mientras más me ignores (triatloneando)

fondo musical: morrisey – the more you ignore me, the closer i get

MIENTRAS MÁS ME IGNORES, MÁS CERCA ESTARÉ. eso me pasa a mi con el deporte. eso de que durante diez años me haya ignorado con lo que a mi me gusta, me ha hecho acercarme, cada vez más… Y LO CONSEGUÍ, casi un año con esta canción en lista de espera y ninguna idea para enlazarla. pues sí, MI ENCONO VA CON EL DEPORTE, Y CON CUALQUIER OTRO DESAFÍO PARA MI, sobre todo los que he sentido antes muy cerca, muy mios. MIENTRAS MÁS ME IGNOREN MÁS ME ACERCO.

no sé si el triatlón me habrá ignorado, sería lo normal, nunca lo había practicado hasta hace poco memos de tres años, normal, desde el 66 hasta el 2009 me igoró, y cuado me di cuenta, VENGA DE ACERCARME, CLOSER CLOSER. y aquí estoy, a falta de dos días y medio, descansando, recuperando, entrenamiento invisible, para tratar de hacerlo bien en SEVILLA. tener un gran sábado, MUY CERCA DEL TRIATLÓN, del de disfrutar, de ser uno más, ya no un advenedizo, del de dejarse llevar y sacar lo mejor de mis entrenamientos y de mi motivación, estoy bien, en mi mejor momento, soy competitivo, y tengo grandes rivales, YO MISMO, el principal, pero también el TRIATLÓN, que me ha IGNORADO durante tantos años. saldemos cuentas.

ayer tocó un poco de todo, triatlonear, para soltarme relajarme y no cansarme excesivamente, tal vez hasta me pasé nadando, mi plan decía de 1500 a 2000, y me quedé en el mínimo, variado, con series progresivas, ejercicios, patadas, pull. estrené gafas del deca, tintadas, por aquello del solano, van fenómenas, pa los tres uritos que valen, y da gusto estrenar cada 2×3 por esos precios. me volvió a tocar el triatleta, y directo a mi calle. lejos de preguntar con cortesía si cada uno nadabamos pegados a un lado de la corchera, metió el turbo y me obligó a estar pendiente de él. pero IGNORANDOME. ok, me dediqué a estar cerca, mucho más cerca de él. al ratito se piró, un triunfo más que discutible, pero triunfo (nadie me discute), lo mismo estaba también ya con el taper para sevilla y fue a soltar nada más, no me extrañaría nada encontrarmelo allí. su indiferencia y exigencia mejoró sin duda la calidad de mi entrenamiento. gracias compañero.

luego, veinte minutitos de bici, spinning, con algún que otra aceleración, y otros 20′ de carrera, nada de cinta, me tiré a la calle, a pisar asfalto y respirar mayo. también aceleraciones, una buena cuesta, y de vuelta. eso es lo que hay, mañana un poquito de todo también, estoy un pelín cansado, así que se acabó cansarse, solo estar activo, probarlo todo, y calmar los nervios. TÚ IGNORAME MÁS, QUE VERÁS COMO ME ACERCO.

MORRISEY es un grande, su banda SMITHS es de las incunables, y su carrera en solitario solo ha agrandado su leyenda. esta canción, esta pedazo de canción, logicamente, se convierte desde ya mismo en un HIMNO DEL QUINCE. why not.

de momento (correr y nadar)

fondo musical: los aslandticos – de momento

dicen estos cordobeses ASLANDTICOS, que la vida pasa DE MOMENTO. tempus fugit, es cierto, y ya tenemos ahí, a cinco días, EL TRIATLÓN DE SEVILLA. la séptima semana terminó bien, completando las sesiones de calidad de carrera y natación. después de un sábado muy cansado pero muy feliz con la familia en isla mágica, justo en el centro del circuito por donde va a discurrrir el sector ciclista de este triatlón. las dos sesiones de calidad, juntitas, fueron bien, mejor la de carrera a pie, con series de 6×2′ en el circuito del parque cruz conde con ida y vuelta al gim. la natación, de más a menos, metí caña con las series medianas DE MOMENTO, y al llegar a las cortas, que eran 12x40m pues iba justo. precisamente había otro triatleta en la calle de al lado (lo confirmé luego) y a un ritmo continuo me comía el terreno, DE MOMENTO, durante mis sprints. en fin, doy lo que doy, no hay más.

