar con la prima, después de hacer la poca tarea que traía, pues era el día, el momento y la razón perfectas: SOMEDAY, SOMETIME, ALWAYS.

casi una hora, un poco a mi bola. no me apetecía bajar al río, tiré para el víal, aunque me desvié hacia la ASOMADILLA. le dí una vuelta pero estaba un poco inhóspita y soplaba un viento cortante, allí en las lomas, así que me volví al vial, un poco, pero poco, más al abrigo de los edificios. a mi ritmete, algo mejor que el sábado, pero controlando mis isquios. se significaron los de la pierna izquierda al principio, en frío, pero luego aguantaron casi sin rechistar (casi). estiré bien ya en casa y me metí en la ducha. cena frugal (más o menos) un ratito de digestión y del tirón para la cama.

estos días de noviembre enseguidan se quitan del medio, como deseando cubrir el expediente. unas tardes que llegan por llegar, apenas se asoman y ya están pensando en irse, y unas noches frías y sosas que piden a gritos cama. es la sensación que tengo cualqueir día de estos, SOMEDAY, en cualquier momento, SOMETIME, pero que siempre tengo en noviembre, ALWAYS.

GEONAUTE:
totales: 54′54”, 8.790 metros, 7.754 pasos, 822 calorias.
medias: 6′12” x km., 9′6 km/h., 145 pul. (max. 170).

correr, día 240: ponedme la orejilla

fondo musical: la oreja de van gogh – cuéntame al oído

dice la primera estrofa de esta canción:

Cuéntame al oído,
muy despacio y muy bajito,
por qué tiene tanta luz este día tan sombrío.

psss, (al oído): pues porque he vuelto a ver un partido de mi equipo de baloncesto que, después de dos años, compite de nuevo. qué alegría, aunque ya nada sea lo mismo, aunque los VIEJOS TIEMPOS NUNCA REGRESEN, pero como el hijo pródigo, mi equipo vuelve a casa y fui a recibirlo. ha sido una experiencia, casi, casi, religiosa, y como remate, ha ganado.

y fue un día que empezó bien sombrío, desapacible, con un viento tela desagradable. me planté a las ocho y media en el parking del circuito del parque cruz conde. había quedado en topgun, como en los viejos/nuevos tiempos. abrigadete, aunque enseguida me di cuenta que no hacía nada de frío. nos dimos una buena vuelta por el camino del río, charlando de nuestras cosas y a trote tranquilón. a la vuelta pensaba en que prolóngasemos por la zona del paseo de la ribera, buscando una salida larga para preparar mejor la media, pero qué va, mis isquios no me transmiten nada más que dudas. nos subimos de vuelta al parque por la cuesta del zoo, con ligeros conatos de bloqueo de mis piernas, las dos, así que nada de entretenernos. directos para la fuente, a beber y estirar un poco. prácticamente una hora, nueve kilómetros. fin de la salida, ya con el sol fuera, EMPEZANDO SU SINFONÍA DE LUZ.

GEONAUTE
totales: 58′51”, 9.020 metros, 8.402 pasos, 849 calorias.
medias: 6′31” x km., 9′2 km/h., 144 pul. (169 max.).

correr, día 239: mi mal humor

fondo musical: tennessee – tu mal humor

otra cosa que mejora con el RUNNING es tu humor. SI LO TIENES MALO FRECUENTEMENTE, como me ocurría a mi, te viene de perlas SUDAR LOS MALOS HUMORES, a ti y A LA GENTE QUE TE AGUANTA. eso no quiere decir que andes todo el día trabajando el MÚSCULO RISORIO, que según me enseña mi hija mientras hacemos su tareas de CONO (conocimiento del medio) sirve para reir mejor, como la boca de la abuelita/lobo(sensei) de caperucita.

no, no, todo el día, no. ADEMÁS EL STRESS produce un efecto contrario, te agria el caracter. TE SALE EL MAL HUMOR cuando estás de los nervios. puede incluso anular los beneficios de correr y dejarte en un ni fú ni fa, ni encantado de acelerarte, ni jodido de sudarte. eso me pasó a mi ayer en el GIMANSIO, lo siento SENS no tuve tiempo de trabajar mis isquios y el risorio tampoco pudo ser, que estaba corriendo pero estressado. 30 MINUTOS de carrera continua un poco a mi bola, despacio, con cuesta pronunciada (hasta 5), con buen ritmo (10-11-12) y vuelta a la calma, después de cambiarme a toda prisa, y antes de estirar malamente, darme una ducha que no pasaría ningun control de calidad, y llegar un minuto tarde a recoger a mi hija. eso anula cualquier buen rollo y saca mi temido MAL HUMOR. ¿que no lo aguantas? pues cántamelo como los fabulosos du-du-as de TENNESSEE.

