remar y gym, día 6: no mola, nada

fondo musical: depeche mode – it’s not good

NO MOLA NADA que no haya cinta para correr. las tres ocupadas. NO MOLA. y eso que casi no voy. no tenia ganas y mi hija casi que tampoco. pero al final se animó, me obligó, y fuimos. si no hay cinta pues REMO. qué remedio. va a ser difícil sacar tres días de carrera esta semana ya, NO ES BUENO, NO SEÑOR. pero qué le voy a hacer.

diez minutos de entrenamiento cruzado a la fuerza. 2254 metros, uy, a doce o trece de mi record. y eso que esprinté el último minuto hasta escurrirme de la banqueta. casi me la doy. NO MOLA. después 3 repeticiones de mi circuito de musculación. 35-40 kg, 55-60kg. 60 abdominales (4×15). estiramientos y ducha. mucho calor en la calle, y en casa, anoche dormí fatal, y eso… NO ES BUENO, NO SEÑOR.

de remate ayer tarde me echó un vistazo una fisioterapeuta, en plan favorcillo, aquí te pillo, aquí te mato. dice que lo mio no es una tendinitis, que tengo las venas muy marcadas en la zona. que va a ser un problema de circulación (lo que confirmaría que me duela después de estar mucho rato a pie quieto). que me dé con agua fría después de ducharme y que me puede ir bien vendarme para correr. me ha dejado mas mosqueado todavía, y eso… NO ES BUENO, NO SEÑOR. estoy pensando ir a un buen fisio de atletas populares y que me lo mire pero bien. el domingo en el 10k veré cómo va mi pie derecho y decido.

no hacer casi nada, día 1: el piratita

fondo musical: bso piratas del caribe – tema central

no el del anuncio, no, el DEL CARIBE. mi mujer me ha insistido en que la canción de la última entrada antes de la MEDIA MARATÓN DE MADRID debería ser ésta que han popularizado las televisiones como fondo para los desafíos deportivos. ESTOY DE ACUERDO (MÁS ME VALE).

yo he debido ser mal pirata, porque me capturaron y me enviaron A GALERAS. me explico: la monitora de gimnasia rítmica de mi hija llegó tarde, QUINCE MINUTOS, y me rompió la sesión prevista. en vez de correr (que ya no me daba tiempo) me condenó al banco de… LA MÁQUINA DE REMO. estuve jugando a un video juego o así por el que tienes que comer peces pequeños y evitar que te coma el tiburón, remando con más o menos intensidad, para que la barca cambie de posición en el leed de la maquinita. ME COMIERON QUINCE VECES EN CINCO MINUTOS LOS TIBURONES, otra prueba inequivoca de que soy un piratita de tres al cuarto (¡ron, ron, ron, la botella de ron!). un calentamiento como otro cualquiera en mi día de… CASI NO HACER NADA. luego el circuito de máquinas de tonificación (7×15x3), abdominales (3×15), y lumbar (mecedorax15). estiramientos y ducha.

lo mismo hoy trotaré, algo suavito, ya veremos. por si acaso dejo pinchado el tema de los piratitas. voy con buenas sensaciones para la capital, en peso y espero que también en forma. chin-chin-chin-chirinnnnnnnnnn, que dice la canción. saldré, como los PATOS DE LA DISNEY, a divertirme. ¡NO SE HACEN PRISIONEROS!

remar y gimnasio, día 4: mucho cuidado

fondo musical: carlos baute y marta sánchez – colgando en tus manos (¡mucho cuidado!)

CUIDADO, MUCHO CUIDADO, le canta carlos a marta. y no es mal consejo, no. una dedicatoria muy especial de esta entrada a mi gran amigo COCO o mejor dicho CO-CORRR… lo embarqué en esto de correr, y ha estado desde poco después de navidad, saliendo a correr con la intención de ACOMPAÑARNOS MAÑANA EN LA CARRERA DEL ZOCO. no ha podído ser. sus rodillas se niegan a colaborar con esta buena causa. tendrá que descansar dos semanas y después ir con CUIDADO, MUCHO CUIDADO.

