Una semana más de espera

parece que me va a costar más tiempo del debido volver al trabajo de gimnasio tras la BATALLA DE RONCESVALLES. ayer concluí mi rehabilitación -diez sesiones como diez soles- con la fisio y, según su consejo, debería dar descanso a mis isquios y gemelos una semana más.

la carrera del domingo no ha ayudado ni mucho menos a recuperarme. qué le vamos a hacer. gages del oficio. así que hoy vuelvo a mi piscina (me voy ya) al igual que el jueves, mientrás mañana miércoles me pegaré una buena sesión de carrera, y el fin de semana veremos lo que se puede hacer.

por cierto, que estoy algo mosca con el nivel medio de pulsasiones en la carrera. SENSEI, TE NECESITO. ¿no son 179 demasiadas? si os fijáis bien, prácticamente no paso de 160 en las sesiones más duras de entrenamiento.¿no es un salto demasiado grande? bueno, estoy tranquilo por el tema SENSACIONES. yo en ningún momento tuve sensación de ESFUERZO MÁXIMO, sí importante, pero como en otras ocasiones. ya he comentado que cuando me obsesiono con mirar las pulsasiones voy demasiado lento. en fin, a ver MI MAESTRO, QUE NACIÓ ANTES y además es DOLTOL, me puede aconsejar.

por cierto, aunque ya no tengo hipertiroidismo me han vuelto a subir los niveles de colesterol, del total y del chungo, dentro de los límites, pero al borde, mientras el bueno, no se mueve un ápice (necesito que suba un par de puntitos para que ayude). no problem, aunque cuidadín. el análisis fue tras las vacaciones y esto siempre influye, pero también estoy mosca. sigo comiendo lo más sano posible, aunque a lo mejor puede que me haya relajado un pelín. por otro lado de peso voy bien, tirando a muy bien (87kg). he leido que según un reciente estudio un poco de sobrepeso podrías prevenir el cáncer, manda webssss.

SIENTO QUE TENGÁIS QUE SOPORTAR MI POST HIPOCONDRÍACO, esto es la vida en directo, como BIG BROTHER. hoy tocaba.

correr, día 237: un deseo que va a ser que no

fondo musical: nek – un deseo que ya no puede ser

piensa en un DESEO QUE YA NO PUEDE SER. escríbelo en un papelito, mételo en una botella y arrójalo al mar, si eres de costa, o entiérralo en un bosquecillo, si de montaña. ASUNTO FINIQUITADO. eso me pasa a mi con SER UN DEPORTISTA DE ÉLITE. por ejemplo, un runner. ayer, al final de la carrera de SAN RAFAEL DE LA ALBAIDA, hablé con uno de estos, un máquina que entrena SIETE DÍAS A LA SEMANA. ¿y que día descansas?, le pregunté. el DEL JUICIO FINAL, debería haberme contestado. nada de descanso, ni pasivo, ni activo. me metió QUINCE MINUTOS en diez kilómetros y ni siquiera entró en el podium de nuestra categoría, que es la misma. osea, que ni siete días son suficientes.

pues ya no deseo ganar, ni en mi categoría. NI PUEDE SER, NI PIENSO MACHACARME PARA ELLO. sueño con CARRERAS DIVERTIDAS Y SENDEROS ESPECTACULARES, con entrenamientos antistress, con comidas y cenas de camaradas post- y pre- carrera, con batallitas deportivas que contar a mis nietos.

y os suelto todo este rollo porque no estoy contento con mi carrera de ayer. después de mi perorata inspirada en la enjoy philosophy, resulta que me toca las narices hacer 52 minutos en un 10k, cuando hace cuatro meses, en la nocturna de junio, hice cinco minutos menos, y desde la san silvestre (31 de diciembre) no había estado por encima de 5′ el mil, en este tipo de distancias medias. y no se me puede discutir que vaya a tope, 179 pulsaciones de media son muchas, muchas, muchas. sinceramente, creía que iba más sobrado en la bajada, y sin embargo me instalé en la banda 180/190.