pd: no me extraña que se llamen medias horas basura. aunque en mi casillero hay un número más, y van 239, y eso, aunque poco, mola.

correr, día 238: nunca se apagará

fondo musical: the smiths – there is a light that never go out.

no pienso dejar de correr (salvo que no pueda), el día que eso ocurra me sentiré tan mal que no puedo consentirlo, como escuché cantar el lunes en decathlon a THE SMITHS (aunque también lo dice MORRISEY su líder y posterior cantante en solitario), dentro de mi HAY UNA LUZ QUE NUNCA SE APAGARÁ. no es una luz deslumbrante, espectacular, que deja grandes sombras a su alrededor. es, más bien, una tenue y cálida luz que te acompaña, te reconforta y te aníma, que no molesta para el resto de tus cosas, que simplemente está ahí para guiarte cuando te vuelves a mirar a todos lados confundido (¡toma, toma y toma! vena poética).

FUERAPARTE COÑAS, como diría CARLOS HERRERA, correr es una actividad fantástica, que no te exige casi nada, ni en forma física, ni en tiempo, ni en equipamiento, ni en instalación, y para mi lo más importante, por su facilidad, siempre la vas a tener ahí, SIEMPRE ACUDE A TU RESCATE, NUNCA SE APAGARÁ.

y lo digo porque he pasado cierto bache en mi espíritu NONSTOP este mes de octubre. RONCESVALLES me noqueó, un CROCHET directo en el kilómetro 9, y luego trabajo sucio, como el de rocky sobre apollo crick, castigándome abajo, lenta pero constantemente, hasta el 21. yo también gané el combate, como apollo, terminé la prueba, pero “rocky roncesvalles” me derrotó MORALMENTE, y si hacemos caso al celuloide, la próxima vez ME MACHACARÁ. y desde mi victoría a lo PIRRO (no el mariscal de campo del A.C. MILAN, sino el general macedonio que ganó una victoria PÍRRICA, sin brillo y por los pelos, pero la ganó), mi cuerpo me ha castigado y mi ánimo lo ha acusado. sólo tres días he corrido después hasta terminar el mes, y el remate, pese a mis diez sesiones de rehabilitación, una carrera con malas sensaciones en las piernas y acelerado en las pulsaciones. así que he escapado a mi misería del running, POR EL AGUA, nadando, Y POR EL MONTE, en bici.

vale, SENSEI, lo tenía TODO merecido por no prepar mi máquina adecuadamente. pero estarás conmigo en que fue una encerrona disfrazada de caminito MÁGICO con ELFOS Y HADAS, cuando nos aguardaba un DESFILADERO DE HIENAS Y LOBOS. me estoy calentando, EL AÑO QUE VIENE SE VAN A ENTERAR ESOS. iremos con el cuchillo entre los dientes. cambiaremos la historia (este último párrado necesita banda sonora propia, ésta).

ayer me volví HACIA LA LUZ. aproveché que mi hija tenía una hora y cuarto de catequesis, me puse mis zapas y … a correr. casi una hora, muy suavecito y controlando mis pulsaciones (tal vez demasiado), siguiendo las instrucciones precisas de MI SENSEI, salvo la de trabajar mis músculos, que tocan hoy. un agradable paseo hasta el parque de la ASOMADILLA, un par de vueltas y regreso. qué gustazo correr a tu bola, again. no voy a dejarlo, ni de ponerme objetivos (asequibles, disfrutosos, no agobiantes) de carreras. así que SÍ, ahora lo tengo claro. salvo lesión, CORRERÉ (disfrutaré) LA MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA. ¿quién se apunta? nadar, montar en bici y otras mariconadas, están bien en plan efecto ensalada, si estas a dieta (lesionado) o acompañando al chuletón de ternera, mi plato principal: CORRERRRRRRRRRRRRRRRRRR.