pero estoy seguro de que perseverará. un pequeño obstaculo. tanto es así que mañana estará con nosotros en la carrera, de apoyo moral, y para tomarse unas birritas después. al fin y al cabo es el mayor de todos los amigos, por un par de meses, pero el mayor, y se le nota. el otro novato de la pandilla, TON, se ha tirado al ruedo, nunca mejor empleado el simil para tan buen aficionado al arte de cúchares, y con un par de semanitas de trote, va a ser de la partida. hasta donde aguante. es u tio grande así que FER Y YO le apoyaremos en su debut. mañana os cuento.

la sesión de ayer fue de CUIDADO. de tener cuidado, digo. dos dias corriendo, martes y míercoles, y el tercero no quería forzar. así que tocó ENTRENAMIENTO CRUZADO, que dicen los finolis. me fui a la MAQUINA DE REMO y le metí caña diez minutos: 2266 metros, RECORD DEL 15. que tiemblen nuestros POLIS MEDALLISTAS OLÍMPICOS, para la próxima puede ser que uno sobre. luego mis tres series de siete máquinas, con quince repeticiones por serie: 30-30-50-55kg. abdominales 15x inf-izq-der-sup. estiramientos y a la ducha. CON CUIDADO, MUCHO CUIDADO DE NO RESBALARME.

estoy deseando de correr mañana con mis coleguillas. además he puesto en valor mis canciones 15nonstop gracias a mi teléfono móvil, cierto software y un poco de paciencia. las llevo todas a la carrera. qué pasada. de regalo llevo en el mismo aparato, radio, teléfono y una buena cámara, para alguno de esos momentos o lugares mágicos con los que suelo topar. cuatro en uno. el parato ferpecto. ahora sólo me falta brazalete para salirme del parchis. el sensei, que se ha quedado en los madriles por sus obligaciones, lo suele llevar en la mano, pero yo soy algo menos naked, espartano, no sé si me entendeís. yo desde luego, sí. buenas noches.

correr, día 140: venga, vamos

fondo musical: richie valens – come on, let`s go

overbooking hoy en las cintas de correr. solución de emergencia: diez minutos en la máquina de remo para calentar. 2100 metros, cien metros más y diez segundos menos que la última vez. después el circuito de tonificación, dos series de veinte repeticiones, y a la cinta, que ya había libres. 30 minutos más progresivos, aunque acusando algo el cansancio del calentamiento y las máquinas. pero muy bien. de 130 a 170 pulsaciones. sprint de dos minutos al final y otros tres de vuelta a la calma. tuve que saltarme las abdominales, compensadas con el remo, y estirar en la ducha. afuera, frío y lluvia. qué bueno tener el gimnasio y la obligación de llevar a mi hija. un buen lugar y un buen motivo. sólo hay que pronunciar el conjuro mágico: ¡VENGA, VAMOS!, COME ON, LET’S GO!

me noto las piernas bastante cansadas, pero me pasa algo parecido a lo del domingo, es un CANSANCIO PLACENTERO. ¡ojito al CONCETO!, como diría PEPIÑO. no sé si estoy abandonando la fase PEQUEÑO SALTAMONTES DEL RUNNING para pasar a un estadíííío superior, GACELILLA CORREDORA, o algo así. no sé, espero que el SENSEI, cuando abandone sus DÍAS DE FURIA, motivados por mis continuas propuestas de nuevas actividades, pueda barnizar filosóficamente este profundo sentimiento interior.

pd: el video es un pequeño homenaje de un fan de la musica de los 50′ y los 60′, y al que le encantó la pelicula LA BAMBA, a RICHIE VALENS Y BUDDY HOLLY en el cincuentenario de su fallecimiento en accidente aéreo: EL DÍA EN QUE MURIÓ LA MÚSICA.

correr, día 112: un poquito insoportable

fondo musical: el canto del loco – insoportable

SÉ QUE SOY UN POQUITO INSOPORTABLE, dándole la vara a todos con la vida sana y el deporte. siempre he hecho las cosas con PASIÓN, tal vez demasiada pasión. mi mujer está harta de mis consejos de comida sana por e-mail, mi hija dice cuando pasa por un puesto de chucherias “mira papá, gusanitos, pero no quiero porque no son nada saludables“. y los amigos y compañeros de trabajo más de lo mismo. en fin, sobre las adicciones dicen que el primer paso es reconocerlas: SOY UN POQUITO INSOPORTABLE. el segundo, la intención de corregirlas: intentaré bajar la intensidad de mis SERMONES al mínimo.