ahora, en el capítulo de justificaciones tengo dos MUY buenas. ONE: me estoy aún recuperando de RONCESVALLES y apenas he corrido dos días en tres semanas (el miércoles pasado y el sábado anterior), por lo que más bien trataba de hacer un entrenamiento de calidad para probar mis piernas. TWO: el perfil y las dudas sobre la distancia de la prueba no ayudaban a hacer un MARCÓN, la primera mitad era en subida, con alguna rampa dura, destacando dos kilómetros desde el canal hasta la parte más alta de EL PATRIARCA, y la segunda parte mayormente con bajadas, en las que no me fiaba de mis isquios y gemelos izquierdos, sobre todo porque me dieron tres avisos -tal vez debí pararme a la tercera, pero arriesgué un poco-; además la distancia anunciada de 11′7k me hizo retenerme en el último tramo, cuando en realidad midió finalmente 10′25k, la publicada en el calendario, qué disparate. TOPGUN tampoco anda del todo contento, aunque para no entrenar nunca, terminar no deja de ser un éxitazo.

el caso es que echamos un buen rato, quemamos las calorias del fin de semana, y no terminamos de rendirnos al DIOS SEDENTARIO. la carrera estuvo bien, se agradece estas iniciativas, aunque el tema de concretar la distancia hay que mejorarlo, y el entorno ofrece otras posibilidades (más cuestas y naturaleza o menos y más asfalto) para definirla mejor. doscientos participantes se me antojan pocos, vistas otras pruebas, y no creo que las cuestas anunciadas sean para tanto.

hoy me ha dado por fin mi médico el alta de mi HIPERTIROIDISMO, aquel que me detectaron hace año y medio, cuando empecé a correr y a perder peso. mis niveles están bien y mi salud en general es buena -toco madera-. ESO ES UN SUEÑO… CUMPLIDO. ahora a recuperar mi pierna izquierda. tengo que trabajar mucho en el gimnasio. DESEO DISFRUTAR más de las carreras o salidas por la naturaleza, y la naturaleza esta llena de cuestas, para subirlas y tambien bajarlas. y DESEO también seguir nadando y montando en bici. DESEOS QUE ESPERO PUEDAN SER, Y POR MUCHOS AÑOS.

datos del geonaute:
totales: 52′56”, 10.240 metros, 8.064 pasos, 957 calorias.
medias: 5′10” x km (decía 4 y pico), 11′6 km/h, 179 pulsaciones (191 max.).

15 non stop: menudo planchazo

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si es que tenía que haberlo registrado. joder, como dice el josebas. pues no que le han puesto el nombre de mi blog a una PUÑETERA PLANCHA. fijaos bien en el nombrecito que le aparece en el lomo. TAURUS BRAVÍSIMO 15 NON STOP LUXE PRO, por favor. me pillo un folleto del mediamark y… ahí me lo encuentro, Y ENCIMA DE OFERTA. qué mala educación y qué mala baba. me han hundido. UN PLANCHAZO EN TODO EL QUINCE. no sé si podré seguir adelante sin que este descubrimiento deje secuelas… o arrugas.

rota, mi primer triatlón… de espectador

EL TRIATLÓN VILLA DE ROTA ha sido el primero que he seguido y disfrutado como espectador. una suerte que me pillase en esta bella localidad playera de vacaciones la celebración de la prueba. se trataba de la modalidad sprint, la más corta de todas, con un primer sector de natación de 750 metros, en una estupenda playa, la de PUNTA CANDOR, con un mar en calma total y una temperatura del agua que hacía opcional incluso el traje de neopreno. una gozada, daban ganas de meterse tras de ellos.