GEONAUTE:
totales: 52′17”, 7.970 metros, 7.392 pasos, 749 calorias.
medias: 6′30” x km., 9′1 km/h, 144 pul (163 max).

correr, día 237: un deseo que va a ser que no

fondo musical: nek – un deseo que ya no puede ser

piensa en un DESEO QUE YA NO PUEDE SER. escríbelo en un papelito, mételo en una botella y arrójalo al mar, si eres de costa, o entiérralo en un bosquecillo, si de montaña. ASUNTO FINIQUITADO. eso me pasa a mi con SER UN DEPORTISTA DE ÉLITE. por ejemplo, un runner. ayer, al final de la carrera de SAN RAFAEL DE LA ALBAIDA, hablé con uno de estos, un máquina que entrena SIETE DÍAS A LA SEMANA. ¿y que día descansas?, le pregunté. el DEL JUICIO FINAL, debería haberme contestado. nada de descanso, ni pasivo, ni activo. me metió QUINCE MINUTOS en diez kilómetros y ni siquiera entró en el podium de nuestra categoría, que es la misma. osea, que ni siete días son suficientes.

pues ya no deseo ganar, ni en mi categoría. NI PUEDE SER, NI PIENSO MACHACARME PARA ELLO. sueño con CARRERAS DIVERTIDAS Y SENDEROS ESPECTACULARES, con entrenamientos antistress, con comidas y cenas de camaradas post- y pre- carrera, con batallitas deportivas que contar a mis nietos.

y os suelto todo este rollo porque no estoy contento con mi carrera de ayer. después de mi perorata inspirada en la enjoy philosophy, resulta que me toca las narices hacer 52 minutos en un 10k, cuando hace cuatro meses, en la nocturna de junio, hice cinco minutos menos, y desde la san silvestre (31 de diciembre) no había estado por encima de 5′ el mil, en este tipo de distancias medias. y no se me puede discutir que vaya a tope, 179 pulsaciones de media son muchas, muchas, muchas. sinceramente, creía que iba más sobrado en la bajada, y sin embargo me instalé en la banda 180/190.

ahora, en el capítulo de justificaciones tengo dos MUY buenas. ONE: me estoy aún recuperando de RONCESVALLES y apenas he corrido dos días en tres semanas (el miércoles pasado y el sábado anterior), por lo que más bien trataba de hacer un entrenamiento de calidad para probar mis piernas. TWO: el perfil y las dudas sobre la distancia de la prueba no ayudaban a hacer un MARCÓN, la primera mitad era en subida, con alguna rampa dura, destacando dos kilómetros desde el canal hasta la parte más alta de EL PATRIARCA, y la segunda parte mayormente con bajadas, en las que no me fiaba de mis isquios y gemelos izquierdos, sobre todo porque me dieron tres avisos -tal vez debí pararme a la tercera, pero arriesgué un poco-; además la distancia anunciada de 11′7k me hizo retenerme en el último tramo, cuando en realidad midió finalmente 10′25k, la publicada en el calendario, qué disparate. TOPGUN tampoco anda del todo contento, aunque para no entrenar nunca, terminar no deja de ser un éxitazo.

el caso es que echamos un buen rato, quemamos las calorias del fin de semana, y no terminamos de rendirnos al DIOS SEDENTARIO. la carrera estuvo bien, se agradece estas iniciativas, aunque el tema de concretar la distancia hay que mejorarlo, y el entorno ofrece otras posibilidades (más cuestas y naturaleza o menos y más asfalto) para definirla mejor. doscientos participantes se me antojan pocos, vistas otras pruebas, y no creo que las cuestas anunciadas sean para tanto.

hoy me ha dado por fin mi médico el alta de mi HIPERTIROIDISMO, aquel que me detectaron hace año y medio, cuando empecé a correr y a perder peso. mis niveles están bien y mi salud en general es buena -toco madera-. ESO ES UN SUEÑO… CUMPLIDO. ahora a recuperar mi pierna izquierda. tengo que trabajar mucho en el gimnasio. DESEO DISFRUTAR más de las carreras o salidas por la naturaleza, y la naturaleza esta llena de cuestas, para subirlas y tambien bajarlas. y DESEO también seguir nadando y montando en bici. DESEOS QUE ESPERO PUEDAN SER, Y POR MUCHOS AÑOS.

datos del geonaute:
totales: 52′56”, 10.240 metros, 8.064 pasos, 957 calorias.
medias: 5′10” x km (decía 4 y pico), 11′6 km/h, 179 pulsaciones (191 max.).