hoy ha tocado la revisión de la bici, aprovechando el día de mi patrón laboral, san isidro labrador, adelantado para pegarlo al domingo. me llegué al decatlón y le hicieron una buena puesta a punto, DE MOMENTO. el mecánico es un buen ciclista y sabe lo que tiene entre las manos. me ha dejado lista la flaquita, y yo esta tarde le he quitado la grasa, le he limpiado la cadena, y la he vuelto a engrasar, pero menos.

voy con el resumen semanal: las siete sesiones del taper, mucho trabajo, mucho cansancio, más los extras de la bici para ir y venir al curro. así que un 9 en entrenos, de motivación sigo a tope, va otro 9, y el peso, he llegado a bajar a 85, aunque el sábado estaba en 86’2 kg, que está genial, otro 9 for me, así que la nota media es fácil esta vez, UN NUEVE, DE MOMENTO.

sí tengo que confensar que me noto algo cansado, bien entrenado, pero cansadete, he decidido recortar las sesiones de esta octava semana. los entrenos de los primeros días son medios-largos, pero yo hoy he descansado y la carrera es el sábado, no el domingo, así que, haré un poco de todo cada día, martes y jueves, y el viernes, sólo si tengo ganas, DE MOMENTO, pienso de que no.

fireworks (bici)

fondo musical: kate perry – fireworks

sí kate sí, me he sentido a veces como una vieja bolsa de plástico, agitado por el viento. sin ir más lejos, ayer tarde sobre la bici, de regreso a córdoba, menudo ventarrón de cara. probaré lo de los FIREWORKS para recuperar la energía positiva. de momento, me tomo hoy de descanso familiar, si no me funciona, esta noche tiro de COHETES.

90′ de fondo en bici, con un ritmo algo más alto que las anteriores, quizás se me fue la mano a la ida y con viento a favor, NO-VA-TO. a la vuelta se me acabaron los plomos, calorazo del 15, y eso que iba probando mi equipación de carrera, mu fresquita, aunque el top me aprieta un pelín. No se me puede olvidar la vaselina. a la entrada a córdoba, practiqué un poquito las transiciones con bici, subirme, ajustarme las zapatillas y salir, por un lado, y por otro, sacar los pies de las zapas, frenar y bajarme. Bieeeen, aunque tendré que revisar la cadena, me puse pringadisimo de grasa. bueno, os dejo que me voy de excursión, buen finde. y si no teneís plan… unos buenos FIREWORKS ON THE BEACH es la opción sugerida por la PERRY en este temita QUINCEnal.

fundido a gris (bici y correr)

fondo musical: visage – fade to gray

me he puesto, otra vez, melancólico. pues no, es que youtube es muy puñetero, y cuando encuentras un éxito de tu juventud, como el de O.M.D., en el menú de la derecha te aparecen otros grandes éxitos de la época. y esta canción, FADE TO GRAY, del grupo VISAGE, es un gran éxito de 45rpm. eso es decir mucho, no es lo mismo un éxito en mp3, que se descarga en un segundo por todo el morro y se auto-ejecuta en tu smartphone, tableta o pc, que un éxito de 45rpm, que exigía ahorrar como una hormiguita en pe-se-tas, ir a una tienda discográfica, estar un buen rato buscando y al final, comprarlo, si te llegaba la pasta, volver a casa, conseguir turno en el tocadiscos o equipo HI-FI, y después, pincharlo, pincharlo, pinch… música electrónica, bailable y no machacona. no es fácil.

FUNDIDO A GRIS, casi tirando a negro, estaba ayer tarde en casa. nuestros horarios entre semana han cambiado, y el tiempo, también. mi hija ya no entrena a las cuatro y el termómetro marca más de 30 grados a esa hora (y a las diez de la mañana también). no hay más remedio que adaptarse. salir a última hora, cuando mi hija termina las tareas, y el calor ha bajado. y eso hice. no podía seguir FUNDIDO A GRIS, así que me vestí de colorines, pillé la bici, y… para el gimnasio.

50′ en la bici de spinning. una sesión de calidad, más alegre que de costumbre. una serie de 10′ rematando los dos últimos, uno con desarrollo a tope, otro esprintando. luego un 5×2′ dándolo casiiiii todo. bien, bien, FUNDIENDO A COLORINES. sin duda la bici ha sido mi fuerte en la preparación. es con diferencia el sector al que he dedicado más horas. vivo en lo alto de la bici.