aquí podeíes ver el momento de la salida a las diez de la mañana, algo más de doscientos participantes, bueno terminaron 206 hombres y 16 mujeres, según veo en las clasificaciones. había que rodear dos boyas paralelas a unos trescientos metros de la playa. al llegar a la primera ya se destacaban claramente tres triatletas, que salían del agua con una buena ventaja y que iban a protagonizar toda la competición.

en el sector de bicicleta, de 20 kilómetros, los tres se mantenían juntos y se bajaban prácticamente a la vez, como veis en esta segunda foto. en la transición se producía el momento clave, pues uno de los tres, para no perder comba con sus rivales, colgaba mal su bicicleta que caía al suelo, y no se percibía del aviso del juez, lo que suponía su descalificación pese a seguir en competición.

ya sólo restaba el sector de running, el mio, que consistía en un agónico 5.000, en el que, finalmente, se rompió el trío, llegándo en solitario el ganador, como vemos en la última foto (de mi gran reportaje con móvil) que bajó de quince minutos en este parcial, vamos menos de tres cada mil. unos máquinas estos chavales, pues se les veía muy, muy jóvenes.

me sorprendió ver también gente muy normal, veteranos, populares, gorditos, flacos, altos, bajos, además de los élite, esos de medidas perfectas y ni un gramo de grasa, estereotipo de este deporte. no muchos normalitos, pero bastantes más de los que yo esperaba. aproximadamente un diez por cierto, cerca de 30, eran de este tipo, vamos que calculo que estaría compitiendo con ellos de haber participado. y eso me anima mucho.

como detalle comentar que conté alrededor de QUINCE BICIBLETAS DE MONTAÑA. sus dueños pertenecían a ese diez por cierto de populares, claro está. este tipo de bicis son mucho más frecuentes entre la gente y de hecho se está popularizando rápidamente la modalidad cros que requiere su uso. por cierto que entre un pequeño número de espectadores, familiares más que nada, se oía casi siempre algún chistecito del gracioso de turno cuando pasaban más despacito los de las mountain bikes. imaginándome en tal situación, me entraban ganas de decirle un par de cositas lindas al PAYASETE de turno.

en fin, que mola el triatlón, y en un marco tan guapo como la playa punta candor y sus alrededores en ROTA. no me extraña que las incripciones se cubrieran en 24 horas, como me comentaba el organizador, al que le pregunté por la ausencia de cordobeses, entre los que esperaba saludar a un par de amigos que tengo. bueno, si el año que viene sigo interesado y en forma, lo mismo hasta me apunto.

bici, día 1: mi nueva gt avalanche 2.0

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ahí tenéis a MI NUEVA GT AVALANCHE 2.0 en su primer paseo, esta misma mañanita por la CÓRDOBA PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD. ayer estuve en la tienda a recogerla pero con la OLA DE CALOR que nos asola no tuve valor para estrenarla por la tarde. bueno, ya adelanté que tarde o temprano me la iba a comprar, aunque pensaba hacerlo más bien en otoño, pero una muy buena oferta de esta estupenda bicicleta para iniciarse me ha hecho decidirme ahora.

dudé entre carretera o montaña, por aquello de hacer un triatlón tarde o temprano. y no se puede hacer un triatlón, o incluso un duatlón, sin bici. al final me he decantado por la de montaña por varias razones: mayor oferta, mejor precio, versatilidad de uso, la estupenda sierra de córdoba, el peligro de la carretera, posibilidad de salir con amigos que las tienen, e incluso el tema de la posible competición, se están poniendo de moda los duatlones y triatlones “CROS” que se hacen con este tipo de bici, o desafios como el de la CHALLENGE DE MARBELLA, en la que triunfó mi MAESTRO DE LA SIERRA, tambíén conocido en este blog como SIRVIENTE, y que ha sido mi imprescindible asesor para la adquisición.