la verdad es que estoy muy motivado con TERMINAR LA MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA y hacerlo en las mejores condiciones posibles. el sensei me convenció con la parábola de las bolsas de supermercado de la importancia del TEMA DEL PESO, Y LO TENGO CASI CONTROLADO. ya estoy haciendo la goma entre 91 y 90 kg. a falta de nueve dias (QUÉ SE JODAN LOS DE MERCADONA, CORRERÉ SIN BOLSAS). en cuanto a la preparación ayer fue un gran día. OTRO PEQUEÑO GRAN PASO PARA MI. tuve una doble sesión como DIOS MANDA: UNA HORA DE GIMNASIO y luego sali a correr OCHO KILÓMETROS. y lo mejor, al terminar me sentí muy bien y me fuí a tomar una reconfortante cerveza con EL CABO LUIS Y FERNANDO.

la sesión de gimnasio estuvo realmente bien. primero calenté con cinco minutos de bici y después diez minutos de REMO. me FLIPÓ la máquina de remo. le puse 2.000 metros y los completé en 10′11”. trataré de batirlo en otra ocasión. luego dos vueltas a mi circuito SEVEN MACHINES. lentito y concentrado en los ejercicios. por último disfrute de una tranquila sesión de ABDOMINALES (aunque las inferiores no me salen bien) y estiré hasta la saciedad mientras esperaba a mi hija. qué gustazo. CERO STRESS.

luego vino lo mejor. TODO UN DESAFIO. me fuí al parque cruz conde donde me esperaban estos dos amigos. NOCHE CERRADA, FRESQUETE, LA DUDA SOBRE EL CANSANCIO… pero estamos empeñados. así que a rodar. cuatro vueltas, cuesta incluida y casi 8.200 y 44′04”. una estupenda media de 5′23” el mil. esto marcha. la última vuelta me pegué una pequeña palizilla aunque escuchando a mis músculos por si tenía que parar. se me fue un poco la mano. es lo malo de meterte en la zona anaeróbica, entras en deficit y si calculas mal tienes que aflojar antes de tiempo. me sobraron los últimos 500. pero es bueno probar este tipo de cambios de ritmo. terminamos muy bien. estiramientos, ducha reparadora, y de remate cerveza y una pizza (pequeño y merecido homenaje, eso si con pollo, pimientos y pique, para mantener activo a mi sistema digestivo). sensación de que el trabajo está hecho. mañana saldremos a rodar hora y media más o menos con CRISTOBAL. a ver cómo responde, pero en plan tranquilo y sin arriesgar. los madrileños, cada uno a su ritmo parece que lo tienen controlado y PEPE que anda por grecia pero tiene un fondo de biker impresionante, seguro que tambien. ESTE ES MI EQUIPO. la semana que viene muy relajada y a concentratse en el recorrido y un correcto planteamiento de carrera.

bueno, aquí os dejo. PERDÓN A MIS SUFRIDORES. entiendo que no me escucheis cuando pongo el piloto automático y se me va la olla. os quiero igualmente y sé que vosotros a mi también, tengo mis momentos como el pedazo de guitarreo al final de esta canción de EL CANTO. … POR ESO ME SOPORTAIS, que si no…

correr, día 108: ningún lugar de ensueño

fondo musical: paulina rubio – ayúdame

EL GIMNASIO NO ES NINGÚN LUGAR DE ENSUEÑO para correr. NO OLVIDEIS JAMÁS, YA OS AYUDARÉ YO, QUE ALLÍ NO SENTIREIS LA BRISA DEL MAR. el gimnasio es para hacer gimansia. para correr está la calle, el campo, la pista. pero mientras haga frío, tenga poco tiempo y mi hija haga gimnasia ritmica en la planta superior, pues lo usaré. ayer hice 30 minutos decentes. terminé esprintando casi durante tres minutos a 175 pulsasiones. era un test de esfuerzo. y me encuentro bien.

luego me dediqué a parchosear un poco con las máquinas de tonificación. CRISTOBAL me enseñó un par de ellas nuevas para lúmbares, y la famosa de remo, para ponerme CACHAS COMO LOS POLIS de la medalla de oro olímpica. cinco minutos aguanté. luego unas pocas abdominales y a estirar en la ducha. todo muy relajado. mañana una salida larguita pero cómoda de una horita o por ahí, y la semana que viene remataré duro para la media. en cuanto al peso estoy en 91 bajo, en el target, e incluso oliendo el 90. qué crack.