una pequeña transición, mucha agüita, y mi sesión de carrera de fondo, esta vez, en pleno taper, menos fondo que nunca. 60′, subiendo ritmo, del gim al circuito del parque cruz-conde, tres vueltas, y algo más, y regreso. por la judería y el barrio de san basilio en plena fiesta de los patios. ambiente pero poquito, buena temperatura, terrazas animadas, … me lo apunto para el año que viene: dar una vuelta por los patios y cenar de tapas el jueves de patios. un FUNDIDO A ORO Y BLANCO (el color de una cerveza fría bien tirada). una gozada el parque, sin apenas iluminación, FUNDIENDO A NEGRO, especialmente el tramo de arboleda junto a la tapia del cementerio. SÍ, PARECE TÉTRICO, PERO NO LO ES. para mi, muy disfrutoso. una de esas fotos almacenadas en tu retina, una más, que regresan a tu salvapantallas mental en momentos precisos y preciosos, para que no olvides lo que te gusta practicar deporte. los pies molestaron, pero lo justo, es una molestia tolerable y asumida para competir.

estiramientos y ducha en el gim, casi antes de que me echaran a las once. al llegar a casa, con mi hija dormida, y muuuuuucha sed, recordando mi paso por las animadas calles del barrio de san basilio, me animé a meterme un FUNDIDO A ORO Y BLANCO, con una cerveza doble malta, helaaaaada, agggggggggg. había que decorarla, unos berberechos con limón le iban perfectos. y a los berberechos, ¿qué le pegaba?. fácil, una segunda y refrescante, cerveza doble malta. tranquilos, esta mañana en la báscula, 85’6kg, casi en el centro de la windowssss. ocho para el D-DAY. qué crack.

un largo largo camino (gim y nadar)

fondo musical: o.m.d. – pandora’s box (it’s a long long way)

UN LARGO LARGO CAMINO que llega a su fin. semana y media y estaré otra vez compitiendo en un triatlón olímpico. mi segundo con dorsal. el año pasado fue una carambola, y salió de milagro, pero salió. esta vez pretendo que todo salga bien. bien preparado, bien organizado y bien ejecutado. atravesar la meta con una sonrisa, ESE ES EL OBJETIVO de este LARGO LARGO CAMINO, desde primeros de marzo. me gusta escucharlo con el ritmillo ochentero inigualable de un duo con mayúsculas, por favor, pónganse de pie para escuchar a las MANIOBRAS ORQUESTALES EN LA OSCURIDAD (y bailen, bailen).

la experiencia es la madre de la ciencia, y en la odisea del año pasado yo ME DOCTORÉ CUM LAUDE. este año no hay mucha variación, mismo horario y mismo recorrido de natación y carrera a pie, sólo cambia el circuito de la bici, aquí pongo en el croquis para revisarlo tranquilamente:

volviendo al caminito que aún me queda, IT’S A LONG LONG WAY, los entrenamientos que me faltan. ayer me tuve que adelantar el horario, pues por fin mi hija podía hacer su FUNCIÓN DE MAYO, que no de fin de curso, pues se han empeñado en su cole a adelantarlo a la semana de lluvias. eso me obligó a comer un bocata en el curro y llegar a las tres y media al gimnasio. media horita de abdominales y lumbares con fitball, y luego a la piscina. un completo entrenamiento, muy activo y a buen ritmo, con un total de 1.500 metros. a la buchaca. aquí pega un típico: VAMOSSSSS.

last last last day (bici y correr, to’ la tarde)

fondo musical: jessie j. – stand up

vive la vida como si cada día fuese el LAST LAST LAST. LUCHA POR EL AMOR. reparte un poco de amor. busca en tu interior y recupera el niño que fuieste. SÉ EL PRIMERO, no esperes para dar amorrrrrr. eso canta JESSIE. soy muy de himnos, uno más para la correspondiente sección, en este caso de una de las sacerdotisas principales de la 15nonstop-music, una voz única y arrolladora, JESSIE J. esta es su tercera aparición en el blog. por algo será.

ayer hice mi salida de fondo doble, una especie de DOBLE EXTRA BURGER del agotamiento. por la tarde, TO´LA TARDE, para ser más exactos, cuando ya no había más remedio para completar mi sexta semana de plan, última de carga. el sábado fue DE LLOVER, y saqué lo que pude en el gimnasio, dos sesiones cortas, 45′ de carrera en cinta y 25′ de piscina. eso son 70′ demasiado ligeros, pensando en que tenía pendientes las dos salidas largas de bici y correr. por segunda semana consecutiva me dejaba lo más largo para el final y junto. yo no, LA P*TA LLUVIA DE MAYO y mi apretada agenda familiar-social, lo dejaron para el final.