esta misma mañana al levantarme se me ha planteado mi primera DUDA DE AMORES, mi primera diatriba ¿CORRER O BICI? lo tengo clarísimo, CORRER, me tocaban cuarenta minutos y no iba a renunciar. PERO MI CHICA, que se ha portado DEL QUINCE en toda esta operación, me propuso que ESTRENARA LA BICI, que es lo suyo, por la mañana, y que por la tarde-noche me acompañaba a correr. no se hable más. he DISFRUTADO dando un primer paseo por el carril bici, COMO BUEN GLOBERO que dicen los bikers estos, y esta tarde-noche si la ola de calor lo permite me pegaré un rule con MI CHICA. SE TRATA DE DISFRUTAR EL DOBLE.

nuevo tema y cabecera para el blog

a la apariencia de la página, la máscara, screen, los chicos de wordpress les llaman TEMAS, y ofrecen un servicio de varios de ellos prediseñados gratuitos. no hay mucho donde elegir, pero están en general muy bien. he escogido éste para la nueva temporada. he buscado en FLICKR una foto con algún camino chulo para escaparnos a correr un ratito, manque sea virtualmente cada vez que abramos el blog, a FAIRBANKS ALASKA, por el trazado del EQUINOX MARATHON. el autor de la fotografía es ICONOLITH y la habia colocado bajo licencia creative commons. pero como soy muy sensible a las críticas, parece que mi único comentarista del fin de semana, el gran TON, no lo veía del todo. así que he adaptado la foto de cabecera anterior y la he vuelto a colocar, aunque persisto en el nuevo diseño, que me mola más.

no disfrutar, día 8: armado y ocioso

muy peligroso no. sólo un poco más ARMADO y muy muy OCIOSO. hace unos días hicimos una visita a DECATLHON la family, y a mi me tocó esta vez salir ganando. REYES MAGOS EN JULIO. me hacían falta zapas nuevas y aunque en las visitas anteriores y en la web no había visto nada interesante me encontré con el sorpresón de las REBAJAS, con varios modelos de buenas marcas, MIZUNO, ASICS, ADIDAS, NEW BALANCE, NIKE, con importantes descuentos. resultó que era mi día de suerte. la nueva versión de mis zapatillas, las GEL GT 2140 DE ASICS, estaban HIPERREBAJADAS. no os lo vais a creer pero estaban marcadas a 50 euros y quedaba un par del 45, mi número, BINNNNNNNGGGGGGOOOOOO. las miré y las remiré porque no lo podía creer. de hecho el resto estaban bastante más caras. tiene gracias pero en enero compré en plan superchollo el modelo anterior en 60 euritos. en ambas ocasiones me hubiese comprado dos pares, pero la primera lo decidí tarde y la segunda sólo había unas de mi número.

era lo que me faltaba para decidirme y comprar mi segunda NUEVA ARMA. con estos 30-40 euritos ahorrados. el tema del control y medición de mis actividades deportivas lo tenía pendiente. hasta ahora CRONO, GOOGLE EARTH Y SENSACIONES. está bien, para practicar running, suficiente, aunque mejorable. además está ese proyectito de prepararme alguna prueba combinada este año, du-tri-acua o similares -ATLONES.

la visita anterior me había fijado en el crono con medidor de distancia en la zapatilla de la marca GEONAUTE que es la propia del centro y tengo buena referencia de su relación calidad-precio, pero no había ni uno. esta vez sí que había, y ya puestos pregunté si había un modelo que también incorporara pulsómetro, pues puestos a controlar, más importante si cabe es la tralla del corazón que los kilómetros acumulados. y lo había, el Cw5OO sd por 99 euros. mi mujer me animó y yo me dije que… pa´lante.

así que aquí me encuentro, en plenas VACACIONES / RECUPERACIÓN, con unas ganas terribles de estrenarlos. probados están y me han dado una sensación fantástica. hasta dentro de dos semanas, mínimo, si progreso adecuadamente, no va a poder ser. esta tarde he ido a la clínica otra vez para que el médico rehabilitador, superjovén, me mire en cinco minutos, casi ni me escuche mi rollo de lesiones, y me ponga el tratamiento. evacuado el trámite, el lunes tengo mi primera sesión. sobre mi retonnnno no ha querido manifestarse hasta la primera revisión. pos vale. aquí estaré yo mientras tanto, ARMADO Y OCIOSO.

