la pérfida pérdida (correr y nadar)

fondo musical: foster the people – waste

estamos hablando de PÉRDIDA DE PESO, para que nos centremos. asignatura super-pendiente. estoy en ello, pero va a ser lo más duro de mi plan de entrenamientos. si el lunes pasado estaba a medio kilo de meterme en el objetivo, ahora estoy a 900 gr. bueno, los lunes son malos días para pesarse. siempre te pasas un poco el domingo. y la prueba cae en sábado, así que para empezar voy a cambiar el día de pesaje al de la competición. ¿sucio truco? no, llamadlo por su nombre, GUERRA SUCIA, no hay reglas cuando luchas contra la PÉRFIDA PERDIDA de peso. lógicamente me voy a apretar aún más con la dieta. ah, y vigilar la sal, estoy mosca, pues he inaugurado la temporada GAZPACHERIL, y yo lo aliño excesivamente. con razón dicen eso de QUE LLEGAR ES FÁCIL, LO DIFÍCIL ES MANTENERSE. una verdad como un templo.

y después de esta perorata vienen las buenas noticias, rematé la MEJOR SEMANA DE ENTRENAMIENTOS, en muuuuuucho tiempo, con una sesión doble: primero 45′ de carrera, por la ASOMADILLA, circuito largo, con todas las cuestecicas incluidas, a mi rollo, pero exigente. luego, ya en el gim, segundo entreno fuerte de natación: 2.000 metros. series de distancia media, progresivas, ejercicios, pull, palas, y combinación crol y braza. muy cansado, muy peleado. metí todo lo que pude el pullover, para darle un respiro a mis agotadas piernas, hasta se quejaron mis cuádriceps, algo que no ocurría desde… puff, no me acuerdo.

ESTADÍSTICAS: total, que he sumado dos buenas sesiones de natación, dos de bicicleta (más una transición a carrera y las cinco de traslados), otras dos de carrera (más dos transiciones desde la bici), y una de gim. 7 sesiones principales + 8 complementarias. y eso suma lo que me merezco, simple ¿no?, un PEDAZO DE QUINCE. Así que me he ganado un 10 en entrenos, un 9 en motivación, y un 6 en báscula, la PÉRDIDA PÉRFIDA ¿o era al revés?, que me baja la nota media a 8, un señor notable. ¡vamosssss!

el deporte clásico (fútbol y basket)

fondo musical: una canción mu bonita gratis de youtube

este vídeo no tiene precio, no lo digo por la banda sonora, tan pastoril y emotiva, si no por las imagenes que recogen mi entrenamiento del sábado pasado. fúbol, sííí, fútbol 7, ahora que ya tenemos otro clásico en lo alto, he vuelto a jugar después de… ¿QUINCE AÑOS?, como mínimo. nos juntamos un montón de familiares en la I Champions Garrileague, una pachanga familiar en la de primos y sobrinos que no nos veíamos hace… la tira de años. ahí queda. hora y media de carreras, saltos, patadones y fallos, mucho fallos, y besos, risas, recuerdos, abrazos y BUEN ROLLO. jugamos los primos ya veteranos contra nuestros hijos y sobrinos, para que se conocieran un poco más y se sintieran grupo. nos ganaron con cierta holgura, es la ley de la selección natural, ellos vinieron al mundo para mejorarnos a nosotros, y en fútbol, lo han conseguido. hicimos un buen trabajo enseñándolos. DIECINUEVE miembros de la familia jugando, más otros doce  apoyándonos, juntitos y de buen rollo. habrá que repetir.

y el domingo, lejos de recuperar algún entrenamiento tocó basket, mi deporte más practicado, sólo que esta vez me tocaba ir de PADRE pantojete, con mi hija. COPA BENJAMÍN FEMENINA. menudos dos partidazos se marcaron las niñas, en la semi perdieron por ocho puntos, después de una gran remontada . fue por culpa del árbitro. no hay peor cuña que la de la propia madera, pues el colegiado era de la familia, el gran QUIQUE NÚMERO QUINCE. es broma, estuvo fenómeno, y el otro equipo fue mejor, especialmente dos jugadoras muy destacadas a las que obligamos a jugar el último cuarto, pues tenían pensado darles descanso para la final. eso es una victoria, peque, pero victoria, je, je.