de las dos horquillas de tiempo que me daba el plan, y previendo que mis molestias en los pies no me iba a dejar correr mucho, opté por coger el máximo de la bici, incluso un pelín más, 130′ (90 a 120), pues EL FONDO, FONDO ES, independientemente de la modalidad elegida (o eso dicen los triatletas expertos), y el mínimo de carrera a pie, 75′ (75 a 90), con diez minutos de transición entre ellas (el máximo para que se considere tal). eso son 215′, tres horas y media de entrenamiento un domingo por la tarde. una buena despedida del entrenamiento largo y duro. ahora queda lo mejor, el TAPER que llaman los técnicos (MÚJIKA Y PADILLA: La disminución “taper” es el período de reducción de volumen de entrenamiento antes de una carrera importante. Este período permite que el cuerpo se recupere por completo -sin perder la forma-, por lo que el rendimiento máximo se puede lograr el día de la carrera. Hay que hacer hincapié en reducción del volumen, debido al hecho de que la intensidad debe seguir siendo elevada).

sobre la salida doble en sí, no mucho que contar. la de bici, hasta la autovía y más alla, por la vía de servicio, llegando a villafranca o casi. mi idea: hacer una hora de ida y otra de vuelta, siendo lo más regular posible. me quedó el regreso 10′ más lento. tal vez por el viento, otra vez porculeando, pero menos; tal vez porque MESACABÓ la gasofla; tal vez porque era el día del CULOTTE DIABÓLICO. le dió por arrugarse entre mis nalgas, y aquello era un CULILLO MAL ASIENTO, como decía mi abuela. qué grande era mi abuela, y cómo me cuidaba, y me cuida desde el cielo. UN BESO MUUUU GORDO PARA ELLA por el día de las madres, y de las supermadres. ella lo era, y su hija, mi mare de verdad, también.

luego de apurar mis diez minutos reglamentarios de transición, zapatillas puestas, avituallamiento mayúsculo: fiambre, frutos secos y te helado, cogí mi bb ya reparada (y prestada a mi hija para casa) con mi música preferida (la de este blog) y me tiré a la calle, muy suavito. objetivo: estar mucho rato y que no me doliesen los tobillos (más concretamente la conjunción interior de tobillo y pie). me dirigí al parque del final del vial. es el más llano y blandito de los que tengo a tiro, aunque pequeñin. conseguí sacar vueltas de seis minutos y medio trotando, algo enrevesadas pero sin repetir apenas metros. sumando los 30′ de ida y vuelta, necesité pues de seis vueltas y poco, son muchas, así que las fui mezclando en uno y otro sentido de las agujas del reloj, aprovechando una rotonda con fuente, que permitía fácil el cambio de sentido. dos en el sentido normal, tres anti y uno normal. chominoso ¿no? pues sí, pero útil para entretenerte corriendo lentamente sobre un buen suelo.

al llegar a casa, todo bien. los tobillos molestaron, ambos dos, pero muy poquito y a ratos. hoy también han recordado algo las molestias. está claro que me hago mayor. aunque le hago caso a la canción: ERES TAN VIEJO COMO SIENTES QUE ERES. una estupenda frase, que me recuerda a otra de una pelicula, precisamente la que ví anoche, pese al cansancio, ROCKY BALBOA, cuando el gran ROCKY le dice a su hijo: NADA TERMINA HASTA QUE SIENTAS QUE HA TERMINADO. me sentía joven al terminar, y diez minutos después me tuve que tumbar pues sentía que era mi LAST LAST LAST DAY, totalmente fundido. necesité una hora de reposo total para venirme arriba. puffff, sí es duro practicar deporte casi cuatro horas, por muy light que este sea.

RESUMEN ESTADÍSTICO SEXTA SEMANA PLAN OLÍMPICO: en entrenos, sin duda, con los siete cumplidos, más los extras de bici, otro pedazo de 9’5, más por las dificultades superadas que por la calidad; en motivación, sigo arrriba, arriba, así que otro 9’5; en báscula, estoy que me salgo, el sábado seguía en la ventana, pero es que hoy, lunes, el peor día para pesarme, he bajado de 86, así que me he ganado un 9’5 también. mi falsa modestia me impiden ponerme un diez.

en fin, siento el rollaco, de todas maneras, estas entradas tienen una total de lecturas de 1 o 2, contando las mias. me lo tengo ganado a pulso y confirma la gran máxima de mi SENSEI: “TU DEPORTE NO INTERESA A NADIE, pequeño saltamontes“. yo aún así, sigo dando la paliza, o en lenguaje de himno musical: vivo la vida como si cada día fuese el LAST LAST LAST. LUCHO POR EL AMOR. reparteo un poco de amor. busco en mi interior el niño que fui. INTENTO SER EL PRIMERO, no esperar para dar amorrrrrr.