mi primera visita al fisio ¡chispas!

no, éste no es un mensaje cifrado. lo que veis ahí es un VENDAJE FUNCIONAL. el palito recorre en la actualidad la parte trasera de mi pierna izquierda desde debajo de la rodilla hasta poco antes del talón. el asterisco está justo sobre un pequeño derrame que tengo en el sóleo. ¿sirveN para mucho? no sé, pero queda PROFESIONAL QUE TE CAG*S.

esta tarde visité por primera vez desde que me dedico a correr al fisio ¡CHISPAS! (sí, está muy visto, pero no puedo evitarlo). había ido antes para lesiones de basket, tenis o “de la vida sedentaria”, pero como corredor me he resistido a ello, y creo que es un error conociendo mi caracter. soy demasiado nervioso, ansioso diría incluso, como para tomar perspectiva de las cosas. tengo que actuar desde primera hora, sea como sea. y por eso necesito que esa actuación sea beneficiosa para mi salud, profesional y acertada.

os meto este rollo porque creo que posiblemente haya metido la pata con esta lesión (el derrame en el sóleo en concreto me salió hace un par de días), por auto reconocerme, por aplicar mi tratamiento según los foros de internet y por hacer caso a mis amigos runners, licenciados en educación física o ambas cosas. ellos lo hacen con la mejor intención, que conste, pero no conocen exactamente la naturaleza y alcance de mi lesión, fundamentalmente porque no sé explicarla. PUNTO.

así que estoy gestionando un cambio de compañia médica que me permita cada vez que me haga daño acudir a una fisio de confianza que tengo justo al lado de casa (y de paso pagar bastante menos) , y de remate atacar mi lesión (¿tendinitis?) crónica del pie derecho. LESIONARSE ES, EFECTIVAMENTE, LA PEOR CARA DEL DEPORTE. la fisio me ha hecho este vendaje funcional de urgencia, no sin antes meterme los dedos bien en los gemelos. dice que tengo desgarro en la insersión con el sóleo y que el derrame es pequeño. una lesión de gemelos bastante típica. 3 semanas de inactividad, estiramientos y tratamiento fisioterapéutico. mañana de todas formas me explorará el médico rehabilitador y me pondrá el tratamiento.

echando la vista atrás he reparado en que mi lesión de isquio del verano pasado fue justo en la misma época de ésta. lo digo porque empecé a trotar más o menos el día que lo haré, si todo va bien, en esta ocasión, cuando vaya a la playa a pasar unos días con mi madre y traerla de vuelta a córdoba. JODER, pues resulta que JULIO va a ser un mes para estar parado y bien parado. ALTO RIESGO. total, es el final de la temporada y hace un calor insoportable. SÍ ES QUE ESTÁ “A HUEVO”. lo tendré en cuenta el año que viene.

pd: me ha jodido bastante lo de perderme el ACUATLÓN, después de dos semanas nadando a todo meter. ER FURBOL ES ASÍNNNNNN. está claro que el consejo del sensei podríamos retocarlo y universalizarlo así: NO TE LESIONES EL DÍA N (de nunca).

no disfrutar, día 5: ya no danzo

fondo musical: el último de la fila – ya no danzo al son de los tambores.