en el tercer y cuarto puesto, grandísima victoria de nuestro equipo. perdían de dos al empezar el último cuarto, pero demostraron tener un gran final de partido, y se alzaron con la medalla de bronce que les impuso el presidente de la federación andaluza. qué sorpresa y alegría en la cara de mi hija, su primera medalla y copa, un puntazo. para colmo le encargaron a ella llevarse la copa a casa y el lunes al colegio. ni ancha que fue esta mañana con su copa para el cole (y la medalla para enseñarla de paso)

para rematar el torneo se jugó en el patio de mi colegio, maristas, que me hizo recordar tantos momentos felices de mi infancia y adolescencia, doce años plagados de baloncesto, fútbol, clases, recreos, amigos. una mañana fantástica. por la tarde, mucho cansancio, mucho viento, muchas ganas de descansar.

ESTADÍSTICA: los tres entrenos del fin de semana, uno de cada, perdidos. el fútbol puede valer por la salida larga de carrera a pie, la bici la puedo compensar algo con los trayectos urbanos, y la natación, bueno, no es un drama nadar uno y no dos días. me va a bajar la nota esta semana, entrenamientos 6 raspao, motivación sigo en 8, y báscula… estoy a medio kilito de meterme en la ventana, la gloriosa güindows de peso correcto. así que estoy con un 7 de media, notable, joderrr, en maristas no solía sacar eso. en fin, que mereció la pena perder algo de entrenamiento y ganar un fin de semana, muy cansado e inolvidable. ¡vamosssss!

resumiendo la temporada 2010-2011

rewind againnnn doce meses, hasta octubre de 2010, el resumen de esta temporada es el siguiente:

ENTRENAMIENTOS TEMPORADA 2010-2011

• CARRERA: 87 (101)
• BICICLETA: 94 (85)
• NATACIÓN: 65 (85)
• GIMNASIO: 42 (38)
• TOTAL: 288 (309) SESIONES

entre paréntesis los del año anterior para que comparemos. menos entrenos, pufff, más bici y gym, menos carrera y mucha menos natación.

Este año han sido 4 pruebas: tres triatlones (2 olímpicos: sevilla y rabanales, y un sprint, rota) y una carrera de montaña 23k 700+, I trail sierra de huetor. la renuncia a RONCESVALLES ha dejado dos semanas menos de temporada, y unas 10 sesiones aproximadamente, lo que reduce la diferencia con respecto al 2010 a otras diez. dos años muy parecidos, aunque he reorientado mejor la distribución:

- 1) más bici, fundamentalmente de carretera desde que me la compré, mi sector más débil en triatlón.

- 2) más sesiones de gimnasio, para reforzar musculatura y tratar de evitar lesiones, algo que he conseguido en parte, sólo he tenido un par de contratiempos con mis sóleos.

- 3) menos carrera a pie: menos sesiones, menos duración y más intensidad (confiar en la bici y la natación para el trabajo aeróbico), evitando casi completamente el asfalto (¡yuyuuuu!); buscando tierra y cuestas ( bye bye circuito de mis puentes, ¡VIVA LA ASOMADILLA!, welcome home P. CRUZCONDE reformado para mejor, y gracias al parque junto a ASLAND, por la cercanía a casa), para entrenar pruebas de trail running y para mejorar musculatura, seguir previniendo lesiones.

- 4) menos natación: este no era un objetivo, si no un daño colateral. es el sector menos importante en el triatlón, lo tengo “medio controlado” y… sí, es el más aburrido.

bueno, pues esas son mis reflexiones, ahora toca orientar la temporada que comienza. para empezar, tengo intención de hacer un plan de musculación dirgido por el monitor de mi gimnasio, que está TOOO TOCHO (cachas para los cuarentones), y si puedo, intentaré encajarme en natación dirigida, también, al menos una sesión semanal, porque me veo estancado en este sector.