YA NO DANZO. NI AL SON DE LOS TAMBORES NI DE MI MP3. cinco días parado y lesionado. a base de hielo, estiramientos y pomadita. no mola, trons, no mola. y va la cosa para largo. hoy es el día oficial de VAMOS A PREOCUPAR AL QUINCE. todo el mundo con el que he comentado me ha contestado más o menos previniéndome sobre las LESIONES DE GEMELOS. que son muy jodidas, que cuidadín con no tomarselas en serio, que te puede dejar aparcaíto mucho mucho tiempo. en fin, QUE ME HAN ACOJONAO.

total, que he llamado a la fisioterapeuta y me va a ver mañana. ya os contaré cómo me lo ve. mientras tanto, que me ponga una calza y que CERO TRABAJO con el gemelo jodido. pos’tamos buenos.

no termino de asimilar lo que me ha pasado. voy a escribirlo y a numerarlo a ver si ayuda. a ver:

1. hace tres domingos salgo a trotar un rato, cuando llevo media hora doy un pequeño sprint, siento molestias en el gemelo y me paro.

2. por la tarde, sin dolor y no creo que ni molestia, o no lo recuerdo, me voy a la piscina con mi hija y mis sobrinos. a la vuelta jugamos un partidillo de fútbol sala y en una arrancada me vuelve el dolor al gemelo, ésta vez más agudo. sigo jugando (con dos coj…) porque había que terminar.

3. a la mañana siguiente estoy voy cojeando a la oficina. me pongo hielo y crema antinflamatoria durante tres días.

4. al tercer día me planto en la piscina y empiezo a hacer sesiones de natación de una hora más o menos. hasta ocho sesiones entre esa semana y la siguiente. algunos de los días se me cargan los gemelos y tengo que estirar dentro de la piscina para continuar. pero en ningún momento se me repite el dolor ni la molestia (o no lo recuerdo).

5. al lunes siguiente, cuando se cumplen 15 días de la lesión, pruebo antes de la sesión de natación a trotar muy suave. los primeros cinco minutos bien, pero a partir de ahí, coincidiendo con un pequeño repechillo, vuelve la molestia, lo dejo a los diez minutos, porque va a más.

6. al rato desaparece la molestia, y el miércoles, nado primero 2000 metros, y luego, directamente, me pongo las zapatillas y empiezo a trotar. los cinco primeros minutos bien. entonces entro en la pista de atletismo y subo un poco el ritmo, a los doscientos metros pinchazo serio. termino la vuelta y doy dos más a trotecillo pero con dolor (no entiendo por qué hice eso, bueno, sí, por pedir y escuchar consejos vagos e imprecisos sobre que para curarse hay que sufrir).

7. otra vez cojito a la oficina. hasta ayer con hielo, estiramientos y pomada. con los estiramientos creo que me he pasado. ayer detecto que tengo hematoma en un punto concreto con dolor. pufff.

y así están las cosas, unas moradas (mi gemelo) y otras rosas (ummm, cualquier camiseta de mi hija). seguiremos informando.

nadar o no nadar, this is…

pues sí, en ésas me encuentro. ayer debería haber empezado mis clases de natación. pero una serie de CATASTRÓFICAS MINI-DESDICHAS lo impidió: el bañador en la lavadora, no estaba animado, las gafas nuevas no sabía montarlas (sólo para manitas), no estaba animado, las viejas se las presté a un compañero de la piscina el domingo y en vez de dejarlas allí tuvo la brillante idea de llevárselas a su casa (para la salpicaduras del aceite de freir, supongo), no estaba animado, el grupo de natación era grandísimo, 18 tios en tres calles para un sólo monitor, no estaba animado, hacía viento, no estaba animado, me seguía molestando el sóleo de la pierna izquierda, no estaba animado, era tarde, las nueve de la noche, no estaba animado, no estaba animado, no estaba animado…

conclusión: voy a nadar por mi cuenta. seguiré el plan de entrenamiento de la sección de natación de mi libro de iniciación al triatlón que me compré en decatlon, adaptado a mis circunstancias, asesorándome por mis buenos amigos especialistas, algún video, en fin, buscarme la vida. en contra supondrá un desafío a mi perseverancia (otro reto más) el no tener horario ni compromiso alguno. a favor, podré adaptar mis horarios a mis circunstancias familiares, que es una gran, gran ventaja. el caso es no parar, nonstop. ya os cuento.